Sproutsare une véritable source de nutriments et peut être appelée comme Common Man ’ sSuperfood en raison de leur facilité d'accès et la plantation ainsi que theirinexpensive nature. Renseignez-vous sur les avantages pour la santé des germes et pourquoi youshould les incorporer dans votre famille ’ s régime alimentaire ici
Sproutsare un des superaliments moins connus qui existent sur la terre.. Les germes sont apowerhouse des protéines, des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des enzymes. Sproutshelp guérir les crampes musculaires, les troubles digestifs et les cheveux et les problèmes de peau. Theyhelp dans la réduction de l'enflure, de guérir une forte fièvre et amaigrissement et tonifier le corps. Sproutsalso booster theimmune andhelp système dans la détoxification du body.Oneof les principales raisons pour lesquelles les germes ne sont pas acquis leur raison est qu'ils areeasily accessible aux personnes de tous les horizons de la vie. Non seulement theynotoriously facile à planter dans le confort de votre maison, mais ils ont aussi tobe consommé dans leur forme naturelle sans aucune sorte de traitement requis. Theyare bon marché et facilement disponibles et peut donc être appelé “ Man &rsquo commun; s Superfood
”!
Sproutsare facile à planter car ils ne nécessitent pas le sol. Ils poussent dans tous les climats que theydo pas besoin de soleil et ils arrivent à échéance en 3 à 5 jours. Compte tenu du fait thatgrowing et la vente de choux ne sont pas les grandes entreprises, le manque de financement a conduit Tothe peu de recherches disponibles sur la puissance des germes comme nutritionalsupplements. Selon un existingstudy, un groupe de rats âgés et malades ont été littéralement transformé en plus jeunes, en meilleure santé après avoir été ceux nourris axinon, un supplément disponible en abondance dans les choux mungo (Nautilus Magazine, 1947).
Hereare quelques autres raisons pour lesquelles vous devriez être grignotant des haricots et des graines germées plus:
HighNutrition
Weall savent que les pousses sont riches en nutriments et de minéraux, mais saviez-vous thattheir valeur nutritive est beaucoup plus élevé de la valeur de la nutrition de la originalbeans et les graines à partir de laquelle ils poussent? Sur “ bourgeonnement ” une graine, son vitamincontent augmente considérablement. Par exemple, la quantité de vitamine C dans wheatshoots hausse de 600% immédiatement après la germination. En outre, les légumes comme les pois wholedried ont absolument aucune vitamine C, mais quand germé ils fournissent moreVitamin C par once d'une orange fraîche! Choux ont les plus hauts ofnutrients de quantité relative par unité de consommation d'un produit alimentaire. En outre, differentforms de germes sont extrêmement bénéfiques pour guérir et prévenir variousailments, et sont plus efficaces que la plupart des formes de la nourriture cuite.
ControllingBody Poids
Choux sont extrêmement faible pouvoir calorifique et dietfood fibreux. Toute une tasse de germes mungo contient seulement 31 calories, alors que les germes otherbean ou de soja contiennent environ 70 à 80 calories. Green – feuille, haricots, luzerne, radis et pousses de tournesol sont quelques-unes des meilleures pousses pour weightloss. En outre, les haricots et les grains germés contiennent des enzymes qui aident à la nourriture breakingdown, ce qui signifie que votre corps peut utiliser ses enzymes existantes pour provideadditional l'énergie, qui vous aidera à vous exercer et brûler plus de calories.
Anti-Cancérogène
Sproutscontain plus des propriétés anti-cancérigènes que la plupart des autres aliments et sont thoughtto contenir l'une des propriétés de lutte contre le cancer les plus puissants connus de la médecine mondeD'un. Choux de Bruxelles, en particulier, contiennent un cancer fightingcompound naturel appelé sulforaphane et aphytochemical connu sous le nom thataids indole dans les combats et la prévention du cancer. Les jeunes pousses de brocoli contiennent 20 à 50times plus de cancer – la lutte contre les composés par rapport à la maturité des têtes de brocoli.
LoweringCholesterol
Fattymeat et des produits laitiers, tandis que de bonnes sources de protéines, sont également des graisses insaturée élevées et le taux de cholestérol. Mangez des germes à la place de produits anddairy de viande pour obtenir votre niveau de protéines requis et de réduire votre taux de bloodcholesterol. Germes aider à des niveaux croissants de bon (HDL) cholesteroland niveaux décroissants de mauvais cholestérol (LDL) qui peuvent causer des maladies cardiaques. Broccolisprouts, en particulier, contribuer à accroître les niveaux de bon cholestérol dans patients avec diabète de type deux. Les germes de luzerne, aussi, sont utilisés par les grandes pharmaceuticalcompanies pour fabriquer des pilules pour réduire le taux de cholestérol.
Sida Digestion
Sproutshelp dans l'amélioration de la digestion et l'absorption des aliments. Germination fait easierto digérer les graines, les haricots, les céréales et les légumineuses en convertissant le vegetableprotein dense pour plus facilement digestible acides aminés et en décomposant carbohydratesto simples molécules complexes de glucose. Un produit chimique présent dans les pousses de brocoli killshelicobacter pylori, les bactéries présentes dans beaucoup de gens qui pourraient causer des immediateharm et peut conduire à des ulcères d'estomac et éventuellement, le cancer de l'estomac. Choux areof nature alcalinisant qui aide à équilibrer le niveau de pH dans notre corps comme aliments mostother et les facteurs environnementaux conduisent à créer des niveaux plus acides inour corps.
easyto Préparer
Sproutsare si facile préparer; vous avez seulement besoin d'eau et de l'oxygène. Il suffit de faire tremper les graines de beansor nuit ou pour un couple de jours en fonction de ce que vous poussent, et vous avez terminé. À part cela, aucune préparation est nécessaire, aucune orchopping de coupe, de l'épluchage ou le nettoyage est nécessaire, et si vous le souhaitez, les germes peuvent belightly cuits pendant quelques minutes avant de servir pour faire un délicieux et healthydish en quelques minutes. Les germes sont également facilement disponibles, contrairement à d'autres Healthfoods qui peuvent être disponibles ou fabriqués que dans certains pays, et dans le monde entier notavailable. Germes peuvent être obtenus même dans les plus petits villages, par les plus pauvres de la population.
CostEfficient
Thoughfood les magasins d'aliments de santé devraient logiquement être plus raisonnable que la nourriture des magasins d'aliments fromregular considérant que aliments de santé sont sous une forme plus naturelle, ce n'est pas le cas. Germes d'autre part sont l'exception à cette pousses de rule.A salade, qui peut former un plat d'accompagnement à tout repas ou peut même former themain bien sûr si elle est mélangée avec un bon dressing et servi avec de bons accompagnements, coûte la moitié du prix d'une laitue salade et fournit plus de cinq fois theamount de la vitamine C, les vitamines du complexe B et en protéines. Donc, si vous êtes sur un tightbudget, la consommation de germes est une excellente façon de stimuler l'immunité et votre santé, et tohelp vous combattez la plupart des maux.
Est-il sécuritaire de manger les choux?
pastout les germes doivent être consommés crus. Les femmes enceintes, en particulier, devraient avoideating germes crus. En effet, les germes crus contiennent des substances qui canirritate l'estomac. Cuisiner neutralise ces irritants. Légumineuses especiallyshould être cuits avant d'être consommés et peuvent être cuits à la vapeur et ajoutés à soupsand autres plats. Par conséquent, les choux cuits sont plus sains et plus sûrs. Sproutslike radis, le brocoli, le trèfle, les noix et les graines peuvent être consommés crus. Un shouldavoid trop manger des germes crus. germes
Whengrowing, veiller à ce que vos contenants sont propres et non contaminés. Donot apport de germes malodorantes, visqueux ou moisis. En outre, veiller à ce que sproutsare lavé correctement avant d'être consommé.
Peut-être savoureux choux?
Ex- président George Bush, qui avait interdit le brocoli d'être servi au WhiteHouse, a déclaré: «Je ne l'ai pas aimé depuis que je suis un petit enfant et mymother m'a fait manger. Eh bien, je suis le président des États-Unis, et je suis notgoing plus manger du brocoli ". L'ex-président, cependant, ne knownfor son jugement. Sa mère l'a forcé à manger les choux déplaisantes andtherefore qu'il les haïssait.
Cependant, les germes peuvent être extrêmement savoureuse si elle est faite dans les salades avec des pansements, ou ajouté toour chaats favorites et paani puris.
recettes Findsprout ici.
Allit prend un léger changement dans le régime alimentaire. Alors peut-être qu'il est temps de incorporatesprouts dans votre famille ’ s régime alimentaire. Un petit changement, pour des gains énormes.
Quels sont les avantages pour la santé des germes? Doyou incorporer les germes dans votre famille ’ s régime alimentaire? Comment pouvez-vous faire les choux savoureux? Discutez ici.