Spinach fournit des prestations de santé innombrables. Par conséquent, il est indispensable de l'inclure dans le régime alimentaire des enfants. En savoir plus sur les bienfaits pour la santé d'épinards et de savoir comment l'inclure dans votre enfant ’ s régime alimentaire
épinard est la nourriture préférée de Popeye bien, mais juste essayer de donner à des enfants. . Épinard est un légume vert foncé et a beaucoup de vitamines et de minéraux, qui nous protège contre diverses maladies mortelles. Les antioxydants, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E trouvée dans les épinards réduire le risque de cancer, les maladies cardiaques et de la cataracte.
Il a la plus forte quantité de Chlorophylle parmi tous les légumes verts, une substance qui stimule l'hémoglobine et rouge la production de cellules. la cécité liée à l'âge chez les personnes âgées est très commun. Lutéine et Zeaxantin sont deux pigments fournis par les épinards qui garde les yeux sains dans la vieillesse.
Le meilleur moyen d'acheter épinards
épinards devrait être vert clair en couleur. Ne pas acheter les épinards, qui est jaunâtre ou pourri. Parfois, les épinards est pulvérisé avec de l'eau pour le faire paraître frais, mais vous pouvez réellement évaluer sa fraîcheur quand il est sec. Évitez d'acheter des feuilles qui ont des trous en eux; cela signifie qu'ils sont infestés par les insectes. Toujours se laver les épinards soigneusement avant d'utiliser. Faire tremper dans l'eau pendant 10 - 15 minutes avant de vous frotter et sec. Mémorisation Épinards Assurez-vous que les feuilles sont complètement sèches. Envelopper les feuilles d'épinards dans un papier de soie. Mettez-le dans un sac hermétique et le conserver dans le réfrigérateur, si vous ne l'utilisez pas immédiatement. Sinon, l'utiliser dans les 2-3 jours.
Conseils pour notamment les épinards dans le régime des enfants
Voici quelques moyens simples mais efficaces pour inclure les épinards votre enfant ’. s régime alimentaire
Ajoutez les feuilles d'épinards dans les hamburgers et les sandwichs à la place de la laitue
Inclure les épinards crus feuilles dans les salades vertes
Chop feuilles d'épinards.. finement et garnir un curry et légumes
Faites votre enfant ’. s soupe aux épinards goût bourgeon-friendly en ajoutant peu de beurre ou de la crème à elle
Inclure les épinards hachés finement dans toutes vos recettes de PARATHA. .
Utiliser haché feuilles d'épinards en rouleaux d'œufs et d'autres rouleaux de légumes.
Ajoutez les feuilles d'épinards hachés tout en Dal et votre enfant ne remarquerez même pas et aussi ne serait pas en mesure de le séparer.
Mélange d'épinards avec d'autres fruits pour faire smootheis de fruits délicieux pour votre enfant.
Recettes épinards base Curd-Two simple
Avez-épinards cuits comme légumes régulièrement dans votre et votre enfant ’ le régime alimentaire. Voici un moyen rapide d'inclure ce vert très précieux pour votre alimentation quotidienne
Recette 1 - épinards légumes
Ingrédients:.
1 botte d'épinards hachés finement
2 c
2 c caillé
2 c de coriandre
1 /2 c poudre de curcuma en poudre
1 cuillère à café de piment
sel au goût.
Prenez caillé dans un bol et mélanger les épices (et sel) en elle. Chauffer l'huile dans une poêle. Ajouter les épinards à lui et faire cuire pendant 2-3 autres minutes. Éviter la surcuisson ou il perdra sa valeur nutritive. Ajouter le mélange de lait caillé. Retirer du feu après quelques secondes
Recette 2 -. Épinards Raita
Alternativement, faire bouillir les épinards dans l'eau pour le blanchir. Égoutter l'eau et ajouter ces feuilles à caillés. Pimentez avec de la poudre de cumin, une pincée de sel gemme et le piment vert ou de poudre de piment rouge, selon les goûts personnels. Ajouter le sel au goût. Si le caillé est sur le côté acide, vous pouvez ajouter une pincée de sucre, aussi.
Vous devez inclure les épinards dans votre régime alimentaire de la famille que la bonne dose de potassium et de calcium présent dans les épinards aide à réguler la pression artérielle. jus d'épinards pris sur un estomac vide est idéal pour la santé. Les avantages d'épinards ne cessent pas ici! Les épinards et autres légumes verts à feuilles fournissent également de l'acide folique qui réduit le risque de malformations congénitales. Les épinards sont une bonne source de fer et peut être médicinale pour des conditions anémiques. Donc, assurez-vous que vous suivez tous les conseils mentionnés ci-dessus pour inclure Popeye ’ s Wonder Green à votre enfant ’. S régime alimentaire et de faire lui récolter ses avantages pour la santé
Pourquoi les enfants haine de manger des légumes verts? Quels sont les avantages pour la santé d'épinards? Comment inclure les épinards dans le régime alimentaire des enfants? Discutez ici.