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développement de saines habitudes alimentaires chez les enfants est essentiel pourThe croissance droit et le développement. Encourager les enfants à manger sain est les parents possibleif les faire profiter de ce qu'ils mangent. Lisez la suite pour trouver des conseils pour les habitudes alimentaires developinghealthy chez les enfants.
Il est difficile d'amener les enfants à manger foodday saine et salutaire après jour. Les enfants sont aujourd'hui introduits dans les fast-foods avec haute teneur en sel levelsof, le sucre et les graisses saturées à partir d'un stade très précoce lui-même. Ce genre offood est malsain et ne répond même pas aux besoins nutritionnels de base ofchildren. Depuis la restauration rapide est très savoureux enfants prennent à elle facilement et startdemanding plus en plus de celui-ci.
Comment faites-vous les enfants mangent des aliments sains? Comment pensez-vous ensurethat vos enfants ne manquez pas les nutriments essentiels nécessaires à leur normalgrowth et le développement? Voici quelques choses que les parents et les soignants peuvent faire toensure que les enfants develophealthy habitudes alimentaires.
Faire Heures de repas de famille Temps
Oubliez regarder la télévision tout en servant le dîner. Prenez le temps de la famille de repas où toute votre famille peut rester ensemble et eattogether. Vous pouvez faire cette fois un événement familial où chacun d'entre vous candiscuss le jour ’ s happenings. Cela inculquer le sens de la discipline andchildren sont liés à développer de meilleures habitudes alimentaires et de tenir à une routine de repas ofhaving à un endroit et une heure.
Les enfants
Fun alimentaires aiment la couleur même dans la nourriture. Par conséquent, si vous avez smallkids à la maison, il peut être intéressant d'expérimenter des variétés d'aliments en differentcolors. Les enfants sont tenus d'obtenir tenté et le goût des aliments qui les appealsto visuellement. Un exemple simple serait de leur offrir un “ rainbow ” légumes sandwich layeredwith de différentes couleurs au lieu du sandwich ordinaire.
fruits et légumes frais
Il est recommandé au moins cinq portions de légumes fruitsand sont inclus dans le régime alimentaire d'un enfant normal de tous les jours . Planifiezvotre conséquent repas de telle sorte qu'au moins un, sinon deux portions de fruits orvegetable est inclus dans chaque petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Breakfast
Ceci est le repas le plus important de la journée, même pour smallchildren. Il est nécessaire de veiller à ce que les enfants ont un approvisionnement régulier de energyto gérer toutes leurs activités du matin et de rester loin de grignoter. Researchhas a indiqué que les adultes qui ont le petit déjeuner sont régulièrement ascompared moins obèses à ceux qui l'ignorer. Il y a un certain nombre d'enfants breakfastcereals fortifiés disponibles sur le marché aujourd'hui que vous pouvez envisager d'utiliser.
Définir un exemple Yourself
Si les enfants observent leurs parents et les adultes autour de themeating aliments sains, ils sont tenus de suivre. Ainsi les parents peuvent définir agood exemple pour les enfants en ayant 3-4 portions de fruits frais et vegetableseach jour. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est également très utile tokeep le corps hydraté et éliminer des toxines nocives.
VarietyOften beaucoup d'entre nous prennent la nourriture facilement si elle nous est offerte sous forme ina ou de texture différente. Par exemple, au lieu d'offrir des légumes sous forme cuite rawor pour les enfants, il peut être mélangé dans une soupe ou une sauce. Par alimentaire servingsame sous différentes formes, vous serez en mesure de fournir la variété à la enfantEt en même temps d'identifier quelle forme de la nourriture de votre enfant aime le mieux.
Habitudes alimentaires bonnes et une saine alimentation sont très importants toensure la croissance et le développement de bon les enfants. À long terme de bonnes EatingHabits seront les éloigner de tout un tas de problèmes de santé. Enfants iftrained à manger sainement à un jeune âge lui-même se faire une habitude de vie.