Nous connaissons tous la valeur d'une sieste pour les petits enfants. La recherche nous dit que lorsque enfants d'âge préscolaire sieste, ils traiter l'information mieux, former des souvenirs plus nettes, et ont une longueur d'avance sur la réglementation de leurs émotions
Naps souvent se perturbé par la vie d'un enfant d'âge préscolaire, bien que:. Préscolaire demi-journée programmes, les horaires de l'après-midi qui interfèrent avec l'heure de la sieste, et dans le cas des programmes d'une journée, la transition à dormir avec 15 copains sur des lits autour de vous. Heureusement, tous ces défis peuvent être surmontés avec un peu de réflexion et de planification.
Voici comment déterminer le meilleur calendrier de sieste pour votre enfant d'âge préscolaire, décider quand elle est prête à laisser tomber la sieste, et l'aider à aplanir le chemin .
est-ce que mon enfant d'âge préscolaire ont besoin d'une sieste?
Il n'y a pas d'âge où les petits enfants sont prêts à aller toute la journée sans dormir. Lorsque le vôtre est prêt sera déterminé par:
Ses besoins de sommeil total. Pour un enfant d'âge préscolaire, soit environ 12-13 heures par jour, si elle siestes ou non. Certains enfants peuvent obtenir tout le sommeil dont ils ont besoin dans la nuit, tandis que d'autres ne dorment pas autant la nuit et faire pour elle avec une sieste plus longue.
Son humeur et de comportement. Comment fait-elle sans une sieste?
horaire de sommeil nocturne. Si votre enfant d'âge préscolaire fait une sieste, elle pourrait aller au lit à 20 heures ou même 20h30, mais si elle ne pas la sieste, il est plus comme 19 heures.
Votre famille mis en place. Quelle heure obtenez-vous la maison du travail? Combien d'autres activités après l'école et les autres enfants sont impliqués? Pour certaines familles, il fonctionne parfaitement pour commencer les routines du coucher après un dîner tôt et faire le 19 heures du coucher - qui pourrait faire pour une nuit de 12 heures de sommeil pour l'enfant et aucune sieste le lendemain. Pour d'autres familles, ce n'est pas réaliste, de sorte que la sieste diurne est important. Assurez-vous que si votre petit est pas la sieste, vous pouvez vous engager au début du coucher.
Essayez un programme préscolaire du matin.
Si votre enfant d'âge préscolaire participe à une demi programme -jour, voir si vous pouvez faire le quart du matin (ou obtenir sur la liste d'attente pour le matin). Si le programme se termine à midi, vous aurez le temps de revenir à la maison pour une sieste. Si la sieste commence à dériver plus tard en raison des heures d'âge préscolaire, il est normal de mettre votre enfant vers le bas et la réveiller d'environ 15 heures pour vous assurer qu'elle est prête pour le lit plus tard.
Regardez les pratiques de sieste de l'école.
la plupart des écoles maternelles d'une journée complète sont des experts en respectant et en soutenant les horaires de sieste (si elles ne sont pas, il est pas un bon signe!). L'école devrait avoir des pratiques très cohérentes et rassurantes pour les enfants autour des siestes: permettant une couverture de sécurité de la maison, en gardant l'emplacement des siestes identiques, assombrissant la pièce, et ainsi de suite. Assurez-vous que votre école est sieste convivial et si ce n'est pas, speak up. Si votre enfant d'âge préscolaire est une sieste à l'école et il est un bon programme de qualité, vous pourriez être surpris de voir à quel point et à quelle vitesse elle se endort.
Protéger l'heure du coucher.
Essayez de ne pas laisser votre enfant d'âge préscolaire sieste plus tard, à environ 3 PM ou il sera plus difficile pour elle de tomber endormi. Si elle est la sieste à l'école, vous pouvez demander aux enseignants de maintenir au même moment
Heather Turgeon est co-auteur du livre
The Happy Sleeper:. Le Guide des Sciences-Backed Pour aider votre bébé Obtenez sommeil de
une bonne nuit (Penguin). Elle et son partenaire Julie Wright exécuter un cabinet de consultation de sommeil basée à Los Angeles pour les bébés et les petits enfants.