Question
Comment puis-je arrêter d'être si nerveux quand je dois présenter devant une classe?
Chaque fois que je dois présenter quelque chose en classe je reçois debout nerveux devant tout le monde. Mes genoux tremblent et ma voix commence tremblant et changeant. Je devais présenter hier dans ma classe anglaise et mes genoux tremblaient devant tout le monde et ma voix tremblait. Il était embarrassant. Je sais que la plupart de mes camarades de classe, je ne sais pas pourquoi je deviens nerveux. Je ne peux pas prétendre Im présenter à une personne non plus. Parfois, je reçois des gens si nerveux rire de moi. Je dois présenter à nouveau quelque chose de mardi prochain. Maintenant, je prends une classe de la parole de ce semestre et je ne connais personne dans cette classe, donc je dois parler en face d'eux et de lire des discours et je ne veux pas être secoué et nerveux, alors comment puis-je arrêter mes genoux et ma voix de trembler?
Réponse
Salut Danielle,
Il y a tellement de personnes qui luttent avec cela et il n'y a rien à craindre. Toujours garder à l'arrière de votre esprit. Même ceux qui ont beaucoup d'expérience deviennent nerveux.
La première chose à faire est d'être sûr que vous savez ce que vous présentez. Soyez à l'aise avec votre matériel. Puis la pratique, pratique, pratique. Pratiquez vous-même ou avec un ami.
A quelques minutes avant de vous présenter, prenez une grande respiration en comptant jusqu'à 3, puis expirez en comptant jusqu'à 3. Pour ce faire, plusieurs fois, mettant l'accent sur le sentiment de votre corps à se détendre et vos nerfs disparaître. Une fois que vous vous sentez un peu plus calme, vous pouvez alors vous préparer mentalement. Considérez que vous pouvez le faire, il n'a pas d'importance si les gens rient, (ils peuvent même être être favorable, ou au moins le cœur léger, et si non, ils sont tout simplement grossier) et rappelez-vous que lorsque vous présentez, il est de votre le temps et l'occasion pour amener les autres à écouter ce que vous avez à dire.
Quand vous vous tenez, poussez vos épaules en arrière et se tiennent droites. Cela vous permet de respirer plus profondément et donc rester plus calme. Regardez votre auditoire dans les yeux et prenez votre temps. Smile (le cas échéant) et ne pas avoir peur d'une pause, en utilisant le silence pour l'effet.
Vous mentionnez la voix tremblante et les genoux. Beaucoup de gens qui parlent souffrent de cela, mais vous rarement entendre. Il est probable que ceux qui écoutent de vous faire pas trop
Enfin, pensez à ce qui est la pire chose qui pourrait arriver -. Les gens peuvent se lasser, éteindre et tout simplement pas vous écouter. Rire est souvent bonne, cela signifie que les gens sont sensibles et détendu.
Le plus vous le faites plus il viendra, le voir comme un défi pour être apprécié et je suis sûr que vous serez très bien.
Jacky