Question
Est-il correct pour mon fils de 12 ans pour soulever des poids? Est-ce sûr?
Réponse
Peter, juste se rendre compte qu'il ya une différence entre la formation de la force et de la formation de poids. Je ne recommanderais pas une formation de 12 ans de poids, car ils ne doivent vrac à cet âge. Il y a des dangers pour une jeune formation de poids de l'enfant. Mais, l'entraînement en force avec des poids est correct lorsque vous avez terminé correctement. Quelques points à considérer:
1. L'enfant doit toujours être supervisée pour éviter toute blessure de se produire. Nous ne voulons pas des poids qui tombe sur eux.
2. L'enfant doit effectuer l'exercice avec la forme correcte. Si un enfant ne incorrectement un pushup, il y a une chance très faible de blessure, mais si elles soulèvent des poids de manière incorrecte, avec «secousses» leur dos ou les bras, ils pourraient faire des dégâts sérieux.
3. Lorsqu'ils effectuent un ensemble, ils ne devraient pas emboiter ou fatigué après 3-5 reps, mais autour de 12-15 reps. S'ils se fatiguent trop facilement, ils sont très probablement soulèvent trop de poids.
4 Le se donner le temps de se reposer et récupérer. Fondamentalement, cela signifie qu'ils ne devraient pas soulever des poids en utilisant les mêmes muscles sur dos à dos jours.
5. Ils doivent utiliser des techniques de respiration. Inspirez pendant les travaux, expirez pendant l'autre gamme de mouvement.
J'espère que cela répond à votre question. Bonne chance à vous.