Preschoolers peut prendre un certain temps pour apprendre à manger une variété de ceux-ci, en particulier les légumes. Gardez-les offrant à chaque repas afin que votre enfant d'âge préscolaire apprend qu'ils font toujours partie d'un repas normal. Les fruits sont souvent plus populaires. Coupez-les en aliments du doigt pour les rendre plus faciles à manger et toujours inclure des fruits dans le cadre du deuxième cours ou pudding.
Haute fer et aliments riches en protéines
offrent ces à un ou deux repas par jour. Ils comprennent la viande, le poisson, les œufs, les noix et les légumineuses. Les légumineuses sont des aliments tels que les haricots, les pois chiches, les lentilles et le houmous, dhal. Offre non alcoolisées, des coupes tendres de viande que certains enfants d'âge préscolaire trouvent durs, viandes tendres difficiles. Choisissez des saucisses de bonne qualité, des boulettes de viande et des hamburgers qui ont une teneur en viande maigre élevée et une faible teneur en sel. Ils sont populaires et nutritifs pour les tout-petits.
Végétariens ou les enfants qui refusent de manger de la viande devrait avoir des légumineuses, les œufs, les noix ou les haricots à deux ou trois repas par jour pour obtenir suffisamment de fer.
lait, fromage et yogourt
Offrez à votre enfant ces aliments environ trois fois par jour. Les produits laitiers fournissent beaucoup de calcium pour les os en croissance, mais sont extrêmement faibles en fer. Preschoolers ont besoin de moins de lait que les bébés et ne devraient pas être donnés de grandes bouteilles de lait. Offre environ 120ml (4 onces liquides) de lait dans une tasse comme une boisson. Au total, votre enfant d'âge préscolaire ne devrait pas avoir plus de 350ml (12 onces liquides) par jour. Grandes boissons de lait vont réduire l'appétit de votre enfant en bas âge pour les autres aliments, en particulier ceux plus élevé en fer.
Enfants âgés de deux ans et plus peuvent avoir du lait entier pour les boissons, mais pourraient changer de lait demi-écrémé si cela est plus commode pour la famille. Le lait demi-écrémé a des quantités similaires de protéines et de calcium, mais est plus faible en vitamine A que le lait entier. Le lait écrémé ne doit pas être administré aux enfants de moins de cinq ans.
Vous pourriez envisager d'utiliser un lait de croissance si votre enfant d'âge préscolaire est un mangeur très faddy que ces laits sont enrichis avec du fer. De nombreux enfants d'âge préscolaire qui mangent mal ne reçoivent pas assez de fer et peuvent obtenir une carence en fer devrait anaemia.What mon enfant d'âge préscolaire boire?
Offrez six à huit petites boissons toute la journée. Un avec chaque repas et à chaque collation. Votre enfant d'âge préscolaire peut avoir besoin de plus de liquides par temps très chaud ou s'il est particulièrement actif comme il peut se déshydrater très rapidement.
Ne pas essayer d'éliminer progressivement les bouteilles et de donner toutes les boissons, y compris le lait, des tasses et gobelets . Sucer boissons (autres que l'eau) d'une bouteille ralentit le processus de consommation et prolonge l'exposition aux sucres nocifs. Cela augmente la probabilité de la carie dentaire et de l'érosion de l'émail dentaire. Le lait
et l'eau sont les boissons les plus sûres pour donner entre les repas. Gardez les jus de fruits à l'heure des repas que l'acide dans les jus peut endommager les dents quand ils sont donnés entre les repas ou plusieurs fois par jour. Sucré, boissons acides telles que les courges et les boissons de jus de fruits aussi causer la carie dentaire si elles sont consommées fréquemment entre les repas. Si vous leur offrez, diluer les bien et les garder à l'heure des repas only.Which aliments devrais-je limiter?
Les aliments riches en gras et en sucre
donnent enfants d'âge préscolaire un peu d'énergie dont ils ont besoin pour leur croissance. Ils comprennent les aliments tels que le beurre, la margarine, les huiles, les gâteaux, les biscuits et la crème glacée. Incluez en petites quantités. Gâteau ou biscuits peuvent être offerts, ainsi que des fruits, comme un pudding. Si votre enfant est inactif, par exemple, s'il passe beaucoup de temps assis à regarder la télévision, vous ne devriez offrir ces aliments en quantités très limitées. Sinon, il peut devenir en surpoids.
Bonbons et chocolats
et d'autres aliments sucrés peuvent être inclus au moment des repas pour des gâteries occasionnelles, mais ils peuvent endommager les dents de votre enfant d'âge préscolaire s'il les mange fréquemment entre repas. Ils peuvent également réduire l'appétit de votre enfant pour des aliments sains
Les aliments salés:.
La Food Standards Agency recommande seulement 2g de sel par jour (équivalent à 0,8 g de sodium) pour enfants d'âge préscolaire. Il est difficile de calculer, comme certains aliments contiennent naturellement du sel, mais ces conseils vous aideront à éviter trop de sel:
Gardez les chips et autres collations salées à des gâteries occasionnelles - pas plus d'une fois par semaine.
ne pas ajouter de sel à la nourriture à la table.
Utilisez des herbes et des épices plutôt que du sel à la saveur des aliments que vous préparent .
Gardez les aliments transformés à un minimum et où vous avez le choix, utilisez la variété de sel inférieure.
les poissons gras
, comme les sardines, le maquereau , le saumon, le thon frais, la truite et l'anguille, sont particulièrement bonne source d'acides gras oméga 3 et de vitamines a et D. Comme certains peuvent contenir des traces de toxines qui peuvent accumuler dans le corps, il est sage de limiter la fréquence de votre enfant d'âge préscolaire mange les poissons gras. Ceci est un problème particulier pour les filles, car il existe un risque possible que des niveaux élevés de ces toxines pourraient causer des problèmes de santé dans tous les bébés qu'ils peuvent avoir à l'avenir. Deux fois par semaine est la limite recommandée pour les filles. Il est sûr que les garçons mangent les poissons gras jusqu'à quatre fois par semaine
Nuts:.
Selon le ministère de la Santé, les tout-petits qui ont des membres de leur famille qui souffrent de rhume des foins, l'asthme , l'eczéma ou les allergies alimentaires ne devraient pas avoir des arachides ou du beurre d'arachide avant l'âge de trois ans. Toutefois, la Food Standards Agency a dit ce conseil devrait être retiré, parce qu'il n'y a pas suffisamment de preuves à l'appui. Noix, amandes ou noisettes doivent être très bien si elles sont hachées très finement ou au sol ou comme un beurre de noix.
Additifs et édulcorants
utilisés dans les aliments ont été testés pour la sécurité. Cependant, de grandes quantités d'édulcorants, on retrouve souvent dans les boissons, devraient être évités si possible. Diluer les boissons contenant des édulcorants avec beaucoup d'eau
aliments riches en fibres:.
Utiliser tous les aliments à grains entiers peuvent rendre enfants d'âge préscolaire se sentent trop plein avant d'avoir assez mangé. Offrez un mélange de céréales et de grains entiers blanc et du pain et augmenter lentement la quantité de wholegrains que votre enfant reçoit les aliments de plus près de cinq ans si mon enfant d'âge préscolaire éviter complètement?
Les oeufs crus ou partiellement cuits et crustacés peuvent causer une intoxication alimentaire. Assurez-vous qu'ils sont bien cuits à travers si vous leur offrez.
Les gros poissons qui vivent depuis de nombreuses années, comme le requin, l'espadon et le marlin, peuvent contenir des niveaux élevés de mercure et ne doit pas être administré aux enfants.
noix entières peuvent causer l'étouffement ne devrait donc pas être administré aux jeunes enfants de moins de cinq ans.
le thé et le café doivent être évités car ils réduisent l'absorption du fer provenant des aliments.
Les boissons gazeuses peuvent endommager les dents.
tout-petits ont besoin de suppléments vitaminiques?
Le gouvernement recommande de donner des suppléments contenant des vitamines a et D pour les enfants de moins de cinq ans pour prévenir le rachitisme, une maladie des os, et veiller à ce la croissance et le développement normal. Ceci est particulièrement important pour les mangeurs difficiles, ceux qui vivent dans les régions septentrionales du Royaume-Uni, où il pourrait y avoir moins d'heures d'ensoleillement, et ceux d'origine orientale Asie, d'Afrique ou du Moyen qui couvrent leur skin.Take notre sondage Comment fonctionne votre enfant prendre des vitamines? Votez maintenant!