Question
Je ne sais pas si je peux classer auto concsiousness comme un problème d'estime de soi, mais de toute façon ...... je suis auto ouvertement conscient. chaque fois que je sors i ont le sentiment étrange que tout le monde me regarde et croyez-moi juste un coz sentiment i m pas de beauté. nither am i Sideshow laid ou quoi que ce soit. et son sentiment que je viens aucun contrôle. je commence juste se sentir très mal à l'aise, je baisse ma tête pour que je ne dois regarder dans les peuples visages tout le temps le sentiment que leurs yeux sont sur moi. si quelqu'un est avec moi je baisse ma voix pour que je n'attirer l'attention. même si je vais demander comme une serveuse dans un restaurant pour quelque chose, ma voix va devenir whispery afin qu'elle wont avoir une idée sur ce que je suis dit. et je garde aussi sur tapotant mes cheveux et lisser ma robe tout le temps .quand je vais, je souhaite pour une autre personne pour être avec moi pour soulager mon malaise. il y a des moments où je veux aller quelque part et je demande à une autre personne pour me accompagner et si elles refusent, je juste ne vont tout à fait. je suis vraiment raide autour des gens, très, très robotique. et je suis aussi très timide quand il vient à sourire en retour les gens me sourire. i m, même timide de dire salut à des visages familiers, la plupart du temps je veux juste qu'ils passent sans me remarquer. comment puis-je obtenir plus de tout cela, et le plus important de tous me dire comment se débarrasser du sentiment que tous les yeux sont sur moi?
Réponse
Salut Sarajne,
Vous êtes à la bonne place, car la conscience de soi est liée à l'estime de soi et il y a des façons de l'améliorer.
il est bon que vous vous rendez compte qu'il est votre perception que les gens vous regardent, mais la vérité est qu'ils ne sont probablement pas, mais parce que vous vous sentez si moi conscient, vous pensez qu'il doit y avoir quelque chose de mal avec vous et donc si vous pensez que oui, alors tout le monde doit savoir donc. Cela rend vous baissez votre voix (pour essayer de devenir invisible) et fidget (comme un moyen d'échapper à la situation).
Il a été notre expérience que lorsque les gens se sentent mal à l'aise ce qu'il ya quelque chose dans leur vie ils acceptent mal d'avoir à faire. Par exemple, aller à une école que vos parents vous ont influencé dans cet événement, mais vous ne voulez vraiment pas aller, ou être malheureux avec quelque chose dans votre vie tout au fond sachant que vous vivez une vie inauthentique, ou il pourrait être que chaque fois que vous avez exprimé votre opinion dans le passé, vous avez été critiqué. Pouvez-vous penser à un endroit dans votre vie en ce moment qui peut vous causer malheur et pourrait être la racine de cette question de l'estime de soi? Si vous pouvez identifier ce qui vous rend malheureux, alors qui est l'endroit où vous devez commencer afin de commencer à se sentir mieux.
Quelque chose que vous pouvez commencer à faire immédiatement, est de prendre deeps chaque fois que vous êtes en public. Ensuite, vous pouvez commencer à construire pour garder un contact visuel avec quelqu'un pour un couple de secondes, aller dans un magasin de café seul pour un café /thé, etc. Il est un processus graduel, mais ce sont de bons endroits pour commencer et ils peuvent se faire une étape à la fois pour un bénéfice maximum.
Tous les meilleurs,
Ivy &Amanda