Question
J'ai vraiment besoin d'aide pour élever mon estime de soi. Y at-il quelque chose que vous pouvez me aider avec, comme quelque chose à dire à moi-même. Je souffre de dépression et i besoin d'aide. Merci.
Réponse
Hey Sarah
Toute personne qui a une faible estime de soi, les symptômes sont essentiellement les mêmes. Incapable de parler à quelqu'un sans penser quoi dire à eux d'abord, la pensée négative intérieure, incapable de donner un contact visuel, malaise dans un endroit terrible, rester calme quand vous voulez parler. Son aussi commun que le rhume et de la même manière que nous soignons le rhume à rester au-dessus de celui-ci il va. La même chose est avec une faible estime de soi, nous devons rester sur le dessus de celui-ci, commençons à le combattre et vous-même de mieux en mieux. Maintenant, je vais parler de la façon.
Si vous avez faible estime de soi, vous trouverez toujours quelque chose à vous mettre en baisse d'environ, même après que vous parlez et agissez bien avec des amis. Faible estime de soi, nous fait essayer très difficile de regarder et agir parfait. Quand on a haute estime de soi, les imperfections sont toujours regardé comme mineur.
Si vous ne disposez pas de haute estime de soi que vous devez commencer dans votre passé, ce qui vous est arrivé il y a un an ou dans votre enfance qui vous ferait sentir vers le bas sur vous-même. Ce fut pour moi quand je suis à l'école j'étais un peu court et habillé de geek. Quand quelque chose se produit dans le passé, notre cerveau stocke les souvenirs et la pensée négative de ce temps comme un ordinateur et l'utilise à travers votre existence. Maintenant, une fois que vous avez compris comment cette faible estime de soi qui est arrivé, vous devez raisonner vraiment combien de votre faute, il était. Tels que avec moi et le lycée, je suis pris sur la cause i été élevé type comme un mollasson de mes parents, je n'avais pas personne de chercher à l'aide. Alors bullys vu que et ramassé sur moi. Je me suis dit que ce n'est pas ma faute, je voulais juste faire de nouveaux amis, je sais que des lycéens sont rugueux et ce fut cela.
Kids in jr et haute école sont très moyenne et son pas comme ça une fois que nous sortir de l'école secondaire. lycée Passé la plupart des gens ne vont pas vous mettre bas, peut-être une légère poignée de gens auront des commentaires négatifs à vous dire, mais rien comme la façon dont il est dans jr et haute école. L'objectif principal de ces enfants sont à mettre bas toutes les personnes avec un léger défaut. Un jour suivre une personne qui vous vous sentez intimide les gens (que ce soit à l'école ou lieu de travail), il suffit de regarder et d'entendre les remarques qu'ils ont pour les autres et savent que vous n'êtes pas seul dans ce domaine et les intimidateurs ne pas seulement que vous localiser, car ils voient votre un personne pourrie. Au fil du temps d'être mis vers le bas, l'esprit commence à acheter dans ces commentaires négatifs et les croit être vrai de qui vous êtes vraiment, puisque vous l'entendez si souvent. En va de même si les gens pour les années que vous avez appelé un gagnant, une grande et une personne formidable, vous commencez à croire, "hé que vraiment doit être moi» ou vous devez essayer difficile de nier et d'avoir à discuter dans votre tête. Les heures supplémentaires que vous le croyez, il devient Ingraved dans votre esprit et cela va changer la personne que vous êtes. Vos actions, réactions, votre Aura, comment vous pensez. Presque comme un ordinateur, ce que vous programmez à faire, thats ce qu'il va faire.
Ce que notre esprit est en train de faire est toujours à revenir se référant ce moment dans le passé et le rapporter à ce que vous faites dans le présent et avenir. Cest la façon dont il a été pour moi, "oh vous étiez un nerd à l'école secondaire, thats qui vous êtes maintenant" était la pensée et la sensation en cours d'exécution à travers mon corps et l'esprit.
Donc voici ce que vous faites, acheter un ordinateur portable, notez mauvais moments dans votre passé, continuer à penser d'eux, il pourrait vous faire sentir vers le bas, mais face à vos peurs est le nom du jeu. Une fois que vous obtenez un mauvais événement, écrire et écrire à quel point il était, être un ami pour vous, de retour votre auto.
peut-être mettre une ligne au milieu de la page et à l'écriture gauche de l'événement, sur le côté droit, le dos vers le haut avec positif, vous obtenez ce soulagement instantané à l'intérieur, mais il ne sera pas en permanant. Notez aussi à quel point il serait si personne ne vous aimait, et une fois que vous avez répondu à votre question, écrire une réponse pourquoi cela serait-il si mauvais si elle était vraie.
Essayez d'obtenir beaucoup de soutien de la famille (mère, père, sis, bro,) afin que vous ne vous sentez seul dans ce domaine. Thearpy travaille habituellement mais je na pas de soins pour elle, parce que je sentais personne ne sait vraiment ce qui se passe dans ma tête, mais moi. Donc, si vous sentez que votre famille va comprendre votre faible estime de soi, leur parler à ce sujet, (leur ne cherche pas à faire de l'argent hors de vous comme thearpist sont) est vraiment difficile pour vous de voir comment vous agissez, si vous avez une opinion extérieure à propos de vous cela aide grandement. Aussi quand vous pensez à quelque chose de négatif sur vous-même et vous avez une faible estime, votre esprit se dévergonde sur vous permettant de penser et d'inquiétude à ce sujet à chaque fois. Ex: i ai l'odeur de corps, peut-être parce que quelqu'un vous a dit une fois, alors vous pensez constamment tout est dû à votre odeur corporelle, thats comment faible œuvres d'estime de soi. Son tout une question de votre niveau de confiance. Une fois que vous construisez en place, des commentaires négatifs ou des pensées glissent comme l'eau sur un canard en arrière.
Deuxièmement,
Démarrer une liste de bonnes qualités que vous trouverez sur vous-même, peut-être vous faites du bénévolat à l'école, il peut être même la chose que vous gourmet consistait sentir ne vaut pas écrire, écrire.
re-lu sur au moins deux fois par jour, et de garder une feuille dans votre poche que vous pouvez retirer et de lire à travers la journée dans la salle de bain peut-être. Ceci est la réponse principale, essentiellement re entrée votre cerveau avec positif, et dans 6mts vous vous sentirez plus confiant, il va simplement venir à vous. de
Ne pas essayer de comprendre tout ce que vous rencontrez sur le sommet d'un arbre de la famille est une grande confiance /faible confiance, toutes les choses qui se passe entre ne sont que les branches. Donc, si vous remarquez et que beaucoup de choses négatives, ce sont les branches de faible confiance, tous les aspects positifs que vous voyez et la sensation sont des branches de haute confiance. Une fois que vous construisez la confiance alors tout ira loin, il est arrivé à moi
Tout comme vous construire votre muscle à la salle de gym, va de même pour la construction de votre confindence dans votre esprit, sa va prendre du temps
aussi quelque chose à garder à l'esprit est ce (nu avec moi avec celui-ci). Quand je suis jeune je suis toujours victime d'intimidation, mais il était à cause de ma taille, mes cheveux, ainsi je me suis habillé et mon éducation, qui était d'une manière aimante. Famille m'a toujours dorloté comme on veut l'appeler. Donc, une fois victime d'intimidation à l'école, je n'étais pas habitué à la réaction négative, je tomberais à part, en raison de l'amour toujours être montré, je n'étais pas assez dur. Maintenant, je ne comprendrais pas pourquoi j'étais traité mal je voulais juste faire des amis, je na pas voir qu'il n'y avait pas ma personnalité mais mes caractéristiques physiques, comment je suis descendu pour signifier lycéens. Cependant belle i agi était la façon dont je regardais (cela se produit principalement avec jr élevé ou lycéens, plus tard dans la vie des gens sont plus prévenants sur la façon dont u look et les vêtements). Quelle que soit je l'ai fait qu'ils crictize, sans me savoir pourquoi. Ainsi, après quelques années de voir que la perception de se critcized peu importe ce que je dis, je me suis rendu compte qu'il était vraiment moi qui était pourri, moi la personne, joe (mauvaise pensée). Qu'est-ce que la pensée erronée créée était une sensation en moi que j'étais totalement merdique, personne, les gens vont toujours regarder vers le bas sur moi. Donc, si je jamais rencontré de toute façon plus tard dans ma vie, mon esprit programmé me mis en place pour une chute, pensant qu'il ne peut pas être amical avec vous, il va éventuellement critiquer tout comme le reste d'entre eux. Aussi, après de nombreuses années de me mettre bas la pensée, ma sensation en moi de c'était ringard, pas bon déchets d'une personne. Avec cette bassesse je me suis senti, je croyais qu'il était qui je suis, le raisonnement émotionnel (toutes les perceptions erronées)
vient maintenant la partie suivante de cette situation, je l'espère votre pouvoir suivre, il suffit de lire quelques fois et il sera devenir plus clair. Ainsi, après de nombreuses années de me mettre vers le bas, la programmation mon esprit nuetural que joe était une personne pourrie, ce qui a créé l'intérieur de moi était une aura de bassesse, aucune bonne personne-ness. Maintenant, ce faible sentiment (aura) est ce que les gens voient toujours, partout où vous allez, cette ambiance est ce que les gens se sentent de vous et de réagir en conséquence. Donc, puis plus tard dans la vie après que les gens du secondaire ont réagi toujours négatif vers moi, mais cette fois il n'était pas à cause de la façon dont je me suis habillé, mais pour l'aura i dégageaient des bassesses, nerdyness. J'ai eu le sentiment de me retour au lycée, mais il était 8yrs plus tard.
Ce que je sais maintenant est que le faible sentiment est faux, il a été créé par de nombreuses années de raconter mon esprit je suis pourri. Pour annuler ce que vous devez faire le contraire, passer de nombreuses années vous dire votre grand (plus complexe que cela, mais vous obtenez la grande image)
et une fois que vous continuez à le faire, que le faible aura changera pour une aura confiance et répercuter sur les gens que vous parlez à. Dès que je l'ai fait toute cette distinction (qui didnt viennent la nuit), il était incroyable la grande étape i pris de se sentir bien à se sentir bien. Tout cela semble soo déroutant au premier abord, mais relire quelques fois et il va devenir plus claire. Maintenant, vous pourriez ne pas avoir, mais son juste un scénario de garder à l'esprit.
Il y a aussi un livre de poche jaune appelé "Feeling Good" Par le Dr David Burns, il est un grand livre qui m'a beaucoup aidé et j'ai lu beaucoup de livres à faible estime de soi. Ne vous sentez pas en achetant ce livre votre différent, vous avez des problèmes. Beaucoup de gens autour de nous ont une faible estime de soi, ils se cachent juste si bien ou vous juste ne le remarquent.
donc franchir le pas et vraiment se concentrer sur vous-même de mieux en mieux.
Aussi dernière chose, il y a un très bon cd audio que je l'ai, il traite de la lutte contre off négative nom thoughts.The Cd est «Penser les bonnes pensées". Le nom de l'homme est Joel Osteen, de l'église Lakewood. Ceci est le site www.lakewood.cc
bonne chance à vous
prendre soin
joe