Y compris bon type d'aliments dans le régime alimentaire des enfants peut aider à revivre et à prévenir la constipation une plus grande mesure. Lisez la suite pour trouver sur les aliments pour soulager la constipation chez les enfants.
Enfants souffrent souvent de constipation qui peut résulter d'un certain nombre de raisons. Si elle est due au déséquilibre alimentaire dont vous avez besoin pour augmenter la consommation de liquides et de fibres de votre enfant. Voici la liste des aliments discutés qui peuvent aider à soulager la constipation chez les enfants.
Fluides
Il est très important pour les enfants à prendre un bon apport de fluides pour les garder hydraté. Boire une quantité suffisante d'eau est extrêmement important de maintenir le système de l'intestin fonctionne correctement. Les jus de fruits extraits de fruits riches en fibres, comme les poires et les pruneaux sont également utiles. Même si tous les autres régimes alimentaires sont en bon ratio, mais si votre enfant n'a pas la quantité adéquate de fluides alors aussi il peut souffrir de constipation. Donc, les fluides d'admission est de la plus haute importance de maintenir un système de santé intestinale.
Probiotiques
Probiotiques sont bénéfiques pour certains enfants bien qu'il n'y ait aucune preuve avérée de probiotiques pour soulager la constipation. Donner aux enfants le yaourt riche en probiotiques peut aider vos enfants à soulager les problèmes de constipation.
Fruits
pas tous les fruits sont bénéfiques dans le traitement de la constipation. Fruits riches est le fer peut avoir un effet inverse alors essayez d'éviter les fruits comme les pommes et les bananes si votre enfant a la tendance de système de selles irrégulières. Fruits riches en fibres comme les prunes, les pêches, les abricots et les poires peuvent être donnés aux enfants pour traiter la constipation. Les dates, les pruneaux et les raisins secs sont également bénéfiques pour les enfants souffrant de constipation. Essayez de donner des dates et des raisins frais à des enfants que les fruits secs peuvent parfois avoir plus de sucre et d'autres additifs.
légumes verts
Presque tous les légumes sont riches en fibre et peut traiter la constipation. Augmenter la consommation de légumes comme les épinards, le brocoli, les pois et les haricots dans votre enfant ’ s alimentation quotidienne. Faire différentes préparations sur ces légumes pour que votre enfant ne se sent pas ennuyé de manger les mêmes recettes tous les jours. Les patates douces sont meilleures que les pommes de terre blanches dans la teneur en fibres afin d'encourager votre enfant à avoir des patates douces au lieu de pommes de terre blanches. Vous pouvez préparer une salade de laitue verte, qui, outre l'amélioration de votre enfant ’. Le système de l'intestin de va également lui fournir des vitamines adéquates
Nuts et Légumineuses
Sauf si votre enfant est allergique aux noix et les légumineuses, vous pouvez essayer les pois chiches et les amandes dans votre enfant ’ régime alimentaire. Amandes et noix ont plus la teneur en fibres que les autres noix. 1 once d'amandes contient 3,5 grammes de fibres et 1 once de noix a environ 1,9 grammes de fibres. Comme les noix sont également riches en calories alors assurez-vous de garder les petites portions que les enfants ont tendance à prendre du poids de façon aléatoire. Donner des noix qui sont grillées à sec ou brut au lieu de noix qui sont grillées dans l'huile.
Graines
graines sont aussi une riche source de fibres. 1 cuillère à soupe de graines de sésame contient environ 1,1 grammes de fibres alors que 1 once de graines de citrouille contient 5 grammes de fibres. Préparer les salades préférées de votre enfant et saupoudrer quelques graines sur le dessus qui fournira la quantité adéquate de fibres et aussi ajoutera un goût croquant à la salade.
farine de maïs
farine de maïs est une fibre de aliments riches en calories faible et est très efficace pour soulager la constipation chez les enfants. Vous pouvez inclure la farine de maïs dans votre enfant ’. S régime alimentaire en faisant la farine de maïs rotis qui peut être servi avec différentes variétés de légumes
Donc, si vous suivez un régime alimentaire sain pour vos enfants, il sera être plus facile de traiter ces problèmes comme l'indigestion et la constipation.
Quelles sont les causes de la constipation chez les enfants? Comment prévenir la constipation chez les enfants? Comment aider les enfants à faire face à la constipation? Discutez ici.