Dear Ravindra
Question,
I ont un gros problème de prendre les choses trop au sérieux et personnellement. Je l'ai toujours dans une certaine mesure, même quand j'étais jeune. Souvent, les gens faire des blagues et taquiner et je finir par prendre personnellement et se sentir mal. En premier cycle du secondaire m'a verbalement et physcally victime d'intimidation sur une base quotidienne, dont je suis sûr n'a pas aidé ma situation. Je suis 29 maintenant et dans la dernière année et demie mon ex-petite amie m'a laissé prendre presque tout ce que je possède, je perdu mon travail et a trouvé une nouvelle petite amie. Je ne suis pas en mesure de trouver du travail depuis un certain temps et la dette croissante et la dépendance à d'autres est vraiment prenant son péage. Ce qui est pire est ma tendance à prendre les choses trop au sérieux semble avoir empiré. Chaque fois que ma copine fait un commentaire à propos de quelque chose qui happend ou quelque chose je l'ai fait, peu importe comment trivial, je finis par prendre très personnellement et se sentir très mal. Je me sens comme il n'y a rien que je peux faire pour aider ce et elle non plus.
Avez-vous des idées sur ce qui pourrait être la cause et ce que je peux faire? S'il vous plaît aider!
Réponse
en lisant votre lettre, l'accent de la question est pas claire. est-il relation ou vos problèmes d'emploi. Dans la vie, les problèmes se mélangent et nos sentiments et nos pensées produisent un malaise en nous.
maintenant, je vois à votre âge, il est un besoin primaire de se concentrer sur votre travail et gagner etc. passent plus de temps sur ce plutôt que d'améliorer vos besoins relationnels.
si vous voulez changer la façon dont vous pensez et ressentez (moins sensible aux réponses des autres), vous pouvez vous aider avec l'auto-hypnose et suggestions quotidiennes à l'aide d'une bande ou d'un ordinateur. vous pouvez obtenir des renseignements sur ces programmes dans WWW (recherche google .. L'auto-hypnose gratuit)
Aussi, ne soyez pas trop dur sur vous-même pour être sensibles, etc. ce sont des habitudes et rien que les modèles d'habitude neurologiques apprises créé par VOUS! et non dans le monde. vous pouvez les modifier par plusieurs méthodes
voici un article pour votre lecture
Emotional Freedom Nouvelles &Healing
Obtenir At Your Own Einstein Factor:.
quelques façons d'obtenir à votre propre Genius réel :
Albert dit: pratiquer une certaine forme de ma pensée profonde Méthode: Laissez votre jeu d'images, d'examiner aussi près que possible de voir ce que vous pouvez apprendre de lui. Nous disons, la pratique des formes socratiques de Deep Thought Méthode d'Einstein. Tout en observant ces images libres, les décrire en détail à un auditeur; être surpris de ce qui arrive pour vous
Voici quelques-unes des nombreuses autres façons d'apporter votre propre génie très réel pour enrichir votre vie.
1) Trouver des moyens pour "obtenir sur un rouleau, "rester sur un rouleau, revenir à être sur ce rouleau, jusqu'à ce que plus il tombe dans
2) Trouver des façons de décrire verbalement." l'indescriptible: "où vous devez" atteindre "à transmettre un effet, est votre zone de croissance.
3) Décrochez sur et décrire les subtilités et les nuances. Ceux-ci se posent dans certaines parties de votre cerveau habituellement hors de l'endroit où vous êtes verbalement ciblée, consciente. . Décrivant impressions subtiles renforce de plus en plus sur la ligne avec votre conscience immédiate de ces régions subtiles de votre cerveau, ainsi que leur intelligence
4) Améliorer la santé physique et l'état de votre cerveau physique:
a) Améliorer la circulation à votre cerveau;
b) Améliorer la nutrition à votre cerveau;.?
c) Améliorer les sous-routines de votre cerveau
Comment se sentir mieux instantanément Win Wenger, PhD
Qu'est-ce que se sentir bien avoir à faire avec une série de facteurs qui affectent les niveaux d'intelligence, la créativité et la performance? Surtout quand il est possible de remplacer la maladie et des blessures en route vers une performance gagnante comme nous l'avons vu si souvent dans les sports télévisés?
Une des considérations les plus importantes est l'endurance à long terme nécessaire pour voir votre idée ou de tenter par la réussite. Si votre corps est dans l'habitude de malaise prolongé ou de la faiblesse, il est beaucoup plus difficile de rester avec votre effort Peu en fait sont en mesure de le faire.
Un autre est le fonctionnement claire de votre intelligence elle-même, qui en grande partie est partiellement déterminée par la clarté ou la congestion de vos sens. Essayez de prendre un "I.Q." essai ou jouer à un jeu vidéo immédiatement après une fête de Thanksgiving, par exemple
. Il y a beaucoup de facteurs émotionnels qui affectent votre intelligence. Les techniques que je décris ci-dessous vous aideront à obtenir le contrôle de vous émotions. Je vais aussi vous montrer un moyen d'utiliser pratiquement la même technique pour résoudre les problèmes!
Ces techniques de respiration fonctionnent plus rapidement que toute pilule sans effets secondaires indésirables! La première fois, essayez chacune de ces deux respiration-motifs, «veloutée» et «respiration de secours," pour 1-2 minutes chacun. Par la suite, utiliser "veloutée", à toute heure occasion, de se sentir beaucoup, beaucoup mieux en seulement 5-10 secondes! Utilisez "Respiration de secours" pour gagner un soulagement immédiat de tout ce qui est actuellement vous dérange ou vous causer des difficultés
Note:. La plupart des difficultés que nous rencontrons dans la vie, nous infligeons à nous-mêmes par nos réactions. Ce sont des réactions non seulement de présenter des situations, mais pour la plupart de nos difficultés antérieures ainsi. Si nous pouvions mettre tout cela de côté, la vie serait beaucoup plus facile. Tout ce que nous aurions à traiter est la situation réelle elle-même! De même, la plupart de la douleur que nous éprouvons dans toute blessure ou maladie, nous infligeons à nous-mêmes. Si vous pouviez en quelque sorte vient de mettre tout cela de côté et ont seulement le problème réel à traiter, vous seriez presque invulnérable ....... Et voici deux moyens faciles à mettre tout cela de côté .....
Relief respiration: de
Vividly imaginer avoir à transporter un lourd sac d'épicerie beaucoup plus loin que vous aviez prévu. Sentez-vous le poids, la sueur, la douleur dans les bras et les épaules, tout ce que l'expérience est pour vous. Dans quelle mesure pouvez-vous imaginer, sentir, voir cela?
Maintenant, imaginez enfin arriver à la table ou d'un comptoir ou une chaise où vous pouvez enfin mettre bas ce fardeau. Respirez votre premier souffle de soulagement que ce merveilleux assouplissement qui se passe.
Maintenant respirer votre prochain souffle comme si elle était que le premier soupir de soulagement quand vous étiez finalement posant ce fardeau.
Chaque souffle suivant, quand vous obtenez autour de lui (ce qui devrait être un processus lent luxueusement de la respiration), font que votre premier grand soupir de soulagement que vous posa cette charge à la fin. Faire de chaque souffle, ce premier grand soupir de soulagement ... (Continuer pendant plusieurs minutes, s-l-o-w-l-y.)
Il est aussi facile que ça! Comparez comment vous vous sentez maintenant. Mieux que quand vous avez commencé? Breath est régie par, et fournit un pont, votre système nerveux autonome. En respirant dans un modèle-relief porté pendant plusieurs minutes, vous signalez votre système nerveux pour vous soulager de tout ce que vous dérange. Ceci est une grande petite tactique à utiliser lorsque vous vous trouvez en dessous du pair ou d'être gêné par quelque chose.
Non seulement vous respirez de façon caractéristique en réponse à ce qui se passe ou comment se sentir, mais vous pouvez respirer délibérément de tels motifs. Cela provoque le système nerveux autonome pour rendre votre état de-être en harmonie avec ce modèle de la respiration! Vous pouvez même "lire" plus de la respiration de quelqu'un que vous pouvez à partir de leur "langage du corps". Preuve? Comparez, parmi les handicapés sensoriels, comment dans la société aveugle à long terme faire en dépit de la gravité de ce handicap, par rapport aux sourds à long terme.
La meilleure façon d'apprendre les différents modes de respiration consciente et de les utiliser pour créer des conditions souhaitables et les Etats-du-être, est d'observer de près les nourrissons ou les très jeunes enfants. Ils respirent "transparence" et il est facile à apprendre de leur respiration ce qui se passe avec eux. Une fois que vous avez appris un modèle là, vous pouvez alors repérer aussi dans d'autres adultes et d'expérimenter avec elle en vous-même. Voici ce que votre serviteur a fait, ce qui a conduit à quelque 70 modèles identifiables. Environ 40 qui étaient pour les États-de-être ou des conditions souhaitables. Le meilleur d'entre eux ont été publiés comme "les Patterns Calme-respiration" dans mon livre "Beyond OK - Outils Psychegenic relatives à la santé du corps et l'esprit», chemin du retour en 1979) Quelqu'un d'autre qui font de telles observations serait sans doute développer un système catégorique différent , mais ce serait probablement utile.
respiration veloutée
Pouvez-vous imaginer comment il se sentirait à vos doigts, à caresser doucement une longue bande lisse de la soie lisse ou de velours en peluche ? Imaginez le luxe pure de ce sentiment. Pour 10-30 secondes, rappelez-vous ou d'imaginer et d'intensifier la sensation de luxe de caresser que la soie ou de velours. Vraiment entrer le luxe pure de ce sentiment.
Maintenant laissez votre respiration devenir long, lent, lisse, luxueux .... Laissez votre respiration soit comme ça te caresser. vous --Stroking doucement comme un long morceau luxuriante de soie élégant ou en velours. Laissez votre respiration être vous caressant comme si votre corps tout entier, la tête aux pieds, était une longue bande de luxe de soie ou de velours.
Avec chaque souffle suivant, trouver un moyen de respirer plus comme ça que le souffle devant elle. Plus luxueusement à chaque respiration, comme si vous étiez que la soie ou de velours étant caressé.
pratique intensifier - non seulement le maintien, mais l'intensification, une respiration à cet effet luxe sentiment, pendant au moins deux minutes. (Rappelez-vous, s-l-o-w-l-y!)
Après deux minutes de cette respiration, comparer la façon dont vous vous sentez maintenant de la façon dont vous vous sentiez avant de commencer. Mémorisez intensément le sentiment résultant. Utilisation qui se souvint sentir comme un décollage point la prochaine fois ou de la session, et de respirer plus loin dans luxuriance de là.
Les occasions et situations de votre vie où cela peut faire la plus grande différence pour vous, sont exactement ces occasions et des situations où vous vous sentez moins comme respirer dans la joie luxueuse. Une fois que vous avez pratiqué plusieurs bonnes sessions de "veloutée", vous pouvez revenir sur cette expérience à volonté. Chaque fois que vous vous trouvez sous le stress, les épaules ou le cou se raidit ou vous respirez haut dans votre poitrine, vous pouvez utiliser cette technique et de récolter le plus d'avantages
Suggestion:. Vous pouvez aider davantage les avantages de cette technique en visitant votre étagère à épices et en ouvrant vos arômes préférés, tels que la vanille, la menthe poivrée (ou de café ou d'un parfum préféré). Avoir 2-3 différents de ceux ouverts que vous pouvez respirer un souffle de chacun, avant et en arrière pour la comparaison, et de faire votre respiration non seulement velouté mais délicieux!
Avez-vous essayé cette expérience de respiration veloutée encore? Faites-le maintenant. Les deux minutes investis maintenant seront faits de retour pour vous de nombreuses fois. Il permettra d'améliorer votre productivité des deux prochaines heures ou, en soulageant le stress et vous faire sentir mieux. Se sentir bien en ce moment! Il n'y a aucun frais ou frais ni pénalité pour se sentir bien ainsi finalement naturelle
résolution de problèmes:. La solution dans une brise
Non seulement cette technique faire des situations problématiques plus facile en mettant de côté tout! les frustrations que vous infligent sur vous-même. Vous pouvez même utiliser cette respiration pour découvrir des solutions aux problèmes!
L'astuce consiste à orienter sur un problème que vous avez travaillé dur, puis réglez complètement de côté et puis commencer soit veloutée ou Relief respiration ou l'un des autres motifs de Calm-respiration, cette fois non pas pendant 2 minutes, mais aussi longtemps que nécessaire pour dégager complètement le problème de distance ou même de somnoler. Lorsque vous vous trouvez percevoir la réponse apparente, assurez-vous d'alerte et de travailler à partir de là.
Traditionnellement, beaucoup de gens créatifs ont suivi la pratique de "aller dormir" sur un problème et se réveiller avec sa solution. Bien que ce soit un long chemin de notre méthode la plus forte résolution de problèmes de création, il ne fonctionne assez souvent. Cela fonctionne parce que dès le premier instant de contact avec une question ou un problème, la meilleure réponse ou un aperçu émerge profondément dans le dos de votre esprit. Parfois, vous avez connu la réponse étant non seulement "sur le bout de la langue», mais sur la «pointe de votre esprit." Ce qui est de la manière de ce signal subtil est tout le "bruit" de nos autres opérations mentales et physiologiques. Faire baisser le niveau de bruit - qui ces modèles de respiration font aussi bien que le sommeil fait, et beaucoup plus rapide - donne ce signal subtile meilleure chance de glisser à travers
La première fois ou que vous pourriez d'abord trouver un peu de cela. «bruit» sous la forme du problème récurrent dans vos pensées, de la même manière les gens ont du mal à ne pas penser à des éléphants roses une fois qu'ils décident de ne pas. Laissez que le «bruit» vous amuser, puis réglez-le, et le problème, fermement de côté et revenir dans la respiration et de luxe plus profondes aussi profondément que possible dans l'espoir que lorsque la réponse (pas le problème) se produit pour vous, 'll reconnaissent ce moment et devenir attentif à donner une attention appropriée. Habituellement, il est sur les bords de hochant-off, juste au moment où votre «veloutée» est tomber dans la première étape de sommeil respiration
Comme nous l'avons dit:. Pas du tout notre méthode de résolution de problèmes le plus fort, mais assez fort pour travailler pour la plupart des gens. Et l'avantage de ce type de respiration pour la résolution de problèmes est non seulement celui de se sentir beaucoup mieux pendant un long moment après, mais plus claire sens et grandement amélioré la productivité.
Pour plus d'informations sur les travaux de Win Wenger, visitez son site Web à l'adresse: http: //www.winwenger.com/
bonne chance! Gardez gai, la vie est juste un jeu en profiter.
Ravindra M.G.