Il est nécessaire de développer de saines habitudes alimentaires chez les enfants dès la petite enfance afin qu'ils suivent ces habitudes lorsque le grossissement jusqu'à. Voici le top 5 des habitudes alimentaires saines que vous devez inculquer à vos enfants.
Si les parents désirent inculquer des habitudes saines chez leurs enfants, il sera fructueuse quand a commencé tôt dans la vie. Un enfant commence à avoir des préférences à un stade très précoce et les grés et détestant ils forment au cours de cette phase restent avec eux pour le repos de la vie il est donc préférable d'obtenir les enfants dans les habitudes alimentaires saines afin qu'il devienne une partie de leur routine quotidienne. Voici le top 5 des habitudes alimentaires saines que les parents doivent se développer dans leurs enfants de sorte que leur croissance physique et mentale ne soit pas obstrué.
1. Manger Lent à bien mastiquer
Les parents devraient faire comprendre à l'enfant que la mastication des aliments est ainsi très important pour sa bonne digestion. Quand un enfant mâche bien la nourriture, le processus de digestion dans le corps prend bon début lorsque des particules alimentaires se décomposent très bien dans la bouche. Enseigner aux enfants de manger lentement à mâcher le bien de la nourriture a un autre avantage. Il empêche l'enfant de trop manger. Lorsque les aliments sont prises rapidement, alors l'estomac ne peut pas envoyer des signaux au cerveau indiquant que l'estomac est plein et plus de nourriture peut se consommer.
2. Temps de repas devrait être fixé
Nous menons tous la vie très rapide de nos jours et même les enfants ne sommes pas hors de lui. Les enfants sont impliqués dans des activités trop nombreuses et au moment où ils éprouvent des difficultés à maintenir leur routine. Il est préférable que tous les membres de la famille prennent leurs repas à horaires fixes, puis les enfants vont prendre l'habitude automatiquement. Les enfants ne doivent jamais sauter leur repas. Lorsque tous les membres d'une famille prennent leurs repas assis ensemble, il contribue à la création d'une meilleure servitude pour la famille aussi.
3. Fixation de la portion de repas
Même si la nourriture est fait maison, la nourriture de montant à être servi aux enfants devrait être fixé. Les parents devraient travailler sur le menu du jour pour assurer que les aliments sont cuits régulièrement avoir les éléments nutritifs dont les enfants ont besoin pour leur croissance. Si nécessaire, les parents doivent chercher des conseils des diététiciens et connaître le montant exact de la nourriture à leurs enfants devraient prendre. La croissance d'un enfant est entravée lorsque la bonne quantité de nourriture ne sont pas prises.
4. Restreindre la consommation de la malbouffe
Avec autant de types d'aliments vides disponibles pour les enfants, ils sont enclins à les consommer très souvent. C'est là le rôle d'un parent responsable compte beaucoup. Avoir la malbouffe sur une base régulière affectera gravement la santé de l'enfant que ces aliments ont l'huile et le sucre à haute teneur et peuvent contenir des produits chimiques nocifs. Les parents doivent faire comprendre à l'enfant les mauvais effets de ces aliments et de restreindre leur consommation.
5. Servir Variété des aliments
enfants ont tendance à consommer des aliments rapides non seulement parce qu'ils titillent leurs papilles gustatives dans une large mesure, mais aussi parce que de nombreux enfants ne reçoivent pas les variétés d'aliments à consommer. Aucun enfant ne voudrait manger même nourriture tous les jours afin que les parents doivent travailler dur pour trouver des moyens pour répondre à leurs enfants avec des variétés d'aliments. Peut être tout ajout d'une nouvelle saveur ou en ajoutant une pincée d'épices ou de jus de citron peut changer le goût de la même nourriture et les enfants ennuyeux vieux accepterait cette nouvelle saveur avec joie. Il peut arriver qu'un enfant n'aime pas manger la tomate dans les salades, mais il ou elle aime la soupe de tomate piquante avec gressins. Le même ingrédient alimentaire pourrait être servi sous différentes formes afin que les parents doivent connaître les préférences des enfants et ensuite essayer de les servir avec les variétés.
Entrer dans de saines habitudes alimentaires ne sera pas seulement aider les enfants à avoir enfance saine, mais ils peuvent profiter de son avantage tout au long de leur vie.
Comment inculquer de saines habitudes alimentaires chez les enfants? Quel est-il important de cultiver des habitudes alimentaires saines dès la petite enfance? Quelles habitudes alimentation saine peuvent être apprises par les enfants facilement? Discutez ici.