Il est important d'inclure des aliments de toute alimentation groupsin des enfants afin qu'ils obtiennent tous les nutriments nécessaires à la theirgrowth et le développement. Lisez la suite pour connaître les 8 meilleurs aliments que vous mustinclude votre enfant ’. Sdiet
Encourager les enfants à avoir un healthylifestyle est très important. Avec demandant aux enfants de pratiquer exercisesand séance d'entraînement, les parents devraient aussi pratiquer l'introduction d'aliments sains dans thefamily alimentation. Les enfants ont besoin de protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux togrow up – et voici la liste des 8 aliments que vos enfants doivent manger pour remplir thedaily nutritionalrequirement.
Fruits
Fruits fournir des fibres, des vitamines andminerals essentiels, et tout fruit est bon pour votre enfant. Les baies sont le meilleur – maladie cardiaque protectsagainst, le diabète, améliore le fonctionnement du cerveau, réduit unwantedfats. Les oranges sont une excellente source de vitamine C, et comme vous le savez, un aday de pomme éloigne le médecin. Mélanger les fruits de couleurs différentes et de faire votre enfant ’ ssnack-bol intéressant. Vous pouvez également mélanger avec granola et servir withmilk
Légumes
Chargez votre enfant ’. S dietwith légumes. Les tomates ont le lycopène qui lutte contre le cancer et ndash; vous pouvez utiliser tomatosauces dans les pâtes ou les boulettes de viande ou les trempettes. Choux, brocolis, etc. havephyconutrients, fibres et vitamines – vous pouvez emballer votre enfant ’ s saladier withthese avec un peu de mayo. Ajouter les patates douces dans les sandwichs, qui aregood en alpha et bêta-carotène. En outre, envisager les épinards, qui est ofvitamins et fer plein, et le basilic, emballé avec des antioxydants.
Oeufs
oeufs sont une source de protéines ofhigh qualité, la vitamine D et des antioxydants. Les protéines aident le renforcement des inbody, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium, et des antioxydants helpshielding peau contre les dommages UV. Les oeufs remplissent même votre enfant ’ s estomac si pris inbreakfast. Pour les végétariens, le tofu est un bon substitut pour les œufs.
Poissons
poissons sont ofprotein source et oméga-3 acides gras bons, qui aident à stimuler le cerveau le développement etfournir pouvoirs anti-inflammatoires. Le saumon et le thon sont des poissons sains de andkid-friendly parmi beaucoup d'autres options. Les végétariens peuvent opter pour d'autres produits alimentaires sains pour répondre aux besoins en protéines et en oméga-3 acides gras.
Produits laitiers
Protein, la croissance importantfor, et le calcium, important pour les enfants et rsquo; os et des dents, areabundant dans les produits laitiers. Le lait fournit le carburant pour vos enfants et rsquo; cerveau et body.Yogurt contient des bactéries saines qui stimule l'immunité et facilite la digestion. Cheeseis également une source idéale de protéines. Vous pouvez facilement se propager du fromage sur vos enfants et rsquo;. Sandwiches et salades
Grains entiers
grains entiers arehaving quantité élevée de fibres, qui obtient digéré lentement et donc provideskids un approvisionnement régulier en énergie. Optez pour le pain de blé entier, les céréales à grains entiers, la farine d'avoine, le riz brun, et les pâtes de blé entier et une base de pizza.
Nuts
Coeur en santé fatsare insaturé abondant dans les noix. Ils sont parfaits pour vos enfants et rsquo; coeur, la croissance, anddevelopment. Donnez à vos enfants et rsquo; un mélange de traces de noix et les céréales à grains entiers en themorning avec des fruits frais et du lait – cela permet de garder toute leur dayenergetic. Pour les jeunes enfants, vous devez inclure les noix broyées dans le régime alimentaire.
Beans
Beans fournissent des protéines, des fibres et calcium. Il est un fer à base de plantes et votre corps ne peut pas absorber tel fer, Soyou must Club haricots avec de la vitamine-C des aliments riches comme le jus de citron ou de l'absorption du fer doux potatoesto boost dans vos enfants et rsquo; corps. Préparer les currys avec des haricots ou putthem dans les légumes, les hamburgers de blé entier, dont vos enfants willenjoy.
Si vous enseignez à vos enfants à manger des aliments sains à un earlierage, ils vont commencer à grandir tout en aimant la nourriture. Ainsi, il sera easierfor leur faire comprendre l'importance de la santé et de la nutrition infuture.
Quels aliments sont la croissance forright essentielle et le développement des enfants? Comment encourager les enfants à eathealthy aliments? Comment faire face aux gens difficiles? Discusshere.