liés à l'autisme
Êtes-vous autiste, et êtes-vous préoccupé par le temps que vous passez à la compilation des données de table de train, dessiner, bricoler avec des pièces d'ordinateur, ou faire tout votre intérêt particulier est? Vos passions interférer avec vos études? Ceci est une lutte commune pour les personnes autistes. Les étapes de Bien que cet article est destiné aux personnes autistes, il peut également utile pour les personnes qui ont le TDA /H, ont d'autres handicaps, ou ne sont pas désactivés.
Méthode 1Achieving un sens de l'équilibre 1Recognize que votre intérêt particulier est important.
intérêts spéciaux vous aider à développer des compétences, à atteindre la maîtrise dans un domaine, et l'équilibre de votre santé mentale. Ils peuvent même se transformer en une excellente carrière. Vous ne devriez jamais se sentir coupable d'avoir pris le temps de faire les choses que vous aimez.
Pour maintenir l'équilibre, mis de côté beaucoup de temps pour vos passions chaque jour.
2Démarrez début et vous donner beaucoup de pauses.
Il est difficile pour vous concentrer si vous avez fait des problèmes de mathématiques pour deux heures d'affilée. Épuisement de prévoir des pauses dans vos sessions d'étude (s'ils sont à 5 minutes ou une demi-heure), de sorte que vous pouvez prendre le temps de rééquilibrer votre cerveau.
3Arrêtez quand vous êtes trop usé., le manque de mise au point, et la concentration brisée sont les signaux de votre corps dont il a besoin d'une pause. Prenez cinq minutes pour se lever, procurez-vous un verre, ou tout simplement marcher autour de la chambre un peu.
4Avoid bachotage ou en tirant toutes les nuits blanches.
Ceux-ci seront nuire à votre santé physique et mentale, ainsi que nuire à votre performance. Vous pouvez vous retrouver faire des erreurs simples par pure épuisement. Assurez-vous que vous prenez le temps de respirer, et d'obtenir au moins sept heures de sommeil avant un gros test.
5Vary votre étude des stratégies pour accueillir votre attention.
Changer entre la prise de notes, l'écriture flashcards, illustrant vos notes, et d'obtenir des amis à vous quiz. En utilisant une variété de stratégies vous aidera à vous empêcher de s'ennuyer.
6Ask autres Les personnes autistes au sujet de leurs stratégies de gestion du temps.
La communauté autiste est plein de gens expérimentés avec des conseils et des idées. Essayez de vérifier les articles de blogueurs autistes, ou trouver des gens à travers le #actuallyautistic de hashtags et #askanautistic.
Stratégies de gestion 2Time Méthode
de 1Give vous un objectif d'étudier tous les jours pour chaque classe.
À la fin de la journée, vous devriez avoir atteint vos objectifs pour chaque classe. Utilisez une méthode visuelle pour représenter vos progrès
Exemple:. Calcul 1 heure, 30 minutes Ingénierie 101, 15 minutes, 15 minutes Espagnol Féminisme
Si vous rencontrez votre objectif d'ici la fin de la. jour, offrez-vous une récompense. Faites une promenade, regarder une partie de votre émission préférée, ou consacrer le reste de la nuit à votre intérêt particulier. Cela vous donne quelque chose à espérer.
2Utilisez la nourriture comme un facteur de motivation que vous étudiez.
Préparer une collation de taille raisonnable à l'avance, mais ne démarre pas manger tout de suite. Au lieu de cela, seulement prendre une autre bouchée après que vous avez terminé un petit but. Puisque vous ne pouvez pas atteindre dans le bol jusqu'à ce que vous remplissez un autre but, votre faim va vous forcer à continuer à travailler. Par exemple:
Pour chaque paragraphe vous traduisez, manger une tranche de votre poire. Continuez jusqu'à ce que vous avez terminé vos devoirs ou votre poire.
Chaque fois que vous terminez un autre problème de maths, mangez un autre bretzel.
3Utilisez un graphique à barres pour représenter vos progrès sur certains projets.
Chaque fois que vous avez terminé une étape, remplir une partie du graphique. Remplir chaque carré de la barre graphique vous donnera un sentiment de satisfaction, et il vous aidera à visualiser un terme à votre tâche.
4Utilisez un système de jeton pour les environnements d'étude intensive.
Créer deux bols, une case "temps d'étude» et l'autre marqué «temps libre». Chaque fois que vous complets X minutes de temps d'étude, de déplacer un jeton de la "étude" bol dans le bol "libre". Plus tard, vous pouvez encaisser ce jeton pour X minutes de temps libre. Étudier vous achète du temps d'intérêt spécial.
Par exemple, passer 30 minutes sur votre calcul devoirs, et de mettre un jeton dans le bol de temps libre. Ce soir-là, utilisez votre jeton pour 30 minutes de temps de modifier les articles wikiHow.
Modifier les unités de temps en fonction de votre durée d'attention et le niveau de devoirs.
5Make un horaire quotidien.
Cela peut sembler stricte au début, mais une fois que vous tombez dans la routine, il devrait se sentir naturel. Il aidera à prévenir la procrastination et vous garder sur la bonne voie. Parlez un calendrier avec votre famille et obtenir leur aide si vous avez besoin.
14:30 (1430) Sortez de l'école
14:45 (1445) arrivent à la maison. Commencez * obsession /passe-temps *
15:30 (1530) Étude /faire des devoirs
16:30 (1630) Commencez passe-temps à nouveau
17:30 ( 1730) Mangez.
6Reward-vous vos succès.
Le travail dur est une récompense en soi, mais un peu d'incitation supplémentaire n'a jamais fait mal. Faites quelque chose de spécial pour vous si vous réussissez: un dessert préféré, un long bain chaud ou une autre expérience sensorielle, une émission de télévision ou un projet spécial impliquant une personne préférée ou l'intérêt.
Méthode 3Making Étudier
plus attrayant
1Keep votre espace propre et organisé.
De cette façon, vous ne serez pas avoir quoi que ce soit physiquement dans votre chemin quand il est temps d'étudier l'étude.
2Créer étudier une expérience sensorielle confortable.
Asseyez-vous dans un endroit confortable, où il est calme. Utilisez bruit blanc ou des bouchons d'oreille si vous vivez dans un environnement bruyant. Portez des vêtements confortables et jouer de la musique relaxante.
Si vous avez faim, essayez apporter une collation.
3Vary vos outils étudient.
Il existe de nombreuses façons de étudier lecture, faire flashcards, expérimenter, obtenir de l'aide d'un être cher, et cetera. Quand vous êtes fatigué d'un, prendre une pause et passer à un autre
Considérez différents styles d'apprentissage:. Visuel, auditif, global, kinesthésique, etc. Comment pouvez-vous intégrer plusieurs de ces derniers dans votre étude
?
Si votre instructeur vous permet de choisir les projets, choisir un qui peut être fait dans un style d'apprentissage que vous aimez.
4Find stims utiles à utiliser lors de l'étude de. Stimming peut vous aider à réguler vos sens et de se concentrer sur votre travail.
Asseyez-vous sur un ballon d'exercice ou chaise à bascule de sorte que vous pouvez déplacer.
Gardez quelques jouets stim, tels que des enchevêtrements et des balles de stress, en une petite boîte sur votre bureau. Vous pouvez tenir un jouet stim dans une main pendant que vous étudiez, ou mess avec eux que vous pensez des idées.
5Try pour étudier les choses qui se rapportent à vos intérêts particuliers.
Par exemple, si votre intérêt particulier est trains, essayer de prendre des cours d'ingénierie et de robotique. Si vous êtes passionné par les histoires courtes, prendre des cours de littérature. L'étude devient beaucoup plus amusant si vous apprenez quelque chose que vous aimez.
Soit un cheminement de carrière liées à votre intérêt particulier. Par exemple, une jeune femme qui aime les jeux d'ordinateur peut devenir un programmeur informatique heureuse et réussie. Les intérêts particuliers peuvent être des outils incroyables qui mènent à la satisfaction et à la maîtrise de votre carrière.