Salut Terri
Question, je suis 52 et je suis tout à fait un bon musicien, mais je souffre d'un peu d'anxiété quand je joue devant des groupes par moi-même ou lorsque il y a un «passage exposée». Je peux jouer le même morceau exact "à la maison» parfaitement, mais en face d'un groupe, il devient malheureusement pathétique. Je dois obtenir plus de cela si je vais poursuivre et utiliser mes talents musicaux à leur mesure. Je l'ai utilisé inderal, un bêta-bloquant, pour aider à supprimer l'anxiété et dans une certaine mesure cela fonctionne. Je me demande autre que de me mettre continuellement dans ces situations qui finirait par «calme» me par la répétition espacée, ce que je peux faire peut-être interne /hypnotically mentalement pour calmer ces craintes. Merci, Jim
Réponse
Désolé, je suis en retard, je viens de rentrer d'Allemagne. Personnellement, je détourner de médicaments d'ordonnance parce que votre question est émotionnel. Il y a un manque de confiance profondément ancrée dans votre capacité à gérer la situation. Vous savez consciemment qu'il n'y a aucune raison logique d'avoir des doutes, mais inconsciemment, vous avez beaucoup de doutes. Les médicaments peuvent temporairement vous stabiliser, mais vous êtes juste convaincre votre auto uncounscious que vous avez besoin d'une «béquille» pour surmonter cette situation. Ainsi, vous aurez du mal à ce moment que vous descendez les médicaments ... retour à la case départ.
Tout est accompli par petites étapes comme l'apprentissage de votre métier. Vous devez conquere ce manque DEEP assise de confiance avec des mesures de bébé pour surmonter permenantly il. Pour ce faire, en faisant d'abord que vous pouvez l'exécuter parfaitement seul. Effectuez ensuite en face d'un groupe de soutien non jugement ... peut-être les enfants ou même un animal de compagnie. Ensuite, allez sur une personne de soutien non jugement. Puis deux. Ensuite, peut-être à la fête d'anniversaire pour enfants. Ensuite, à un petit groupe d'adultes qui sont faciles à satisfaire. Vous devez donner ingrain dans votre estime de soi les sentiments de réussite et de confiance qui ne vient que par l'expérience de jouer de votre instrument parfaitement en face de la vie des gens à respirer. Une fois que vous rencontrez des petits succès utilisent que pour vous propulser pour atteindre un peu plus grand succès et ainsi de suite. Veillez à ne pas vous exposer inutilement à plus que vous pouvez manipuler car cela pourrait vous prendre Backwords. Acheter un enregistreur à cassette miny d'enregistrer et de vous entendre jouer devant des gens afin que vous puissiez le lire et vous entendre jouer objectivement et non pas à travers les yeux des craintes subjectives. Ensuite, travailler pour améliorer vos performances en direct par ce que vous entendez sur le Cassett et non pas comment vous pensez que vous avez fait. Peut-être que vous effectuez en fait beaucoup mieux que vous le pensez. Vous devez vaincre cette étape par étape d'une manière cohérente. Vous devez être courageux et marcher sur foreward face à la possible humiliation parce que faire ainsi vous serez ingraining dans votre estime de soi un sens de l'invincibilité et de bravoure qui se traduira par votre performance. En essence, vous serez vous convaincre "Je fais confiance en moi-même assez pour jouer, même par la peur". Peu à peu vos craintes et la raideur sera remplacée par la joie et l'anticipation.
Votre métier exige un esprit /cerveau qui est libre d'être créatif, et l'inquiétude et la peur peut détruire votre fusée unique et la capacité musicale si naturellement vous ne jouerez pas à la hauteur au départ, mais persévérer. Rappelez-vous, si vous croyez que ce sera. L'imagerie mentale est bénéfique, mais il doit être couplé avec succès ayant en face des êtres humains à sang chaud sinon comment saurez-vous que vous pouvez le faire? Il n'y a pas de solution miracle, juste une question d'aller au-dessus et plus et d'améliorer à chaque fois. Vous pouvez écrire de nouveau. Bonne chance
terri