Question
Hey,
Tout d'abord je vais vous dire un petit peu de moi si vous savez ce que je suis comme ce sera nous l'espérons vous aider à acquérir une plus grande connaissance de ma situation et d'aider -moi. Je suis
16 bientôt 17. Je suis un emploi dans un magasin local. Je suis également dans l'enseignement à temps plein.
La vie est généralement bonne. Cependant, je ne dis GÉNÉRALEMENT. Je me sens comme si je suis presque une personne assez confiant emprisonné à l'intérieur d'un corps de personnes timides. Ma principale crainte avec ma vie et celle que je pense à toutes les situations que je fais est ... je veux aller rouge avec embarrasement. Je pense que cela est dû à mon faible estime de soi. Je besoin d'aide pour renforcer cela. J'envie des gens confiants grandement et ainsi voudrais être plus confiant. Je trouve généralement aller moi-même rouge avec embarrasement environ une fois par jour. Je déteste ça. Mon emarrasement dicte ma vie, et je pense qu'il me restreint. J'ai besoin d'aide avec des moyens plus postive à regarder sur la vie et stimuler mon estime de soi. Je dois changer toutes les pensées négatives comme "Je parie que je vais rouge avec embarrasement si je fais cela" dans les pensées productives postive.
Certains de mon estime de soi, je me sens, que je ne veux pas admettre que cela puisse paraître légèrement peu profonde est due à apperance. Je trouve si un gars me parle que je trouve attrayant je vais certainement aller rouge. Cependant, s'il y a un gars dont je ne trouve pas attractif et les gens ne serais je ne suis pas Dater Je ne vais pas rouge. Je trouve aussi s'il y a une jolie fille qui est confindent dans ma classe, alors je ne vais pas dire beaucoup en disscussions publics. Toutefois, si je sens que je suis la fille plus attrayante dans la classe je vais sentir plus libre de parler. Ce ne sont pas toujours le chemin. Il peut aussi aller avec intellegence, je me sentirai très inférieure si je pense qu'il ya des gens plus intelligents dans la classe et ne disent pas grand-chose. Cependant au fond je sais que mon oppinion est tout aussi valable que les autres.
Je peux parfois se sentir plus confiant quand je sens que je suis sur un de mes jours plus attrayants.
Je voudrais être plus confiant et avait plus auto confiance en moi. Je dois apprendre à stimuler mon estime de soi, mais je ne sais pas ce que je fais mal. J'admire les gens confiants plus que les gens avec de l'argent ou quoi que ce soit.
Je ne sors pas, dont j'aimerais. Cependant, je trouve cela difficile, car je trouve qu'il est difficile d'approcher les gars, je trouve attrayant. Aussi je me sens comme si je dois être heureux en moi-même avant que je suis assez confiant pour commencer à dater.
Quand tout accent est mis sur moi .... même si cela signifie un enseignant me pose une question ... je fais pas comme ça. Je me sens comme si le temps est gaspillé sur moi ... et tout le monde attention est gaspillé sur moi. Et que personne ne veut écouter moi. Je trouve cela très embarrassant aussi bien quand je suis à donner mon oppionin dans mon groupe d'amis .. je ne me sens pas en confiance pour pousser mes pensées dehors.
S'il vous plaît pourriez-vous me donner des conseils pour me aider à devenir heureux avec en moi sur moi-même pour stimuler mon estime de soi et donc devenir confiant.
Merci pour votre temps :)
Heather
réponse
Hey Heather
ne plus sentir distingué comme votre seul à avoir ces scénarios. Je reçois beaucoup de lettres avec presque la même information exacte. Fondamentalement l'estime de soi crée des scénarios. Si vous avez votre haute estime plus bavard (il est arrivé à moi) tu veux être invovled à répondre aux questions sans la crainte des personnes regardant fixement. Il y a environ 2ans i eu le même problème, je serais sur le train et se sentir les gens étaient tous me regardaient, je wouldnt veux même prendre mon manteau ou attacher mes souliers. Maintenant iam capable de faire tout cela de tout le temps que je passais la construction de mon estime, que je vais vous expliquer comment bientôt. Lorsque vous avez une faible estime de soi, alors tous ces scénarios votre expliqués se produit, ne pas regarder profondément dans les choses, vous avez un esprit de faible estime de soi et très sujettes à des choses négatives, telles que les joues rouges, vous avez vu que vous l'obtenir de temps en temps et vous pensez souvent de lui, cus vous permettez à votre esprit pour courir sauvage sur vous et vous n'êtes pas assez confiant pour le combattre.
Si vous ne disposez pas de haute estime de soi que vous devez commencer dans votre passé, ce qui vous est arrivé il y a un an ou dans votre enfance qui vous ferait sentir vers le bas sur vous-même. Ce fut pour moi quand je suis à l'école j'étais un peu court et habillé de geek. Quand quelque chose se produit dans le passé, notre cerveau stocke les souvenirs et la pensée négative de ce temps comme un ordinateur et l'utilise à travers notre existence. Maintenant, une fois que vous avez compris comment cette faible estime de soi qui est arrivé, vous devez raisonner vraiment combien de votre faute, il était. Tels que avec moi et le lycée, je suis pris sur la cause i été élevé type comme un mollasson de mes parents, je n'avais pas personne de chercher à l'aide. Alors bullys vu que et ramassé sur moi. Je me suis dit que ce n'est pas ma faute, je voulais juste faire de nouveaux amis, je sais que des lycéens sont rugueux et ce fut cela.
Ce que notre esprit font toujours revenir à ce référant moment dans le passé et se rapportent à ce que vous faites dans le présent et l'avenir. Cest la façon dont il a été pour moi, "oh vous étiez un nerd à l'école secondaire, thats qui vous êtes maintenant» est en cours d'exécution à travers les pensées de mon esprit.
Donc voici ce que vous faites, acheter un ordinateur portable, notez mauvais moments dans votre passé, continuer à penser d'eux, il pourrait vous faire sentir vers le bas, mais face à vos peurs est le nom du jeu. Une fois que vous obtenez un mauvais événement, écrire et écrire à quel point il était, être un ami pour vous, de retour votre auto.
peut-être mettre une ligne au milieu de la page et à l'écriture gauche de l'événement, sur le côté droit, le dos vers le haut avec positif, vous obtenez ce soulagement instantané à l'intérieur, mais il ne sera pas en permanant.
aussi loin que vos joues Rosey, je suis sûr que ils ne regardent pas mal du tout, vous dire cela, mais il peut être tout métal et pourrait se rapporter à votre faible estime de soi (vous pensez que votre cheeked rouge tout le temps). Lorsque vous pensez à quelque chose de négatif sur vous-même et vous avez une faible estime, votre esprit se dévergonde sur vous permettant de penser et d'inquiétude à ce sujet à chaque fois. Son tout une question de votre niveau de confiance. Une fois que vous construisez en place, des commentaires négatifs ou des pensées glissent comme l'eau sur un canard en arrière. Ne pas essayer d'être aussi attentif de celui-ci au point où vous ne pouvez pas penser droit ou perdre le sommeil.
Deuxièmement,
Démarrer une liste de bonnes qualités que vous trouverez sur vous-même, peut-être vous faites du bénévolat à l'école, il peut être même la chose que vous gourmet consistait sentir ne vaut pas écrire, écrire.
re-lu sur au moins deux fois par jour, et de garder une feuille dans votre poche que vous pouvez retirer et de lire à travers la journée dans la salle de bain peut-être. Ceci est la réponse principale, essentiellement re entrée votre cerveau avec positif, et dans 6mts vous vous sentirez plus confiant, il va simplement venir à vous. de
Ne pas essayer de comprendre tout ce que vous rencontrez sur le sommet d'un arbre de la famille est une grande confiance /faible confiance, toutes les choses qui se passe entre ne sont que les branches. Donc, si vous remarquez et que beaucoup de choses négatives, ce sont les branches de faible confiance, tous les aspects positifs que vous voyez et la sensation sont des branches de haute confiance. Une fois que vous construisez la confiance alors tout ira loin, il est arrivé à moi
Tout comme vous construire votre muscle à la salle de gym, va de même pour la construction de votre confindence dans votre esprit, sa va prendre du temps
il y a aussi un livre de poche jaune appelé "Feeling Good" Par le Dr David Burns, il est un grand livre qui m'a beaucoup aidé et j'ai lu beaucoup de livres à faible estime de soi. Ne vous sentez pas en achetant ce livre votre différent, vous avez des problèmes. Beaucoup de gens autour de nous ont une faible estime de soi, ils se cachent juste si bien ou vous juste ne le remarquent.
donc franchir le pas et vraiment se concentrer sur vous-même de mieux en mieux.
bonne chance à vous
prendre soin
joe