énergie

Question
j'allaiter mon 5 1/2 mois fils de chaque 2hr. 30mins pendant la journée et aller 8 heures la nuit. Je dors au moins 8 heures et parfois obtenir une sieste. Je n'ai pas d'énergie et je veux dormir tout le temps. Je ne sais pas quoi faire. Je prends une vitamine prénatale. AIDEZ-MOI. J'ai besoin de conseils. Il est difficile de prendre soin d'une famille avec toute l'énergie.
Merci,
Candace

Réponse
Cher Candace,
Première !, félicitations pour donner à votre fils le meilleur départ dans la vie en lui l'allaitement
Il peut être très épuisant prendre soin d'un enfant - que l'allaitement au sein ou au biberon. Il semble que si vous obtenez une bonne quantité de sommeil et il est bon que vous êtes toujours prendre votre vitamine prénatale. Je pense que ce serait une bonne idée pour vous de voir votre médecin pour avoir votre sang testé juste pour voir si vous pourriez être anémique. Cela est souvent une cause de fatigue.
Une autre possibilité pourrait être le «baby blues» ou la dépression post-partum. Je discute ces deux dans mon livre (voir ci-dessous), et je vais juste attache un extrait ici pour vous de jeter un coup d'oeil. Si vous pensez que vous souffrez de l'un de ceux-ci, s'il vous plaît consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider. Il n'y a pas de honte, et le plus tôt vous obtenir de l'aide, mieux vous et votre famille sera.
Bonne chance!
Sally
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Sally Wendkos Olds, lE LIVRE COMPLET dE l'ALLAITEMENT MATERNEL: Eiger &Olds, 3e édition 1999, publié par Workman Publishing &Bantam Books, et disponible dans la plupart des bibliothèques publiques, des librairies et des chapitres de La Leche League. Maintenant, dans la révision pour une quatrième édition, avec Laura M. Marks, MD
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Différences entre postpartum Blues et dépression post-partum *
(Ce tableau ne regarde pas aussi clair que dans le livre. dans chaque catégorie, la première réponse est pour le blues, le second pour la dépression.)
Temps de Onset
3 à 10 jours après l'accouchement (parfois après une aide rentre à la maison)
Chaque fois que la première année après l'accouchement
durée
quelques jours, jusqu'à 2 semaines
au moins 2 semaines, mais souvent plus
incidence
de 30 à 84% des nouvelles mamans; en moyenne, 56% d'entre eux
10 à 40% des nouvelles mères de
Symptômes
sautes d'humeur, pleurer facilement, des maux de tête, l'oubli, l'agitation, l'irritabilité, des sentiments négatifs envers le bébé et d'autres membres de la famille
Tous ceux rencontrés avec les bleus, plus l'anxiété, le désespoir, les problèmes de sommeil et de manger, des sentiments d'impuissance et de désespoir, des peurs irrationnelles sur le bébé et l'auto
régime alimentaire équilibré, suppléments vitaminiques et minéraux, l'exercice de traitement , aider à prendre soin de l'enfant, le soutien affectif de la famille et les amis, la psychothérapie brève ou de conseil (thérapie cognitive en particulier, qui vous aide à penser positivement)
Tous ceux qui sont recommandés pour le blues, ainsi que des médicaments antidépresseurs si cela est prescrit par le médecin et non nocif pour le bébé
(voir chapitre 10)
Pronostic
Bon!
Bon!
* Ce tableau est adapté, avec la permission, d'un préparé par Kathleen A. Kendall-Tackett, Ph.D., du laboratoire de recherche sur la famille de l'Université du New Hampshire, Durham, New Hampshire.
BOX de façons de stimuler votre postpartum moral
Beaucoup de nouveaux mères trouvent les mesures suivantes aident à se sentir mieux:
Prenez soin de vous. Vous pouvez 抰 répondre aux besoins de votre bébé si vous ne répondez 抰 votre propre.
? Ayez une alimentation saine comprenant des aliments que vous aimez. Chaque fois que possible, essayez de ne pas se précipiter votre alimentation. Prenez suppléments vitaminiques et minéraux comme suggéré par votre médecin. Le plus? Obtenez autant de repos que vous pouvez. Nap pendant la journée quand votre bébé dort pour compenser la perte de sommeil la nuit. Fixer un calendrier dans lequel votre partenaire apporte le bébé à vous pendant la nuit, si le bébé ne dort pas dans ou près de votre lit.
? Développer une routine d'exercice. Si vous havre 抰 suivi un avant, c'est un bon moment pour commencer. Vous avez besoin de ces endorphines!
? Oubliez le ménage pour le moment. Le Conseil de santé a remporté 抰 viennent pour vous s'il y a dustballs sous le lit ou wastebaskets plein dans chaque chambre. Faites ce que vous devez absolument faire, et de laisser l'attente de repos.
? Demandez de l'aide 梐 sortes ll d'aide 梖 rom votre mari ou partenaire, vos parents, vos amis 梐 e don 抰 oublier combien d'aide vos enfants plus âgés peuvent être. le plus? Travailler sur un arrangement afin que votre partenaire peut passer plus de temps à la maison et faire plus dans la maison, au moins pendant un certain temps.
? Payer pour autant d'aide que vous pouvez vous permettre. Il? S un bon investissement dans votre confort et votre tranquillité d'esprit.
? Réduire les responsabilités à l'extérieur. Laissez quelqu'un d'autre collecter les cotisations syndicales, faire cuire les biscuits, le personnel de la ligne chaude, présidera la réunion.
? Prenez le temps pour vous-même tous les jours, même si certains jours, il? S seulement quinze minutes pour lire un magazine ou écouter de la musique . Ou vous pourriez mettre de côté quelques minutes chaque jour pour la méditation, ou jouer du piano, ou en écrivant dans votre journal, ou tout simplement prendre ce que l'on appelle la mère de son 搕 ​​en-minute santé mentale walk.?br>?Pay attention à votre apparence; vous? Ll se sentir mieux si vous regardez mieux. Le plus? Après la première semaine, se habiller chaque jour. Dans un premier temps, de rester dans vos vêtements de nuit peut vous aider à obtenir votre repos, puisque les gens ont gagné 抰 attendent trop de vous. Après ce temps, cependant, il peut être décourageant de se retrouver encore dans votre peignoir à 18h00
? Joignez-vous à un? Groupe de mères (comme ceux parrainés par La Leche League, un groupe d'éducation de l'accouchement, ou une famille locale agence de service). D'autres mères ont des problèmes et des sentiments similaires et peuvent vous aider avec le vôtre.
? Voir un professionnel de la santé mentale qui vous donnera des conseils à court terme ou la thérapie cognitive pour vous aider à composer avec le stress et de penser de façon plus positive. Le plus? Si vos symptômes sont particulièrement troublant, voir un psychiatre (un MD) qui peuvent discuter des options telles que la psychothérapie personnelle ou l'utilisation de médicaments antidépresseurs. Assurez-vous que le médecin sait que vous allaitez. Si le médicament ne figure pas parmi celles du chapitre 10 qui sont sans danger pour votre bébé de soins infirmiers, check it out avec La Leche League International (voir l'annexe des ressources). Le plus? Aussi, vérifiez auprès de La Leche League avant de prendre tout à base de plantes, remèdes alternatifs homéopathiques, ou autres. toutes les substances qui poussent naturellement ne sont pas sans danger pour les mères qui allaitent à prendre. Le plus vous pouvez regarder cette liste et gémir, pensant que tout ou partie de ces suggestions sont trop de problèmes. Mais vous exercer pour prendre soin de vous-même pourrait bien vous faire sentir mieux. La

END BOX Avant que vous avez un bébé, il? S impossible de savoir ce qu'est la vie avec l'un sera comme. La plupart des femmes 梚 ncluding l'ind de mères adoptives que prendre soin d'un nouveau-né est plus épuisant et du temps qu'ils ne l'avaient jamais imaginé. Votre sommeil est constamment interrompu pour nourrir votre bébé et votre corps travaille pour récupérer à partir de votre travail.
Dans notre société la nouvelle mère typique a tendance à manquer de confiance en soi dans sa capacité maternelle. Vous savez la maternité doit être difficile car il y a tant de livres que vous dire comment gérer les psychés de vos enfants, comment élever leurs IQs 梕 ême comment les nourrir à votre poitrine! Et si les professionnels sont en désaccord sur les meilleures théories de l'éducation des enfants, comment êtes-vous d'avoir confiance que vous savez ce que? S meilleur?
Bien que les 揵 bleus aby? N'êtes pas un phénomène nouveau, de nouvelles contraintes autour de la maternité peuvent fournir un sol fertile pour eux de se développer. Ayant idéalisé à la fois l'accouchement et l'allaitement, certaines femmes trouvent que ni l'expérience a vécu à leurs attentes. Ils 抮 l'e déçu par l'expérience et déçu en eux-mêmes, le sentiment qu'ils ne sont pas tout à fait à la hauteur. Les femmes qui avaient prévu d'avoir un accouchement complètement non médicamenté et nécessaires l'anesthésie, les femmes qui avaient pratiqué leurs exercices de respiration et nécessaires d'un accouchement par césarienne, et les femmes qui ont un début difficile avec l'allaitement ont tendance à oublier que le but ultime de l'accouchement et de l'enfant l'élevage est un bébé en bonne santé et d'une mère en bonne santé.
Puis, à une époque où les femmes sont invités à tout avoir, de nombreuses femmes apprennent que tout avoir en même temps peut être écrasante. La combinaison de carrière avec la maternité est beaucoup plus difficile que la plupart des femmes devraient qu'elle soit. Par conséquent, vous pouvez vous sentir qu'il ya quelque chose de mal? S avec vous 梤 ather qu'avec les attentes irréalistes qui ne Supermom pourrait combler.
Idéalement, comme une mère qui allaite, vous devriez sentir le pouvoir que votre lait est d'aider votre bébé floraison. Cependant, en raison des pressions culturelles votre confiance peut être effectivement compromise par le fait que vous 抮 E, le fournisseur exclusif de la nourriture de votre bébé. Quand un bébé nourri au biberon cris, ou a des selles fréquentes ou rares, ou dort trop ou trop peu, une mère (et les gens autour d'elle) sera responsable de la formule ou inclinations personnelles du bébé de. Lorsque la même chose se produit avec un] bébé allaité, la première réaction est souvent à blâmer l'allaitement. Vous craignez que votre bébé? S ne pas avoir assez de lait ou que votre isn de lait 抰 assez ou que vous 抮 des e faire quelque chose de mal bon. Les remarques inutiles d'autres personnes se nourrissent souvent cette anxiété. Pas étonnant que votre confiance est fragile et vos sentiments peut fuir avec vous!
Si vous 抮 e ayant des problèmes majeurs avec l'allaitement 梚 f votre bébé isn 抰 gagner assez de poids ou si vous avez développé une condition médicale qui le rend très difficile à continuer les soins infirmiers 梚 t? S pas étonnant que vous devriez être bouleversée. Presque toujours, avec l'aide de droite, vous serez en mesure de surmonter ces difficultés et d'aller au-delà.
De même, presque toujours, les bleus quitteront aussi soudainement qu'ils sont venus. Pour les aider à aller plus loin, vous pouvez essayer quelques-unes des suggestions dans la boîte à la page 166.
Si, toutefois, vous êtes encore sentir déprimé plus de deux semaines après votre bébé est né, vous pouvez bénéficier de parler avec un professionnel de la santé mentale. Certaines des différences entre les 揵 vérole plus doux? Et la dépression clinique complet sont répertoriés dans la boîte à la page 165. La différence la plus importante est que le 揵 vérole? Sont temporaires et passera dans quelques semaines après leur apparition, sans rien faire, en particulier à leur sujet. Une dépression clinique, d'autre part, n'a pas besoin de plus d'attention et de traitement.
Qu'est-ce que vous devez dire à vous-même
Vous sentez peut-être bleu si vous devez ou décider de sevrer votre bébé plus tôt que vous aviez initialement prévu de . Si oui, il? S naturel de se sentir triste et déçu, de pleurer la perte d'une expérience qui a été très significative. Il n'y a aucune raison, cependant, de se sentir coupable ou comme un échec en tant que mère. En soins infirmiers pour le temps que vous avez fait, vous avez donné votre bébé plus d'avantages que ce qu'il aurait reçu si vous ne l'avait jamais allaité du tout.
Être rassurés que vous faites de votre mieux pour votre bébé. Ensuite, accepter vos sentiments négatifs avec vos pensées positives et de réaliser que vous 抮 des e ni mauvais ni inadéquat pour les avoir.
Nous pouvons 抰 aider à ce que nous ressentons des choses, même si nous pouvons contrôler ce que nous faisons de nos sentiments. Vous 抣 l apprendre à vivre avec ces sentiments mitigés que vous apprenez à vivre avec des sentiments mitigés au sujet de tous les autres aspects de la vie 梱 notre mariage, votre travail, votre scolarité. Il en est de la parentalité. Nous apprenons à prendre le mauvais avec le bon 梩 il des couches sales avec les gloussements joyeux, le réveiller à trois heures du matin avec le sourire qui nous récompense que nous allons à notre bébé, le fardeau de la responsabilité de l'amour qui embrasse tout d'un enfant.
Quand vous venez au fond des choses, la plupart des parents estiment que les joies d'avoir et d'élever des enfants l'emportent largement sur les demandes qu'ils font.
la pensée et le soin que vous mettez à la fois l'intérieur et l'extérieur vous réglerez à bien des égards. Le mieux vous vous sentez, le plus heureux de votre allaitement 梐 e parentalité 梕 xperience est susceptible d'être. Et mieux soignés que vous êtes, plus vous et votre bébé va bénéficier.