Consommer aliments riches en protéines aide dans le développement du corps solide. Est-ce que vous incluez des aliments riches en protéines dans votre enfant ’ s régime alimentaire? Jetez un coup d'œil à la liste des top 5 aliments riches en protéines pour les enfants tout de suite
Protein &ndash. l'inquiétude habituelle des parents si leurs enfants reçoivent assez! Les protéines sont les blocs de construction du corps et vos enfants ont besoin pour développer leurs corps, les rendre forts, pour la croissance musculaire et de réparation, et aussi d'avoir des os solides, esprit fort, et fort avenir. Vous devez être conscient combien de protéines vos enfants ont besoin: 45 g de protéines par livre pour les tout-petits, 0,5 g par livre pour les enfants âgés de 4-6, 0,45 g par livre pour les préadolescents et les adolescents ont besoin de 0,4 g par livre. Voici quelques aliments riches en protéines pour les enfants.
1. Soja
Le Soja sont une excellente source de protéines parmi tous les haricots et les légumineuses. Vous pouvez servir votre enfant un grand verre de lait de soja qui fournit la même quantité de protéines que le lait écrémé en fait moins les problèmes de gaz et de l'indigestion que le lait animal fait pour votre enfant. Soymilk est également une excellente option pour les enfants intolérants au lactose.
Tofu peut être fabriqué à partir de lait de soja qui est beaucoup plus sain que le fromage cottage et est très protéinée. Vous pouvez même faire le yaourt de soja pour vos enfants qui sont tout aussi riches en protéines. Vous obtenez également la viande de soja traitées au goût de la viande lorsque vous les faites cuire et vos enfants serait sûrement en profiter. la viande de soja est chargé avec des protéines et n'a pas de mauvais effets de la viande animale.
2. Autres haricots, lentilles, et Légumineuses
Si votre enfant est pas beaucoup friands de produits de soja, vous avez encore beaucoup d'autres lentilles, les légumineuses et les haricots pour vos enfants. Essayez de servir un bol d'impulsions chaque jour pendant le déjeuner ainsi que d'autres plat d'accompagnement – de cette façon, vos enfants auront un apport régulier de protéines. Il y a tellement de haricots et les lentilles disponibles sur le marché et ndash; moong vert, grammes Bengale, masur dal, urad dal, etc. Un bol de rajma, un bol de sambar, un bol d'impulsions germées, etc. peut facilement répondre à l'exigence de protéines pour vos enfants.
3. Noix et graines
noix, comme les amandes, les pistaches, les arachides, etc., et aussi des graines comme les graines de lin sont des sources riches en protéines. Emballez une boîte de noix mélangées saupoudrées de graines grillées ou arachides sandwichs au beurre pour vos enfants et rsquo; collation pause, et vous ne jamais avoir à se soucier si elles ont suffisamment de protéines. Vous pouvez également préparer le lait d'amande, qui est une protéine de haute boire vos enfants ne serait jamais dire non à.
4. Grains
Il y a les céréales à merveille, comme le quinoa et l'avoine, qui sont considérés comme contiennent beaucoup de protéines. Vous pouvez faire le quinoa ou de l'avoine poha pour vos enfants et les ajouter à d'autres plats à chaque fois que vous le pouvez. Comme ils ne sont pas très savoureux, les enfants ne préfèrent pas les manger dans son ensemble. Mais les enfants auraient sûrement aiment avoir du pain et des pâtes, qui sont aussi de bonnes sources de protéines.
5. Poissons et viandes
Beaucoup d'enfants ne sont pas friands de protéines dérivées de nageoires et de la viande, mais ils peuvent toujours obtenir des protéines provenant d'autres sources. Seules les sources animales ont assez de protéines – il est un mythe maintenant. Mais si vos enfants peuvent manger des protéines animales, alors vous pouvez faire de délicieuses gâteries non-végétariens pour eux que les poissons et les viandes contiennent beaucoup de protéines. Mais rappelez-vous toujours que manger trop de nourriture non-végétarienne est jamais bon pour la santé pour une longue course. Donc, être sage lorsque vous choisissez les options pour nourrir vos enfants.
Lorsque vous achetez des aliments pour vos enfants dans les magasins, toujours vérifier les étiquettes des produits alimentaires pour être sûr la quantité de protéines ou d'autres minéraux les aliments spécifiques ont. Il existe de nombreux aliments disponibles protéines enrichis sur le marché, que vous pouvez toujours compter. Mais la meilleure façon est de nourrir vos enfants sources naturelles de protéines – la façon la plus efficace pour se développer et devenir forte.
Pourquoi est-il important d'inclure des aliments riches en protéines dans le régime alimentaire des enfants? Quelles sont les sources importantes de protéines pour les enfants? Qu'est-ce qui peut arriver si les enfants sont privés d'aliments riches en protéines? Discutez ici.