Salut
Question, je suis 15, une femme, et un élève du secondaire.
Je suis sur une équipe de danse et je dois beaucoup de plaisir. La danse est quelque chose que j'aime faire. Je regarde autour et remarquez des choses telles que la façon dont les autres parlent, la danse, etc. Si je remarque et pense négatif sur ce que font les autres, je me suis coupé vers le bas. Je me faire tomber ou de penser que je ne fais pas ou ne peut pas avoir ces qualités et /ou des compétences. La plupart du temps je sais que je fais et je ne suis pas realizstic avec moi-même; mais comment puis-je pas me comparer aux autres et ne pas me couper? Que puis-je faire?
MERCI
Réponse
l'estime de soi par rapport à l'acceptation de soi
Une idée fausse commune est que la compétence d'une personne est équivalent de la valeur de la personne réelle. Toute l'estime de soi qui résulte de cette identification est une maison construite de cartes qui peuvent instantanément effondrement, lorsque l'action suivante est jugée mauvaise, incompétent ou stupide, et la personne ainsi que 憀 Ess digne ». Une approche plus logique, réaliste et bénéfique pour l'individu est une acceptation inconditionnelle du noyau Soi. La valeur essentielle d'un individu est incontestable, mais la personnalité, l'ego adaptatif, peut porter le long des comportements mésadaptés comme des boîtes de conserve traînant derrière elle. L'individu et ses motifs ou croyances comportement appris et pratiqué, ne sont pas la même chose. Toute personne est faillible et enclin à faire des erreurs, en effet qui est la seule façon d'apprendre de l'expérience, et chaque personne cherche à atteindre des objectifs dans la vie, tout entouré de toutes les difficultés et les luttes que la survie implique nécessairement.
Pour accepter ceci au sujet de soi-même est alors d'être à l'abri des demandes sur l'approbation des autres, et donne une plus grande liberté d'agir d'une manière qui a des raisons d'avoir raison, plutôt que parce qu'un chemin est approuvé par les autres. Inconditionnel l'acceptation de soi est donc une forme plus réaliste et conscient de l'amour-propre, que l'estime de soi basée sur l'approbation par les pairs. Et cette prise de conscience apporte avec elle le corollaire: une acceptation inconditionnelle de l'essence des autres, amis ou ennemis semblables. Considérer l'essence d'une personne comme 憉 nacceptable 'est d'insister pour que quelqu'un devrait ou doit être différent de la façon dont ils sont réellement, et qui est essentiellement irrationnelle. Le comportement de soi et des autres, comme le démontre la compétence et la capacité, puis reste à être critiqué ou admiré et estimé, selon l'éthique et l'esthétique se manifeste, et ce jugement peut être rationnel (quand il implique des préférences) ou irrationnelle (quand il implique musts et intolérances). Lorsque ce jugement est rationnel, alors il est un critère valable pour soi et l'estime de soi.
Voici une liste des croyances qui sont irrationnels, superstitieux ou 憇 enseless 'mais qui sont universellement inculquée dans la société et sembleraient inévitablement conduire à la névrose généralisée, lorsqu'il est utilisé compulsivement et aveuglément, de faire le bon de soi et des autres mal, ou en projetant, pour rendre l'auto mal et d'autres à droite:?
il est essentiel que la personne soit aimé ou approuvé par tout le monde qu'il ou elle connaît
Ceci est irrationnel, car il est un objectif inatteignable, et si la personne cherche pour elle, la personne devient moins autonome et plus précaire et malheureux. Même ceux qui, fondamentalement, aimez vous serez désactivé par certains comportements et qualités. La personne rationnelle ne sacrifie pas ses propres intérêts et désirs pour être admiré, mais cherche plutôt à les exprimer, avec la créativité écoule.
? Une personne doit être parfaitement compétent, adéquate et atteindre pour être utile.
Ceci est encore une impossibilité, et d'œuvrer obligatoirement pour cela se traduit par une peur constante de l'échec, et la paralysie à tenter quoi que ce soit. normes perfectionnistes aliènent rapidement partenaire et amis. L'individu rationnel cherche à être pleinement vivant: bien faire pour son propre intérêt plutôt que d'être mieux que d'autres, pour profiter d'une activité plutôt que de s'y engager uniquement pour les résultats, et d'apprendre plutôt que d'essayer d'être parfait.
? les gens qui font le mal doit être mauvais.
慦 rong »ou 慽 mmoral 'actes sont le résultat de la stupidité, l'ignorance ou de troubles émotionnels. Tous les gens sont faillibles et font des erreurs. Blame et la punition n'entraînent généralement pas une personnalité moins bête, mieux informés et moins névrotique. Si une personne rationnelle fait une erreur, il ou elle accepte et tente de comprendre la cause du comportement, et ne le laissez pas devenir une catastrophe. Dans le même temps, le comportement et l'éthique peuvent et doivent être jugés, si la loi et l'ordre sont à l'emporter.
? Il est inacceptable si les choses ne sont pas la façon dont je veux qu'ils soient.
C'est le syndrome enfant gâté. Dès que le pneu de voiture est à plat le début d'auto-talk-ising terribles: 慦 hy est-ce arrivé à moi? Je ne peux pas prendre ça! Le résultat est une irritation intense et le stress. La personne rationnelle évite d'exagérer des situations désagréables et travaille à les améliorer ou de les accepter si elles ne peuvent pas être améliorées.
? Unhappiness est causé par des circonstances extérieures.
Quand quelqu'un est méchant, en rejetant, ennuyeux , etc., cela est considéré comme la cause du malheur. Attribuer malheur à des événements est un moyen d'éviter la réalité. Dans la pratique, le malheur vient en grande partie de l'intérieur, de l'auto-déclarations d'interprétation des événements. Même si vous avez un contrôle limité sur les autres, vous êtes capable d'une énorme contrôle sur vos évaluations émotives. Beaucoup croient qu'ils ont aucun contrôle sur leurs sentiments et qu'ils sont impuissants; la vérité est que nous pouvons contrôler la façon dont nous interprétons et de répondre émotionnellement à chaque événement de la vie.
? Tout ce qui est inconnue ou incertaine est source de grande préoccupation.
peur ou l'anxiété face à l'incertitude, en imaginant un scénario de catastrophe, rend plus difficile de faire face et ajoute à la détresse si les choses ne se révéler menaçant. Sauver la peur-réponse pour réelle, danger perçu vous permet de profiter d'incertitude comme une stimulation nouvelle, ou une expérience passionnante.
? Il est plus facile d'éviter les difficultés et les responsabilités de la vie que de les affronter.
Ceci est irrationnel, car évitant une tâche est souvent plus difficile que d'effectuer et conduit à des complications et des problèmes plus tard, et probablement la perte de confiance en soi. Une vie facile est pas nécessairement un heureux; au contraire, un responsable, la vie difficile la réalisation est le plus agréable possible. La vie est pas nécessairement 慺 air '; la douleur et la souffrance sont une partie inévitable de la vie humaine, d'accompagnement, de saines décisions difficiles et le processus de croissance.
? Vous avez besoin de quelqu'un plus fort que vous compter.
les résultats de la dépendance à la perte de l'individualité et l'expression de soi. Votre jugement indépendant et la conscience de vos besoins particuliers sont compromis par un recours à une autorité supérieure. Cette attitude propitiative conduit à l'insécurité que la personne est à la merci des caprices de l'autre. Ceci est dramatisé dans le besoin d'un gourou ou religieux Père figure. La personne rationnelle ne refuse pas de rechercher ou d'accepter de l'aide si nécessaire, mais aspire à l'indépendance et de la responsabilité, en reconnaissant que les risques, tout en pouvant entraîner des défaillances, sont la peine de prendre et que l'échec lui-même est pas une catastrophe.
? Bonne les relations sont basées sur le sacrifice mutuel et un accent sur le don.
Cette croyance repose sur l'hypothèse selon laquelle il est préférable de donner que de recevoir, qu'il est mauvais ou faux d'être égoïste. Elle est exprimée en une réticence à demander des choses, et l'hypothèse que vos besoins cachés seront en quelque sorte être devinés et prévues. Malheureusement, les résultats constants abnégation dans l'amertume et de retrait. La vérité est que personne ne sait vos besoins et désirs mieux que vous, et personne d'autre n'a autant d'intérêt à les voir remplies. Votre bonheur est de votre responsabilité.
? L'influence du passé ne peut pas être éradiquée.
L'influence présumée du passé peut être utilisé comme une excuse pour éviter un changement de comportement. Tout simplement parce que vous avez été une fois fortement affecté par quelque chose ne signifie pas que vous devez continuer les modèles de comportement que vous formés pour faire face à la situation initiale. Ces vieux modèles et les moyens de répondre ne sont que les décisions prises et théâtralisées tant de fois qu'ils sont devenus automatique. Vous pouvez identifier ces anciennes décisions, des solutions qui semblaient valides à l'époque, et commencer à les changer en ce moment. Vous pouvez apprendre de l'expérience passée, mais vous ne devez pas être l'effet de celui-ci.
? Autres peuples les problèmes et les difficultés sont inquiétantes.
Se sentant responsable des autres de les difficultés implique que vous le pouvoir de les contrôler et le devoir de le faire. Ceci est une imposition sur la liberté des autres à l'expérience et contrôler leur propre vie et des sentiments. Si demandé de le faire, la personne rationnelle va tenter de faire quelque chose qui permettra d'améliorer la situation. Si rien d'utile peut être fait, il excepte que la réalité de la situation. En étant trop protectrice sur les autres peuples de sentiments (car 憄 ersonnes sont fragiles et ne devrait jamais être blessé »), les relations deviennent pleine de l'espace mort, où les conflits développés, mais on ne dit rien. La communication honnête des sentiments actuels ne doivent pas être pris comme une attaque sur la valeur personnelle et à la sécurité des autres
? Il y a toujours un ight de 憆 »ou 憄 erfect 'solution à chaque problème.
Ceci est évidemment pas nécessairement le cas, mais l'insistance sur la recherche d'un conduit à l'anxiété, la panique et souvent l'insatisfaction. Il est plus rationnel d'essayer de (plus ouvert mindedly) trouver diverses solutions possibles au problème et accepter le meilleur ou le plus possible l'un, faire de son mieux pour le réaliser efficacement. Une croyance qui l'accompagne est qu'il ya 憄 amour erfect »et une relation parfaite
Les abonnés à cette croyance se sentent souvent du ressentiment d'une relation après l'autre -. Personne ne correspond à leurs attentes
Quand les gens.? désapprouver vous, cela signifie que vous avez tort ou mauvais.
Vous avez peut-être fait quelque chose de mal ou mauvais, et cela devrait être pris note et si nécessaire, corrigée. Mais la prévention de ce point de vue objectif est la crainte de la désapprobation, ce qui suscite l'anxiété chronique dans la plupart des situations interpersonnelles. L'irrationalité est contenue dans la généralisation imaginée d'un défaut spécifique ou une caractéristique peu attrayante, à un acte d'accusation total de soi. Il est un sous-produit de faible estime de soi (basé sur un manque d'acceptation de soi) et la conviction que si vous ne plaisez pas les autres, ils vont abandonner ou vous rejeter. Vous exécutez habituellement moins de risque de rejet si vous offrez d'autres votre véritable soi sans tache. Ils peuvent soit prendre ou à laisser, mais si elles répondent à la réalité, vous ne pas avoir à vous soucier de laisser tomber vos gardes et d'être rejeté plus tard. Ces idées fallacieuses sont presque universelle dans notre société, à son insu installé dès l'enfance des influences autorité parentale et d'autres, et souvent accompagné de circonstances traumatiques qui habilitent leur empreinte dans l'esprit de l'enfant, et provoquent la répression, de sorte que leur source est inconnue et cachée . Quand ils sont acceptés et ré-appliquées par continuelle auto-endoctrinement, tout au long de la vie, elles conduisent à des troubles émotionnels ou la névrose, car ils ne peuvent pas être à la hauteur de. Les gens deviennent inhibés, hostile, défensive, coupable, inefficace, inerte, peur et malheureux. Tout l'insatisfaction dans la vie est parce que les individus ne peuvent pas la vie à leurs 憇 houlds déraisonnables installés », 憃 ughts 'et 憁 USTs'.
Ceux-ci peuvent sembler philosophie mais c'est la réalité
ravindra mg