y compris la vitamine C des aliments riches CANHELP pour stimuler l'immunité des enfants. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les sources riches ofVitamin C pour les
vitamine C ou acide ascorbique est un élément essentiel dans votre kid ’. Shealth. développement Restrained tissulaire, le scorbut, les problèmes respiratoires et skindisease chez les enfants sont le résultat direct de la carence en vitamine C. Puisque la vitamine Ccannot être produite dans le corps la seule option est d'inclure la vitamine C richfood dans le régime alimentaire.
Fraises
Fraises arerecommended par les nutritionnistes comme l'un des plus sains baies sur terre. Justone servant de fraises peut remplir la moitié ofyour vitamine C a besoin pour la journée. En plus grande quantité de vitamine C, les fraises sont également riches en fibres et en antioxydants.
Cerises
Une variante de la cerise “ Malpighi Punicolfia ” a la plus grande quantité de Malphigia de vitamine C. Le Acerola est communément appelé pour avoir 65 fois la teneur en vitamine C d'une orange. Vous pourriez getpowdered arcerola cerise de votre supermarché local et le mélanger avec smoothiesand soupes.
TheCitrus famille
chaque memberof la famille Citrus est une bonne source de vitamine C. populaires fruitsinclude d'agrumes citron, citrons verts, les oranges andgrapefruits. Un d'orange de taille moyenne peut fournir jusqu'à 70 milligrammes de VitaminC en elle. Les oranges et les citrons verts peuvent être percés dans mocktails délicieux qui canappeal à votre enfant ’. S papilles
papayes
Un autre fruit que isstunningly riche en vitamine C, la papaye canbe facilement fait partie de plusieurs délicieuses collations. Une portion de papaye quotidienne donnera à votre enfant 100% de la vitamine C nécessaire tir. Mélanger la papaye yaourt withflavoured ou tourbillonner dans un smoothie; de toute façon il goûte les cassis de délicieux.
Avec sa couleur de darkpurple séduisante groseilles noires sont un favori parmi les enfants de tous ages.Nutritionists disent que groseilles noires paquet en un coup de poing avec beaucoup de potassium, phyto-chimiques et fer avec groseilles vitamine B 5.Black peut être saupoudré sur les céréales, muesli, corn flakes au petit déjeuner pour fulfilyour enfants besoins de vitamine C.
Amla
L'humble Amla est AVitamin C super aliment qui vient recommandé par tous les nutritionnistes anddieticians. Ayurveda recommande également l'Amla comme l'un de l'offre doit avoir fruits.This fruit a très concentré d'acide ascorbique (vitamine C) andchewing une seule pièce par jour devrait être suffisant pour vos enfants. Outre les niveaux boostingVitamin C, Amla a aussi beaucoup de système immunitaire propriétés protectrices.
Herbes
Il y a beaucoup de herbswhich sont très riches en vitamine C et vous pouvez les ajouter à votre cuisine toboost la vitamine C quotient dans votre nourriture. Il est Coriandre, Basilic, Ciboulette, Persil et qui sont tous riches en vitamine C. En fait une seule tasse de frais Parsleyhas plus de 130 mg de vitamine C, alors que le thym a plus de 160 mg de vitamine Cin une tasse.
Broccoli
Que consommé orcooked cru, brocoli est un légume qui ne peut jamais vous laisser tomber avec ses avantages immensenutritional. Bien que le brocoli est pas très adapté aux enfants, vous pouvez trymixing l'intérieur sandwich à la farce ou de cacher à l'intérieur de préparations de riz frit. Broccoliis également de puissance étonnante d'enzymes de détoxification qui peuvent conduire les radicaux libres awayharmful du corps.
Tomates
de tomatoesare rouge Luscious jolie à regarder et tenir une immense puissance de la vitamine C à l'intérieur. Ramassage tomates séchées au soleil pour les salades et les tomates que ceux-ci ont concentratedamounts de vitamine C une portion de tomates séchées au soleil a 160% de la VitaminC requis par un enfant sur une base quotidienne.
Tous les groupes d'aliments mentionnés ci-dessus sont faciles à se procurer et polyvalent de sorte que vous ne devriez pas havea moment difficile de les inclure dans vos plans de régime d'enfants. En fait tryincluding ces aliments dans votre plan de repas de famille pour donner tout coup la famille AVitamin C.
Quels sont les risksassociated avec carence en vitamine C chez les enfants? Quelles sont les sources riches ofVitamin C pour les enfants? Quels sont les avantages d'inclure la vitamine C des aliments riches Aucours régime alimentaire des enfants? Discutez ici.