Question
c'est le printemps à New York maintenant si je dois commencer à jouer au basket pendant environ 3-4 heures par jour, pour la passe trois jours j'ai l'expérience des crampes comme des symptômes dans le bas et le haut jambe après avoir joué. il est comme un muscle est frappé et parfois je ne peux pas bouger mon tout. que devrais-je faire? i apprécie
Réponse
Vous utilisez probablement des muscles qui ne sont pas utilisés si vigoureusement pendant un certain temps. Cela devrait améliorer au fil du temps, mais vous devriez être en mesure de vous aider si vous pouvez vous asseoir dans un bain chaud après chaque fois que vous exercez, pendant 10-15 minutes. Si vous avez pas de baignoire obtenir des serviettes chaudes et enveloppez vos jambes, et les maintenir au chaud pendant un certain temps. Il aide aussi à se réchauffer lentement au début. Étirez vos jambes dans toutes les directions pour un certain temps et utiliser les muscles d'abord lentement, avant de démontrer votre technique Michael Jordan. (Ou était-ce Shack?)