mentale
Cher de
Question Sir
Je veux dormir, mais ne peut pas, tonnes de pensées vient dans mon esprit et je suis incapable de les arrêter, je veux tout mon l'esprit ou si vous voulez contrôler. de bien vouloir me aider.
Merci.
Réponse
il est un fait que vous avez besoin de vous dire que le sommeil est un phénomène biologique et non pas une chose à faire par vous. Comme Digestion, la miction, la soif, la faim, etc., le sommeil est sous les processus automatiques de votre corps. Votre corps ne vous demande pas combien d'urine pour faire sortir de la quantité d'eau que vous buvez, ou quand faire le sac plein, etc. De même, le sommeil est le royaume du fonctionnement automatique du corps. Votre corps a plus d'intelligence dans ce secteur que l'étude d'un temps de vie
. Mais, le problème vient de l'esprit qui essaie de surveiller quand dormir et combien dormir, faire une vérification de la structure du sommeil, etc. Cette est le défaut de base. Resté seul, votre corps sait l'importance du sommeil et il va le faire seulement si vous le permettez.
Certaines personnes ont acquis le problème de sommeil en raison de divers facteurs mentaux ane physique. Mais il y a des stratégies pour induire le sommeil.
Sommeil est non seulement un seul interrupteur ou hors tension. il va thro 'phases variant de sommeil léger (où vous pouvez entendre les sons environnants et vos pensées), à côté de sommeil profond et un sommeil paradoxal de phase appelée. (Le manque de sommeil paradoxal laisse un avec le sentiment que l'on a mal dormi, le cas échéant). Seul ce facteur est la cause de votre sentiment d'insomnie, alors que vous auriez certainement dormi pendant la nuit. Il est un certainity physique
Voici les stratégies proposées:. (. Noter qu'ils sont nécessaires jusqu'à ce que vous acquérez la foi dans le plus élevé) l'intelligence de votre corps
1) exercice pendant au moins 15minutes everday le matin.
2) de marche rapide pendant un certain temps dans la soirée dans un cadre agréable.
3) ne font pas toute autre activité sur votre lit, comme des documents de lecture, manger, etc.
4) essayer d'aller au lit comme à peu près au même moment de la journée.
5) votre dernier repas doit être d'au moins 3 heures avant l'heure du coucher (pour éviter l'activité de digestion étant le perturbateur)
6) un bain de likewarm environ une demi-heure avant le coucher.
7) Pas de perturbations, comme, des lumières, des sons, des bruits de la rue.
8) Dites-vous que à partir de maintenant vous quittez l'acte de dormir à votre corps. (plusieurs fois)
9) et pendant le sommeil, si vous observez des pensées à venir, dites-vous que pour un court laps de temps vous avez décidé de ne pas participer à ces pensées dans la nuit. Ok je vais assister à vous quand je me lève demain. Il est comme la fermeture d'un livre à ouvrir tomorrw. L'esprit est un peu difficile et vous fous indiquant que, après tout, si je ne reçois pas le sommeil, ce qui va se passer parfois? je peux perdre mon esprit ou devenir fou et ainsi de suite. Cela va dans une boucle, vous laissant fatigué.
10) écouter de la musique relaxante pendant un certain temps de la journée
11.) Développer une confiance en Dieu, qui a créé votre corps. Laissez le sommeil à son ministère et de l'oublier si elle est perturbée, ou court etc.
Maintenant, je vais vous laisser dans un secret. Si vous aviez jour ennuyeux et apathique, les chances sont de votre sommeil est pauvre. Donc, développer une passion pour un sujet, passer la journée CRÉATIVEMENT, introduire quelques nouvelles et intéressantes possibilités de développer d'autres domaines de votre personnalité.
La vie vient juste une fois, et le sommeil ne doit pas être votre préoccupation. Assister à être dur travail, curieux et apprendre quelque chose, de sorte que tout le temps il y a quelque chose à espérer.
Vos actions doivent se concentrer sur le maintien de votre corps et l'esprit occupé avec des activités significatives et zzzzzzzzz ..... ......
Ravindra MG