Question
i ai une fille de trois ans et ses habitudes de sommeil vont au lit partout de 01:00-03h00 elle ne prend pas la sieste et la plupart des tims elle dort throught la nuit, mais parfois, elle va essayer ou aller dormir environ 8-10: 24:00 et si je lui laisse qui est juste une sieste pour elle puis elle va se remettre en place après environ deux heures, puis rester à peu près toute la nuit faire ma question est comment puis-je obtenir à dormir plus tôt et comment puis-je obtenir à rester endormi insed de lui benignes une sieste pour elle, mais aussi de faire en sorte qu'elle se suffisamment de sommeil comme elle a besoin?
Réponse
Bonjour Sara,
Votre fille n'a certainement avoir un rythme de sommeil erratique. Pour votre bien? Et le sien? Vous devez l'aider à développer un nouveau modèle de sommeil. Le point de départ est en désignant les temps nouveaux et précis pour une sieste de jour et dormir la nuit.
Par exemple, vous pourriez décider qu'elle se coucha pour une sieste à 13h00 tous les jours et que l'heure du coucher, la nuit sera 19:30 Une fois que vous avez sélectionné les temps, vous pouvez lui dire. Mais le plus important, vous devez en tenir à ces temps tous les jours. Ses deux siestes et son sommeil nocturne doit être précédée d'une routine spécifique qui aussi ne varie pas de jour en jour.
Sa routine pré-sieste pourrait être quelques minutes de jeu calme, sa lecture d'une histoire, puis la laissant dans sa chambre. La nuit de routine lit-temps pourrait être un peu plus élaborée. Il pourrait se composer d'un bain, se brosser les dents, d'entrer dans un pyjama, et lire une histoire. Quand l'histoire est terminée, embrasser sa bonne nuit, et partir. Si elle sort de son lit et quitte la pièce, vous êtes à son retour dans sa chambre et le lit sans rien dire et son border encore, et encore partir. Elle ne reçoit pas de l'eau, la nourriture, le jeu, ou d'une conversation. Seulement après qu'elle a eu sa sieste ou réveillé le matin fait-elle obtenir ces choses, avec beaucoup d'éloges et d'attention pour dormir dans son lit.
Si elle ne tombe endormi et se réveille (disons, après avoir dormi pendant deux heures la nuit), ne pas lui ou lui permettre de quitter sa chambre. Si elle part, le retour de son dans sa chambre et la mettre silencieusement au lit. Si elle pleure, crie, ou a un accès de colère, l'ignorer aussi longtemps que possible et seulement aller chez elle pour la réconforter, puis faire une mini-routine et partir. Vous devez le faire aussi souvent que nécessaire. L'objectif est pour elle d'apprendre à aller dormir à son temps désigné et d'apprendre à se rendormir sur elle-même.
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James Windell