Être autiste peut être rugueux. Les gens vous disent que vous êtes embarrassant, que vous êtes grossier ou insensible, ou que vous êtes un puzzle qui doit être achevé d'être ensemble. Mais cela ne signifie pas qu'ils ont raison. Les étapes de cet article vous aidera à venir à termes avec votre autisme afin que vous puissiez vous concentrer sur l'être l'être humain merveilleux que vous êtes.
Méthode 1Learning propos Forces autistes
autisme est un handicap, et être handicapé peut être difficile. Cela ne signifie pas qu'il est mauvais. L'autisme est livré avec ses propres forces et bizarreries attachantes, et il contribue à vos succès et vos luttes.
1Learn sur l'autisme des personnes autistes.
Trop souvent, les personnes non-autistes écrivent sur l'autisme sans consulter réelle autiste gens. Ils peuvent venir avec des inexactitudes, des idées fausses risibles, ou des points de vue extrêmement négatives sur les différences qui ne blessent personne. Ainsi, toutes les mauvaises choses que vous lisez sur l'autisme sont corrects.
La communauté autiste décrit souvent l'autisme dans une lumière neutre ou positive. Cela peut aider à vous sentir mieux d'être autiste.
2Read sur les forces qui viennent avec l'autisme.
L'autisme est un trouble neurologique complexe qui est livré avec plusieurs bénédictions et ses déficiences . Vous pouvez rencontrer certains ou tous les éléments suivants:.
intérêts profondément passionnés
Ce peut conduire à une expertise considérable, et peut-être une carrière très réussie ou passe-temps amusant [1]
serviabilité. personnes
autistes, en général, ont un sens élevé de responsabilité sociale, ou le désir de résoudre les problèmes et aider les autres. [2]
précision.
l'autisme est souvent noté conduire à se concentrer sur les petites pièces, plutôt que de la grande image. Cela peut conduire à le souci du détail remarquable travail, où un neurotypical pourrait être incapable de se concentrer clairement sur les aspects individuels de quelque chose. [3]
l'intelligence visuelle. Les personnes autistes ont testé
plus élevé sur tests d'intelligence visuelle et non verbaux. [4] [5]
sincérité. personnes
autistes ont tendance à dire ce qu'ils disent, et d'agir en tant que "voix de la raison" sans être embourbé dans complexités sociales . [6] Votre honnêteté et esprit authentique peuvent se sentir rafraîchissant à d'autres.
Créativité et une perspective unique.
Les personnes autistes peuvent apprendre de manière inhabituelle. [7] Cela donne un aperçu que neurotypiques peut jamais se rendre compte, et peut devenir un grand atout en collaboration. [8]
3Lisez au sujet des personnes autistes réussies.
beaucoup de gens célèbres ont été diagnostiqués ou pensé pour être autiste. intérêts particuliers puissants, se concentrer, et une perspective unique peut conduire à l'innovation et à la créativité.
Historiquement, Einstein, [9] Thomas Jefferson, Emily Dickinson, [10] Mozart, [11], Temple Grandin, et plus personnes ont été pensés pour être autiste. [12]
Célèbre personnes autistes aujourd'hui comprennent Tim Burton, [13] Susan Boyle, [14] Adam Young (de Owl City), [15] Jerry Seinfeld, [16] . et plus [17]
4Consider vos intérêts particuliers
intérêts spéciaux sont une hausse claire de l'autisme:. vous avez une incroyable mémoire à propos de ces faits, une concentration intense, et la capacité d'agir comme une encyclopédie vivante de l'information chaque fois que vous voulez. Vous obtenez également d'avoir beaucoup de plaisir à faire les choses que vous aimez.
La plupart des personnes non-autistes serait jaloux de la façon dont vous pouvez rappeler et discuter de l'information.
5Read à propos de le modèle social du handicap.
le modèle social considère que le handicap ne soit pas causée par des anomalies dans le cerveau ou le corps, mais par l'échec de la société à recevoir et à accepter une certaine variation. [18] [19]
Par exemple, les gens les plus myopes ne sont pas désactivés: ils sont entièrement logés au sein de la société (verres, contacts), et avoir les mêmes chances que les non-myopes ont. Leur corps ne peut pas faire les mêmes choses, mais la technologie compense cela, il est donc pas un problème.
Méthode Yourself 2Helping
1Remember que il est normal d'être différent.
Si tout le monde était comme tout le monde, le monde serait ennuyeux. Vos bizarreries font partie de ce qui vous rend mémorable, et vous ne doivent pas vous censurer ou essayer de regarder «normal». Il est absolument normal d'être désactivé et regarder handicapés en public.
2Find thérapies et des traitements qui fonctionnent pour vous.
Une bonne thérapie sera mieux que vous étiez avant de partir, et vous gagnerez des compétences et être plus heureux. Vous pouvez également apprendre des mécanismes d'adaptation, d'autres méthodes de faire des tâches difficiles, et la façon de capitaliser sur vos points forts.
Les options incluent la thérapie sensorielle d'intégration, thérapie par la parole, l'ergothérapie, les régimes spéciaux, la thérapie comportementale, et de voir un psychologue pour des problèmes émotionnels.
vérifiez toujours avec un médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou de tenter un traitement alternatif.
Soyez prudent sur les thérapies de comportement. Certaines thérapies sont basées sur le respect et peuvent faire plus de mal que d'aider. [20] Si le but de votre thérapeute est de vous rendre plus normale (plutôt que plus confortable ou plus compétent), ou si vous vous sentez en colère et inquiet de les voir, puis trouver un meilleure thérapeute.
3Arrêtez essayer de faire des choses qui sont trop difficiles.
Avec les médias encourageant constamment les gens à «faire de votre mieux,« parfois les gens oublient qu'il est correct de quitter. Vous ne devez pas mettre en avant 110% d'effort tout le temps, cela peut conduire à l'épuisement. Si quelque chose est drainant votre énergie ou en ajoutant beaucoup de stress à votre vie, pensez à ne pas le faire plus. Parfois, en disant "je démissionne" est la libération.
invalidité ne signifie pas seulement qu'il ya des choses que vous ne pouvez pas faire. Il peut également signifier que certaines choses sont douloureux ou extrêmement épuisant. [21] Donnez-vous la permission de quitter ou de trouver une autre façon.
4Focus sur vos compétences et forces de caractère.
Cela vous aidera à dépenser moins d'énergie deuil votre handicap, et plus d'énergie à faire des choses positives et profiter de votre vie.
Passez du temps sur vos passe-temps et les choses que vous êtes bon. Profitez du sentiment de compétence et d'expertise.
Faites une liste de vos traits positifs. Considérons les deux traits et compétences personnalité. Placez la liste dans un endroit où il sera facile de voir quand vous vous sentez triste sur vous-même.
Aide d'autres personnes. Préparer la nourriture pour les affamés, sensibiliser le public à des causes importantes, ou d'écrire au sujet de votre intérêt particulier sur wikiHow. Effectue un changement positif dans le monde vous distraire, aider les autres, et vous faire sentir plus heureux sur vous-même.
5Practice auto-soins.
Être handicapé peut être difficile, et il est important de vous traiter ainsi. Découpez les drains d'énergie de votre vie afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.
Vous pousser à respecter les normes non-autistes ne fera que prendre un péage sur votre santé. Il est normal de demander de logements universitaires, prendre des pauses supplémentaires, ou de cesser de faire des choses qui sont trop stressant pour atteindre
Portez une attention particulière aux conseils généraux de santé:. Sommeil pendant au moins 8 heures, manger des fruits et légumes, limiter la malbouffe, de minimiser le stress et l'exercice régulièrement (des promenades compte). Self-care est extra important pour vous, pour atténuer le stress et aider avec effondrements.
Si vous avez des problèmes avec l'auto-soins, il est normal de demander de l'aide. aide à la vie, un foyer de groupe, ou vivant avec la famille pourrait être mieux pour vous. Discutez avec un médecin, un travailleur social ou thérapeute si vous êtes en difficulté. Il n'y a pas de honte à répondre à vos besoins, et il va libérer du temps pour les choses que vous aimez.
6Get un mentor (ou deux).
Recherchez des personnes dans votre vie dont vous avez confiance: parents, frères et sœurs plus âgés, des parents, des conseillers, des membres du clergé, des amis, et cetera. Vivre dans un monde neurotypical peut être source de confusion, il est donc utile d'avoir des gens pour demander des conseils. Vous pouvez poser des questions de «Est-ce bon costume pour une cérémonie de remise des prix?" à "Cette personne me fait me sentir terrible, qu'est-ce que je fais"
7Stop excuser d'être autiste
Vous avez le droit de demander l'hébergement, stim en public, et faire ce que vous devez faire. pour fonctionner. Tonifier votre comportement est votre choix, pas quelque chose à être poussé ou contraint de vous. Vous n'êtes pas obligé d'agir plus neurotypical juste parce que tout le monde est habitué.
8Recognize que l'autisme est juste un morceau de qui vous êtes-genre, réfléchi, et un être humain adorable.
Les gens peuvent l'amour vous et votre autisme. Vous pouvez aimer vous-même et votre autisme. Vous n'êtes pas une personne moins.
9Talk à quelqu'un si vous êtes submergé par la haine de soi.
Anxiété, la dépression et les problèmes d'estime de soi sont malheureusement fréquentes chez les personnes autistes. [22] [23] [24] Identifier quelqu'un vous avez confiance et leur expliquer comment vous vous sentez terrible.
Si vous pensez que vous avez l'anxiété et /ou la dépression, le calendrier ou demander un rendez-vous de médecin. Le médecin peut vous donner un examen préalable.
Vous n'êtes pas égoïste ou lourde en partageant les sentiments négatifs. Les gens peuvent dire probablement si vous vous sentez horrible, ils ne savent pas pourquoi ou ce qu'il faut faire. Si vous leur dites, cela est utile pour eux, car ils peuvent savoir quoi faire et vous inquiétez moins
. Méthode 3Finding communautaire
1Surround vous avec gens positifs.
Rechercher des gens dans votre vie qui vous construisez et vous vous sentirez mieux que vous avez fait avant. Faites un effort pour passer plus de temps avec eux. Demandez s'ils aimeraient aller déjeuner avec vous, ou si vous pouviez réunir ce week-end.
Si vous vous sentez généralement mauvais sur vous-même après avoir passé du temps avec quelqu'un, qui est un motif important d'être au courant. Calculez pourquoi vous vous sentez de cette façon, et si la relation vaut la peine de maintenir.
2Meet la communauté autistique.
Cela peut être fait en communiquant avec un groupe de soutien amical, ou par l'intermédiaire d'un recherche en ligne. Apprenez ce que les gens autistes ont à dire sur eux-mêmes, leurs symptômes, et la façon dont ils interagissent avec le monde. Les personnes autistes, en général, sont très accueillants pour les personnes auto-diagnostic nouvellement diagnostiqués ou.
Les personnes autistes peuvent offrir des conseils et des conseils à ceux qui en ont besoin (et le font souvent, surtout en ligne)
la positivité générale de la communauté autiste peut vous aider à se sentir mieux quand vous vous sentez triste ou avoir une faible estime de soi.
personnes 3Évitez et organisations que vous déshumanisent.
vous êtes pas cassé ou moins. Des gens comme vous ne méritent pas d'être victimes de violence, contrainte, réduit au silence, ou eugénique abandonnée.
Il est correct de couper les gens toxiques hors de votre vie. Vous ne devez leur négativité, et vous êtes beaucoup mieux sans eux. Vous n'êtes pas obligé de faire valoir que votre existence en vaut la peine, et il est normal de décider de ne pas perdre votre temps et d'énergie sur les
Si vous êtes coincé avec ces gens, vous avez deux choix principaux:. D'éduquer eux, ou de les éviter. Éduquer peut être fait en leur montrant un article, et faisant appel à leur désir d'être une bonne personne. Si vous essayez ceci et ne parviennent pas, ou si vous savez qu'ils ne répondront pas à la raison, il est préférable d'éviter de passer du temps avec eux et éviter les conversations liés à l'autisme. Vous ne méritez pas d'écouter les idées toxiques au sujet de votre existence.
4get impliqués avec les organisations liées à l'autisme positifs.
Ils vous aideront à mieux vous comprendre et apporter une contribution positive dans le monde.
de nombreux groupes d'auto-défense autisme ont une forte présence en ligne. Vous n'êtes pas obligé d'aller physiquement quelque part pour y participer.
Si vous ne trouvez pas les organisations en personne autisme qui sont de bons, essayer groupes de personnes handicapées en général. Il peut être soulager énormément de passer du temps avec un groupe où être désactivé est normal.
5Make amis autistes.
Outre les avantages habituels de l'amitié, vous pouvez partager des stratégies d'adaptation, discuter de l'autisme ensemble et être vous-mêmes, sans aucune crainte.
Rechercher des personnes autistes dans des groupes de défense autisme d'acceptation, Special Ed (si vous allez là-bas), ou d'invalidité /autisme clubs.