Question
Out of the blue (2 semaines) Je suis un enfant de 11 ans qui ne peuvent pas dormir /se mettre à dormir sans me coucher avec elle - que je donne enfin à environ 11 ou 11 : 30 ... Nous avons discuté de tous les problèmes de soucis ou de stress - aucun. Nous avons essayé la prière ou des chansons (elle font en silence) répétitif - essayé des techniques de relxation, etc. Il est presque comme si son corps se réveille vers 9h30 et pense que son jour! Mais elle ne tombe enfin le sommeil une fois que je suis avec elle. Cela pourrait-il être lié à la puberté /choses hormonaux qui se passe? (. Pas de période encore) Merci Lee
Réponse
Bonjour Lee
Non, son problème est ceci; LE MONDE Nous vivons tous dans. Tout est plus rapide, plus rapide, pressé, pressé. Donc, beaucoup d'entre nous (en fait beaucoup d'entre nous!) Sont tellement liquidé, on ne peut pas dormir, se réveiller toute la nuit. Le corps est tellement stressé, il estime que "quelque chose de dangereux vient," donc nous réveiller, tout bouleversé. Seulement pour réaliser qu'il n'y a rien là-bas, et nous rendormir à nouveau.
Mais qui a besoin de ce ?! Vous ne le faites pas, et surtout votre fille n'a pas besoin de cela. Vous avez tous deux besoin de faire quelques exercices d'aérobie pour libérer tout ce que la tension afin que tous vous pouvez obtenir une bonne nuit de sommeil.
Aller à la cible ou Walmart et acheter The Step. Mettez-le par le lit. Vôtre ou la sienne. Faites-lui monter et descendre sur l'étape pendant 5-15 minutes. Quand elle se réveille le matin, ont lui faire la même chose. Dans quelques jours, le corps sera déchargée de toute cette tension et elle va lentement commencer à dormir mieux et mieux. Après elle est au lit, vous le faites trop de sorte que vous aurez une bonne nuit de sommeil, aussi.
Quand elle se couche, avoir son mensonge sur le dos, jambes droites. Faites-lui plier ses pieds vers l'avant, puis plier ses pieds en arrière vers la tête. Pas ses jambes, garder droite, juste les pieds avant et en arrière. Faire 2-3 fois, sentir les muscles dans les pieds et les jambes stretch. Faites-le ralentir et fortement, sentir l'étirement. Ce sera également l'aider à mieux dormir. les muscles des jambes Tensed va certainement vous tenir éveillé toute la nuit.
Les techniques de relaxation seulement que le travail est l'exercice. Les mots, les pensées, rien ne se débarrasser du stress autre que l'exercice. Si possible, je voudrais vous écrire un autre jour et nous pouvons discuter des exercices vous deux peut faire ensemble pour que vous aurez non seulement moins de stress, mais être plus forts et plus heureux pour les jours où quelque chose de mauvais qui se passe réellement dans votre vie!
PS, dites-lui que je suis l'âge 54. Les inquiétudes et les problèmes ne disparaissent pas quand vous vieillissez. Ils changent juste de soucis différents et les problèmes que vous aviez lorsque vous étiez 11 ans, mais avec l'exercice quotidien, vous trouverez ces problèmes pour être "pas si mal" parce que vous êtes en grande forme physique et mentale. Et
l'exercice fait des merveilles pour les changements hormonaux dans elle, et vous, comme vous deux vieillissent. Au lieu de balayer les changements émotionnels, vous restez dans le contrôle de vos sentiments. Sans pilules, sans médecin aide.
Hope this helps. Passez un bon week-end.