les parents fournissent les enfants avec leurs aliments préférés pendant les examens pour les encourager à étudier dur. Cependant, il est essentiel que votre enfant mange de la nourriture à droite pendant les examens afin qu'il puisse facilement lutter contre le stress des examens, se concentrer et être vigilant. Lisez la suite pour connaître les éléments nutritifs importants qui peuvent aider votre enfant à améliorer sa mémoire.
Manger à droite et ayant un régime alimentaire bien équilibré est toujours important, mais il atteint la plus haute importance lorsque votre enfant se prépare pour les examens. Les nutriments qui aident à lutter contre le stress et l'amélioration de la mémoire et de la vigilance de votre enfant pendant les examens sont les suivants
Protéines
-. L'un des nutriments les plus importants de l'examen est la protéine. Inclure des protéines de bonne qualité sous la forme d'impulsions, poissons de poulet, les œufs, les noix et le lait dans l'alimentation de votre enfant. Penser est un processus biochimique et pour les signaux pour obtenir transférés d'un neurone à l'autre il y a certaines substances chimiques appelées neurotransmetteurs dans notre cerveau. Les neurotransmetteurs clés tels que l'acétylcholine et la dopamine sont créés par des acides aminés présents dans les protéines. Par conséquent, l'ajout de protéines dans votre travail de régime se demande pendant les examens, surtout le matin, quand l'enfant a son papier. Vous pouvez facilement ajouter des protéines sous forme de salades (tels que les choux de salade,) sandwichs (avec du poulet ou du blanc d'œuf), lait caillé, le fromage, le soja (qui peut être fait en escalopes) en ajoutant la farine de soja à la farine de blé tout en rotis.
Glucides -
Le cerveau est alimenté par l'énergie qui provient de la nourriture en panne. La principale source d'énergie pour le cerveau est le glucose qui provient des aliments riches en glucides comme le pain, le riz et chapatis. Les réserves d'énergie du cerveau sont très petites, pour ainsi continuer à fonctionner à son meilleur, il a besoin de glucose constant en remplacement. Et les meilleures sources de l'hydrate de carbone seraient les glucides complexes comme les grains entiers, les haricots germés et de fruits. Lorsque vous mangez un bonbon ou de boire des boissons gazeuses, ils se décomposent trop rapidement en glucose. Cette augmentation soudaine des niveaux de glucose dans le sang pousse le pancréas à sécréter plus d'insuline et tout cela conduit à un pic de sucre qui est ensuite suivie avec une chute de sucre et vous commencez à se sentir déprimé et léthargique. Un neurotransmetteur clé, la sérotonine est également libérée après l'ingestion d'aliments et de légumes féculents.
Les bons gras -
graisses sont composante majeure de la membrane des cellules du cerveau et forment la gaine de myéline autour de chaque nerf. Une quantité adéquate de graisse et les bons types peuvent grandement affecter la puissance du cerveau pendant les examens. Les bonnes sources de ce genre droit de graisse seraient noix comme d'amande et de noix, les graines comme les graines de sésame (ou til graines) et les graines de citrouille, l'huile comme l'huile et le poisson d'olive
Vitamines -
Parmi les vitamines, les plus importants au cours de l'examen sont la vitamine C (aide à la construction de l'immunité) et de la vitamine B (qui aident dans la fabrication et la libération de neurotransmetteurs)
Minéraux -.
minéraux critiques
inclurait fer (qui est nécessaire pour transporter l'oxygène vers les cellules du cerveau) et de zinc (qui est connu pour vous protéger de l'oubli)
en outre, nous devons veiller à ce que les aliments qui provoquent une fuite des cerveaux et le travail contre les efforts de notre enfant sont à éviter. Ces cerveau égouttage et la léthargie des aliments induisant seraient les boissons sucrées, les aliments transformés à base de sucre blanc et la farine blanche, et les aliments frits. Eviter les préparations alimentaires trop chauds et épicés est également recommandé car ils pourraient irriter nos fonctions digestives.
Donc, nous allons nourrir l'esprit de notre enfant avec des options alimentaires correctes. bleus pré-examen va bientôt disparaître et votre enfant serait naviguer à travers ses examens avec brio! Tout le meilleur!