Question
Je suis inquiet au sujet de mon poids de fils. Il est âgé de 11 ans, 5'4 "et pèse 70 livres. Il est né à terme pesant 7lbs, mais 13 onces a toujours été très grand et très mince. Il a 2 frères (1 âgés et 1 jeune) que les deux pèsent normal ou le dessus et j'ai testé pour le syndrome Marphan. il est un peu difficile, mais va boire 2-3 carnation secoue par jour au-delà de 3 repas. J'ai essayé d'autres shakes de protéines, mais il ne peut pas supporter le goût.
je tout essayé et parlé avec des nutritionnistes. Son médecin dit ne vous inquiétez pas, mais il est de 15-20 livres d'insuffisance pondérale. Toutes les suggestions ou les maladies qu'il pourrait avoir que je ne l'ai pas pensé ??
Sincèrement,
Sandi
réponse
Salut Sandi,
Presque tous les enfants sont nés avec certains modèles génétiques. Il y a un groupe d'enfants, moins de 5% de la population, qui porte un gène qui fixe leur métabolisme. Cela devrait sans aucun doute un problème médical. en ce qui concerne l'augmentation de son régime alimentaire avec des shakes protéinés, on ne recommande pas à moins qu'il travaille activement.
Parce que il est un "peu difficile," qui sera aussi l'encourager à ne pas manger des aliments plus sains. La plupart des enfants et des adolescents maigres ont tendance à compenser la surconsommation en mangeant moins à d'autres repas. Ainsi, il pourrait manger plus pour le petit déjeuner ou le déjeuner et ne pas manger du tout pendant le dîner. Cela pourrait également être un facteur pour son poids.
Il est certainement sous-pondération pour sa taille. La moyenne devrait être d'environ 110 livres pour un "mâle 5'4.
Ne le surchargez avec des tonnes de nourriture afin de l'aider à gagner du poids ... Cela ne fera que l'aider retrait de vous sur le plan personnel . le niveau plus vous criez et se plaignent de lui, plus il va tout simplement pas écouter
donc nous allons utiliser d'abord la formule de base pour déterminer le nombre exact de calories dont il a besoin Multipliez son poids corporel par 10..; ajouter le double du poids du corps à cette valeur donc il devrait être:.
70 lb x 10 = 700. Ajouter 700 à 2x le poids = 700 + (2 x 70) = 840 calories /jour donc, fondamentalement il. a besoin de 840 calories /jour pour survivre et maintenir son poids actuel
maintenant, ce que vous devez faire est d'augmenter son activité physique avec la formation de poids léger et de sport -. le football, le basket-ball, etc. S'il est pas le type qui aime être sur une équipe, vous pouvez toujours lui faire signer pour la formation de poids, la natation, le kickboxing, arts martiaux, etc. Quelque chose que vous lui avez demandé, et il aime faire.
une fois qu'il commence son activité , de son mieux pour changer le calcul à partir de 10x à 15x.
Ainsi, le calcul de besoin en calories devrait être
des 70 lb x 15 = 1050. Ajouter 1050 à 2x le poids = 1050 + ( 2 x 70) = 1190 calories /jour. Donc, fondamentalement, il a besoin de 1190 calories /jour pour survivre et maintenir ce poids. Vous devez ajouter dans un 200-300 calories supplémentaires de protéine essentielle, aussi bien.
Votre but est d'augmenter régulièrement son poids. Pas trop. En changeant son alimentation à base de cette formule, vous pouvez évidemment augmenter son poids. Il suffit de ne pas le forcer à lui immédiatement ... parce qu'il va quitter.
Avant de commencer toute activité physique, vous devriez consulter son pédiatre pour un physique complet avec un ECG fait.
en ce qui concerne la protéine secoue, croyez-moi ... la plupart sont dégoûtant. La meilleure marque qui a un bon goût à elle est Muscle Milk. Vous pouvez acheter ce dans toutes les pharmacies de détail comme Rite Aid, CVS, Longs Drugs, etc. Ou un magasin de nutrition comme GNC ou Vitamin Shoppe. Vous pouvez aussi lui acheter des barres de protéines. Lire les étiquettes nutritionnelles soigneusement sur les barres protéinées. Acheter une avec une quantité inférieure de calories riche en protéines (au moins 27g de protéines) et moins carbohydate /sucre simple.
Vous devriez consulter votre pédiatre que le nombre total de protéines nécessaires. Ne pas le surcharger avec des protéines comme des quantités excessives peuvent augmenter les risques de maladies du rein.
Cordialement,
John Thai, MD