Question
Je suis 22, Femme, actuellement étudiant.
Je me suis constamment sous-cotation, en disant des choses méchantes sur moi-même. Son pas comme je le fais exprès, en fait la plupart du temps, je peux être en train de faire 10 choses et de son une lancinante constante dans ma tête en arrière-plan.
Ses presque une autre personne (mais pas littéralement). Je crains de fixer des objectifs parce que si je ne mon monde vient écraser. Et je suis déprimée pendant des jours, et son juste que beaucoup plus difficile de recommencer.
Quand j'étais plus jeune, j'essayé de se suicider à plusieurs reprises. Une fois que je presque réussi et je ne sais même pas comment je suis vivant. Je déglutis 2 bouteilles de 500 mg d'aspirine, et en quelque sorte heures après mon corps essentiellement pompé son propre estomac. Je l'ai pris comme un signe de Dieu que je ne veux pas mourir, et je me rappelle que chaque fois que les pops de pensée dans ma tête
. Mais même maintenant, ses pensées constamment comme "votre sans valeur", " votre dégoûtant "," personne ne vous aime vraiment, ils font semblant juste pour vous utiliser "," vous devez juste tuer vous-même et sauver tout le monde d'avoir à traiter avec vous »,« votre pathétique »,« votre une vache laide "... .. et la liste pourrait continuer indéfiniment. Ces choses jouent un peu plus et plus dans ma tête en permanence, et son vraiment gâcher ma vie.
Son comme une lutte quotidienne pour mettre sur le visage heureux, et me dis que je peux faire mieux. Mais tout «optimisme» que je réussis sent si faux, et inutile.
Grâce à cela, je suis parvenu à vivre une vie normale. Faire des amis, être sociale à l'école, j'ai un copain. Mais je me casse vers le bas si facile, et honte que je me suis déjà poussé au bord que rien ajouté par quelqu'un d'autre me prend plus juste. Juste aujourd'hui, je devais faire semblant que je suis arrivé quelque chose dans mon oeil parce que je n'ai pas assez de patience pour laisser sa fille de 6 ans me aider avec les plats, et quand je suis frustré avec elle, je presque éclaté en sanglots à l'évier de cuisine . Je courut à la salle de bain et a dû me convaincre d'arrêter de pleurer, parce que tout ce que je pouvais penser est de savoir combien d'une personne horrible que je suis parce que je ne peux même pas supporter d'être autour d'un enfant de 6 ans pendant 2 minutes.
Est-ce que je peux faire pour aider à stimuler ma confiance et l'estime de soi? Et se débarrasser de toutes ces pensées terribles?
Réponse
Salut Christina,
Cette voix intérieure est également connu comme un saboteur interne. Nous faisons tous cela dans une certaine mesure, et il est tout à fait normal. La question est quand il sort de la main et commence à influer sur votre vie.
En ce qui concerne votre saboteur interne, considèrent qu'il est d'être assez injuste, et si vous voulez vraiment avoir cette «personne» autour. Vous avez reconnu que «vous êtes votre propre pire ennemi»; si un ami vous a parlé comme vous le faites à vous-même, je parie que vous seriez bientôt obtenir assez marre avec eux et terminer l'amitié, en fait, vous auriez à peine les appeler un ami à tous! Vous avez besoin de travailler sur cette idée et commencer à penser à vous-même comme un ami à vous. Pensez à la façon dont vous aimeriez être traité (ou sont traités) par ceux qui se soucient pour vous et tirez vous-même si vous commencez à entendre les choses négatives injustes.
Beaucoup de gens aussi pensent à tort qu'ils devraient être parfait, jamais de faire des erreurs, fixer un objectif et de l'atteindre et finissent par rendre leur vie impossible généralement
donc, le premier point:. personne n'est parfait. Une expression que j'aime utiliser pour me rappeler »est un progrès non pas la perfection» chaque fois que je suis trop pointilleux sur quelque chose ou inquiéter inutilement.
Si vous avez tendance à voir les choses comme bon ou mauvais, noir ou blanc ou bien ou mauvais départ envisage à quel point il est hors de 10. par exemple, votre attitude à votre fille petits amis - êtes-vous tout à fait le mal (0/10), ou peut-être que vous pourriez faire d'être un peu plus patient (7/10) au lieu de attendant vous à être un saint (10/10)
La deuxième question est des erreurs:. en tant qu'êtres humains, nous apprenons en faisant des erreurs, des gens qui deviennent réussie auront fait plus d'erreurs que la moyenne car ils ont porté sur la persévérance, l'apprentissage , le réglage et d'essayer à nouveau. Comme nous grandissons, et en particulier grâce à notre adolescence, nous avons tendance à faire des erreurs les plus douloureuses, la meilleure chose à faire est de réfléchir à ces erreurs et apprendre d'eux. La seule chose stupide est de continuer à faire les mêmes erreurs et ne pas apprendre
Objectifs: il est bon de vous fixer des objectifs, mais ceux-ci doivent être SMART Souvent, le (spécifique, mesurée, réalisables, réalistes et chronométré.) objectif fixé est erronée et doit être ajustée. Même les objectifs SMART peuvent avoir besoin d'ajuster plusieurs fois ou même l'abandon que nous nous rendons compte que nous nous concentrons sur la mauvaise chose pour nous, ou nos besoins ou priorités changent.
Vous avez passé beaucoup de temps nourrir cette soi négative qui est pourquoi le positif se sent si étranger et faux. Commencer à prendre la vie un jour à la fois, être gentil avec vous-même. Si vous glissez ou faites une erreur, pardonnez-vous et commencer à nouveau, laissez-le aller.
Avec le temps la personne positive va commencer à se sentir plus naturel, penser de la même manière une nouvelle paire de chaussures peut parfois se sentir bizarre jusqu'à ce que vous les avez porté à quelques reprises. Donnez-vous le temps, continuer à travailler sur d'être un bon ami pour vous et vous trouverez lentement que vous pouvez changer.
J'ai plus d'informations sur ces sujets sur mon site www.becandolifecoaching.com si vous voulez plus d'informations et aide.
Jacky