Salut
Question,
Je suis âgé de 20 ans. Je me suis rendu compte que j'ai très faible confiance en soi. Cela me touche dans tout ce que je ne compris la socialisation, des entrevues d'emploi, essayer de nouvelles choses, etc. Je peux sentir que la plupart du temps je crains de faire des choses pour les autres et pour moi-même. Je l'habitude d'écouter les opinions de moi des autres et je croyais vraiment être ce qu'ils ont dit. Je me surprends le plus de temps, même de penser et de dire des choses négatives sur moi-même, tels que: Je ne suis pas aussi bon que lui ou moi-même remettre en question avec «Et si ... ceci et cela". Pourquoi est-il si difficile de croire en moi-même? Pourquoi est-il si difficile d'ignorer les opinions des autres? Je suis dans le besoin désespéré d'aide. J'espère que vous pouvez me aider avec quelques conseils pour augmenter mon estime de soi. Merci d'avance!
Réponse
je peux comprendre comment vous vous sentez; la mainmise de son propre esprit étouffe et ne permet pas une réforme facile:
voici le chemin:
1) Il est essentiel de se rappeler toujours que votre «mauvais» sentiment, votre pensée «faible 'etc sont COMPLÈTEMENT votre propre création. Je sais qu'il est difficile de croire, mais il est un fait avéré que le mauvais sentiment est pas due à une provocation ou agir en dehors de vous, mais votre réaction à un événement, commenter etc basé sur votre propre évaluation précédente, l'étiquetage, la conclusion etc ALL traités dans ta tête. Rappelez-vous ce que votre mauvais sentiment est créé par vous.
2) Essayez toute méthode, l'esprit est trop puissant pour surmonter et il va essayer de ramener le mauvais sentiment de retour, rapidement. la lutte continue
. Mais il y a des façons d'obtenir au cours de cette lentement.
la façon de le faire est d'observer l'énergie et son mouvement dans votre corps. dites que vous sentez la peur, au lieu de l'appeler la peur, une étiquette, juste observer, où est le mauvais sentiment, laissez-le sortir, se concentrer sur l'endroit où il se déplace, ne pas lui donner le nom ou l'étiquette. simplement observer.
le simple fait de l'observation diminue la puissance de votre soi négative.
si cela se fait sur une période que vous allez bientôt acquérir un certain contrôle sur vos sentiments négatifs.
Puis commencer à se concentrer sur les choses que vous souhaitez atteindre. certaines compétences que vous souhaitez obtenir. vous voulez plus d'amis, vont faire des amis, arrêter la critique, apprendre les manières, demander, chercher sur le net et ainsi de suite.
à votre âge, se concentrer sur l'obtention de plus de compétences et de répandre vos intérêts dans de nombreux domaines. la confiance en soi vient quand vous acquérir une certaine habileté dans un domaine particulier. ce se propage rapidement à d'autres domaines
conseils pour increse d'estime de soi.
Voici 7 façons rapides pour stimuler rapidement et facilement vos niveaux de confiance en soi. Vous pouvez les utiliser où jamais vous êtes et quelle que soit la situation, vous pouvez faire face. Obtenons coincé dans straight-là, ils sont ici: de
Fondamentalement, vous devriez essayer de remplir votre esprit aussi souvent que possible avec des pensées positives afin qu'ils suintent hors de votre esprit. Ces conseils ci-dessus lorsqu'elle est pratiquée régulièrement aidera à créer un modèle de pensées positives qui deviendra un cycle auto-entretenu et une habitude ...
Voici 7 façons rapides pour stimuler votre auto les niveaux de confiance rapidement et facilement. Vous pouvez les utiliser où jamais vous êtes et quelle que soit la situation, vous pouvez faire face. Allons-y coincé dans straight-là, ils sont ici:
1) Peu importe comment vous vous sentez en ce moment même, imaginez-vous dans la situation que vous voulez être en vous voir vraiment là dans votre esprit les yeux étant. réussi. Si vous allez pour une entrevue imaginez-vous commencer ce travail le premier jour d'aller travailler heureux et confiant. Si elle est la réussite dans le sport que vous désirez lire un film dans votre esprit vous en marquant le but gagnant, touchdown ou points. Dans chaque situation imaginer comment il se sent d'être dans cette situation et tenir ces pensées et sentiments dans votre esprit aussi longtemps que vous le pouvez.
2) Si, à chaque fois que vous trouvez une pensée négative rampante dans votre esprit, et avouons-le, il va se passer. Délibérément et consciemment laisser aller de cette pensée négative et immédiatement mis une pensée positive dans votre esprit. Vous voudrez peut-être mettre une petite photo dans votre portefeuille qui crée une émotion positive dans votre esprit: un jour férié enfichable, photo de mariage, réunion d'affaires réussie ou autre. Chaque fois que vous sortez ce sera comme effleurant l'interrupteur du négatif au positif.
3) Face à un problème, commencez à le surmonter d'abord se concentrer sur les qualités ou positifs que vous n'avez à votre disposition . Il peut être utile d'écrire une liste et assurez-vous d'inclure même les points positifs évidents et apparemment triviales que vous ne devez aller pour vous. Cela va immédiatement prendre votre foyer outre les pensées négatives du problème et sur vos propres capacités positives. Rappelez-vous toujours: «Si vous pensez que vous pouvez, vous pouvez '
4) Ne donner aucun problème ou une situation négative plus de crédit qu'il mérite.. Ne construisez pas le problème dans votre esprit. Parfois, nous construisons un problème dans une beaucoup plus grande chose qu'il est vraiment grâce à notre peur de l'échec et l'inquiétude. Réalise le monde ne sera pas arrêter de tourner si vous ne parvenez pas à résoudre le problème droite-away, il peut aussi payer pour écrire le problème vers le bas de sorte que vous pouvez le voir pour ce qu'il est réellement ... pas ce que vous avez construit pour être .
5) Trouvez et développer votre propre ensemble d'affirmations que vous pouvez utiliser et répéter à vous-même à des moments où vous vous sentez particulièrement faible. Répétition des phrases positives avec émotion peut aider à changer un modèle de pensée négative à positive. Voici un bon pour commencer, surtout si vous êtes un chrétien: «Je peux faire toutes choses par Christ qui renforcent me 'un passage bible classique qui fait vraiment inculquer la croyance. Beaucoup d'autres affirmations disponibles via le lien ci-dessous.
6) Prenez une longue dur regarder vos capacités et les compétences, les évaluer et leur force. Une fois que vous avez fait cela augmenter votre estimation de tous d'au moins 15%. Après tout, le tout est plus grand que la somme de ses parties et il est important de développer une croyance saine en vous-même.
7) Si vous avez une sorte de croyance religous puis détendez-vous et rappelez-vous la puissance de Dieu qui vous croyez en est tout autour de vous. Laisser son pouvoir de couler à travers vous librement et augmenter votre confiance en soi à travers lui. Si Dieu est pour vous qui peut éventuellement vous battre?
Donc là vous l'avez, 7 astuces pour augmenter votre confiance en soi. Fondamentalement, vous devriez essayer de remplir votre esprit aussi souvent que possible avec des pensées positives afin qu'ils suintent hors de votre esprit. Ces conseils ci-dessus lorsqu'elle est pratiquée régulièrement aidera à créer un modèle de pensées positives qui deviendra un cycle auto-entretenu et une habitude .... ceci est la véritable clé de stimuler votre propre confiance en soi!
l'estime de soi par rapport à l'acceptation de soi
Une idée fausse commune est que la compétence d'une personne est équivalente à la valeur de la personne réelle. Toute l'estime de soi qui résulte de cette identification est une maison construite de cartes qui peuvent instantanément l'effondrement, lorsque l'action suivante est jugée comme mauvais, incompétent ou stupide, et la personne ainsi que 憀 Ess digne? Une approche plus logique, réaliste et bénéfique pour l'individu est une acceptation inconditionnelle du noyau Soi. La valeur essentielle d'un individu est incontestable, mais la personnalité, l'ego adaptatif, peut porter le long des comportements mésadaptés comme des boîtes de conserve traînant derrière elle. L'individu et ses motifs ou croyances comportement appris et pratiqué, ne sont pas la même chose. Toute personne est faillible et enclin à faire des erreurs, en effet qui est la seule façon d'apprendre de l'expérience, et chaque personne cherche à atteindre des objectifs dans la vie, tout entouré de toutes les difficultés et les luttes que la survie implique nécessairement.
Pour accepter ceci au sujet de soi-même est alors d'être à l'abri des demandes sur les autres? approbation, et donne une plus grande liberté d'agir d'une manière qui a des raisons d'avoir raison, plutôt que parce qu'un chemin est approuvé par les autres. Inconditionnel l'acceptation de soi est donc une forme plus réaliste et conscient de l'amour-propre, que l'estime de soi basée sur l'approbation par les pairs. Et cette prise de conscience apporte avec elle le corollaire: une acceptation inconditionnelle de l'essence des autres, amis ou ennemis semblables. Considérer l'essence d'une personne comme 憉 nacceptable? Est d'insister pour que quelqu'un devrait ou doit être différent de la façon dont ils sont réellement, et qui est essentiellement irrationnelle. Le comportement de soi et des autres, comme le démontre la compétence et la capacité, puis reste à être critiqué ou admiré et estimé, selon l'éthique et l'esthétique se manifeste, et ce jugement peut être rationnel (quand il implique des préférences) ou irrationnelle (quand il implique musts et intolérances). Lorsque ce jugement est rationnel, alors il est un critère valable pour soi et l'estime de soi.
Voici une liste des croyances qui sont irrationnels, superstitieux ou 憇 enseless? mais qui sont universellement inculquée dans la société et semble inévitablement conduire à la névrose généralisée, lorsqu'il est utilisé compulsivement et aveuglément, de faire le bon de soi et des autres mal, ou en projetant, pour rendre l'auto mal et d'autres à droite:?
il est essentiel que la personne soit aimé ou approuvé par tout le monde qu'il ou elle connaît
Ceci est irrationnel, car il est un objectif inatteignable, et si la personne cherche pour elle, la personne devient moins autonome et plus précaire et malheureux. Même ceux qui, fondamentalement, aimez vous serez désactivé par certains comportements et qualités. La personne rationnelle ne sacrifie pas ses propres intérêts et désirs pour être admiré, mais cherche plutôt à les exprimer, avec la créativité écoule.
? Une personne doit être parfaitement compétent, adéquate et atteindre pour être utile.
Ceci est encore une impossibilité, et d'œuvrer obligatoirement pour cela se traduit par une peur constante de l'échec, et la paralysie à tenter quoi que ce soit. normes perfectionnistes aliènent rapidement partenaire et amis. L'individu rationnel cherche à être pleinement vivant: bien faire pour son propre intérêt plutôt que d'être mieux que d'autres, pour profiter d'une activité plutôt que de s'y engager uniquement pour les résultats, et d'apprendre plutôt que d'essayer d'être parfait.
? les gens qui font le mal doit être mauvais.
慦 rong? ou 慽 mmoral? actes sont le résultat de la stupidité, l'ignorance ou de troubles émotionnels. Tous les gens sont faillibles et font des erreurs. Blame et la punition n'entraînent généralement pas une personnalité moins bête, mieux informés et moins névrotique. Si une personne rationnelle fait une erreur, il ou elle accepte et tente de comprendre la cause du comportement, et ne le laissez pas devenir une catastrophe. Dans le même temps, le comportement et l'éthique peuvent et doivent être jugés, si la loi et l'ordre sont à l'emporter.
? Il est inacceptable si les choses aren 抰 la façon dont je veux qu'ils soient.
C'est le syndrome enfant gâté. Dès que le pneu de voiture est à plat le début d'auto-talk-ising terribles: 慦 hy est-ce arrivé à moi? Je peux prendre ce 抰!? Le résultat est une irritation intense et le stress. La personne rationnelle évite d'exagérer des situations désagréables et travaille à les améliorer ou de les accepter si elles ne peuvent pas être améliorées.
? Unhappiness est causé par des circonstances extérieures.
Quand quelqu'un est méchant, en rejetant, ennuyeux , etc., cela est considéré comme la cause du malheur. Attribuer malheur à des événements est un moyen d'éviter la réalité. Dans la pratique, le malheur vient en grande partie de l'intérieur, de l'auto-déclarations d'interprétation des événements. Même si vous avez un contrôle limité sur les autres, vous êtes capable d'une énorme contrôle sur vos évaluations émotives. Beaucoup croient qu'ils ont aucun contrôle sur leurs sentiments et qu'ils sont impuissants; la vérité est que nous pouvons contrôler la façon dont nous interprétons et de répondre émotionnellement à chaque événement de la vie.
? Tout ce qui est inconnue ou incertaine est source de grande préoccupation.
peur ou l'anxiété face à l'incertitude, en imaginant un scénario de catastrophe, rend plus difficile de faire face et ajoute à la détresse si les choses ne se révéler menaçant. Sauver la peur-réponse pour réelle, danger perçu vous permet de profiter d'incertitude comme une stimulation nouvelle, ou une expérience passionnante.
? Il? S plus facile d'éviter les difficultés et les responsabilités de la vie que de les affronter.
Ceci est irrationnel, car évitant une tâche est souvent plus difficile que d'effectuer et conduit à des complications et des problèmes plus tard, et probablement la perte de confiance en soi. Une vie facile est pas nécessairement un heureux; au contraire, un responsable, la vie difficile la réalisation est le plus agréable possible. La vie est pas nécessairement 慺 air? la douleur et la souffrance sont une partie inévitable de la vie humaine, d'accompagnement, de saines décisions difficiles et le processus de croissance.
? Vous avez besoin de quelqu'un plus fort que vous compter.
les résultats de la dépendance à la perte de l'individualité et l'expression de soi. Votre jugement indépendant et la conscience de vos besoins particuliers sont compromis par un recours à une autorité supérieure. Cette attitude propitiative conduit à l'insécurité que la personne est à la merci des caprices de l'autre. Ceci est dramatisé dans le besoin d'un gourou ou religieux Père figure. La personne rationnelle ne refuse pas de rechercher ou d'accepter de l'aide si nécessaire, mais aspire à l'indépendance et de la responsabilité, en reconnaissant que les risques, tout en pouvant entraîner des défaillances, sont la peine de prendre et que l'échec lui-même est pas une catastrophe.
? Bonne les relations sont basées sur le sacrifice mutuel et un accent sur le don.
Cette croyance repose sur l'hypothèse selon laquelle il est préférable de donner que de recevoir, qu'il est mauvais ou faux d'être égoïste. Elle est exprimée en une réticence à demander des choses, et l'hypothèse que vos besoins cachés seront en quelque sorte être devinés et prévues. Malheureusement, les résultats constants abnégation dans l'amertume et de retrait. La vérité est que personne ne sait vos besoins et désirs mieux que vous, et personne d'autre n'a autant d'intérêt à les voir remplies. Votre bonheur est de votre responsabilité.
? L'influence du passé ne peut pas être éradiquée.
L'influence présumée du passé peut être utilisé comme une excuse pour éviter un changement de comportement. Tout simplement parce que vous avez été une fois fortement affecté par quelque chose ne signifie pas que vous devez continuer les modèles de comportement que vous formés pour faire face à la situation initiale. Ces vieux modèles et les moyens de répondre ne sont que les décisions prises et théâtralisées tant de fois qu'ils sont devenus automatique. Vous pouvez identifier ces anciennes décisions, des solutions qui semblaient valides à l'époque, et commencer à les changer en ce moment. Vous pouvez apprendre de l'expérience passée, mais vous n avez 抰 être l'effet de celui-ci.
? Autres peuples? Problèmes et difficultés sont inquiétantes.
Sentir responsable des autres? Difficultés implique que vous avez pouvoir de les contrôler et le devoir de le faire. Ceci est une imposition sur les autres? La liberté d'expérimenter et de contrôler leur propre vie et des sentiments. Si demandé de le faire, la personne rationnelle va tenter de faire quelque chose qui permettra d'améliorer la situation. Si rien d'utile peut être fait, il excepte que la réalité de la situation. En étant trop protecteur sur les autres peuples? Sentiments (car 憄 ersonnes sont fragiles et ne devrait jamais être blessé ?, les relations deviennent plein d'espace mort, où les conflits développés mais rien est dit. La communication honnête des sentiments actuels ne doivent pas être pris comme une attaque contre la valeur et la sécurité des autres personnels
? Il y a toujours un ight de 憆? ou 憄 erfect? solution à chaque problème.
Ceci est évidemment pas nécessairement le cas, mais l'insistance sur la recherche d'un conduit à l'anxiété, la panique et souvent l'insatisfaction. il est plus rationnel d'essayer de (plus ouvert mindedly) trouver diverses solutions possibles au problème et accepter le meilleur ou le plus possible l'un, en faisant un 抯 mieux pour mener à bien efficacement. une croyance d'accompagnement est qu'il ya 憄 amour erfect et une relation parfaite
les abonnés à cette croyance se sentent souvent du ressentiment d'une relation après l'autre -?..? personne ne correspond à leurs attentes
Quand les gens désapprouvent vous , cela signifie que vous avez tort ou mauvais.
vous avez peut-être fait quelque chose de mal ou mauvais, et cela devrait être pris note et si nécessaire, corrigée. Mais la prévention de ce point de vue objectif est la crainte de la désapprobation, ce qui suscite l'anxiété chronique dans la plupart des situations interpersonnelles. L'irrationalité est contenue dans la généralisation imaginée d'un défaut spécifique ou une caractéristique peu attrayante, à un acte d'accusation total de soi. Il est un sous-produit de faible estime de soi (basé sur un manque d'acceptation de soi) et la conviction que si vous ne vous plaît? T les autres, ils vont abandonner ou vous rejeter. Vous exécutez habituellement moins de risque de rejet si vous offrez d'autres votre véritable soi sans tache. Ils peuvent soit prendre ou à laisser, mais si elles répondent à la réalité, vous don 抰 à vous soucier de laisser tomber vos gardes et d'être rejeté plus tard. Ces idées fallacieuses sont presque universelle dans notre société, à son insu installé dès l'enfance des influences autorité parentale et d'autres, et souvent accompagné de circonstances traumatiques qui habilitent leur empreinte dans l'esprit de l'enfant, et provoquent la répression, de sorte que leur source est cachée et inconnu. Quand ils sont acceptés et ré-appliquées par continuelle auto-endoctrinement, tout au long de la vie, elles conduisent à des troubles émotionnels ou la névrose, car ils ne peuvent pas être à la hauteur de. Les gens deviennent inhibés, hostile, défensive, coupable, inefficace, inerte, peur et malheureux. Tout l'insatisfaction dans la vie est parce que les individus ne peuvent pas la vie à leurs 憇 houlds déraisonnables installés?憃 ughts? Et 憁 USTs?
BONNE CHANCE
Ravindra M.G.