Tout le monde sait que les légumes sont bons pour vous. De nombreux parents cherchent ardemment à assurer que leurs enfants mangent chaque jour - parfois avec peu de succès. À la lumière de ce défi tout-trop-commune, les parents demandent souvent des conseils sur l'obtention des enfants à manger plus de légumes.
Qu'est-ce que vous avez besoin pour amener les enfants à manger des légumes
Peut-être le facteur le plus important à considérer est votre propre attitude et d'approche vers manger en général,
Éviter de forcer vos enfants à manger des légumes -. Ou tout autre aliment pour cette question. Encouragez les enfants à essayer une cuillère, mais ne vous énervez pas si elles refusent. Finalement, ils vont l'essayer, donc gardez réintroduire divers aliments de temps en temps.
Même les jeunes enfants peuvent apprendre pourquoi la nutrition est importante. Vous pouvez simplement dire: '. Ils ont bon goût et vous faire sain, grand et fort "
Manger plus de légumes: quelques autres trucs du métier
Ajouter les légumes supplémentaires pour les repas en les mélangeant dans les aliments ou les ajouter comme un plat d'accompagnement
Définir une assiette de légumes crus ou une salade de légumes cuits, froids avant le repas -.. le moment où votre enfant est affamé
Garder une bol de tomates cerises ou des carottes de bébé dans le réfrigérateur pour une collation rapide et maniable. (Bien sûr, vous aurez envie de prendre en compte le fait que ces aliments peuvent être les dangers potentiels d'étouffement pour les tout-petits et enfants d'âge préscolaire.)
Servir les légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur avec pansement ou trempettes tels que le houmous ou tzatziki salade .
Faire purée de patates douces au lieu de pommes de terre blanches -. patates douces contiennent beaucoup de vitamine A.
Laissez les enfants faire leurs propres tacos avec laitue, tomate, dinde hachée et un peu de fromage
Essayez de ne pas trop cuire les légumes. cuisson Lumière préserve le goût, l'aspect brillant et des vitamines précieuses.
Aide à rendre votre enfant familier avec les légumes. Servez-les tous les jours
Préparer les repas ensemble -. Par exemple, les jeunes enfants peuvent se laver, et les plus âgés peuvent couper les légumes pour les plats sautés et salades
Laissez votre enfant vous aider à choisir des légumes frais. lorsque vous magasinez.
Plantez un jardin potager avec votre enfant. Ou tout simplement mettre une petite usine de tomate cerise dans un pot dans un endroit ensoleillé dans la cour.
Le plus important, un bon exemple. Rappelez-vous que vos actions parlent plus que les mots. ! En outre, les parents ont besoin de leurs légumes, trop
Comment obtenir plus de légumes dans votre famille alimentation
Si votre enfant rejette beaucoup de légumes, essayez de les glisser dans la nourriture par:
faire des muffins avec votre enfant et de la citrouille ajoutant, des courgettes ou des carottes râpées au mélange à muffins
les épinards repliant une feuille de laitue, une tranche de tomate ou la carotte des boucles dans des sandwichs
ajout haché ou une poignée de légumes surgelés aux soupes, nouilles ramen, sauce à spaghetti ou lasagnes
ajout de tomates hachées ou carottes râpées au thon, de poulet ou de salades de pâtes
la cuisson des légumes surgelés selon les directions, puis les ajouter salade de pommes de terre pour stocker acheté
faire des pizzas avec votre enfant et en ajoutant le brocoli ou les épinards hachés à pizza congelée ou de la pâte à pain congelée garnie de sauce tomate
ajout de brocoli haché ou de carottes supplémentaires pour en conserve ou séchés soupe au poulet.
Que vous choisissiez, la préparation, la cuisson ou la production d'aliments, l'obtention de votre enfant impliqué met en place de saines habitudes alimentaires pour la vie de votre enfant. Nos Getting enfants dans Guide vidéo des aliments sains, vous montre comment faire de la nourriture saine rapide, facile et amusant - et il a conseils pour amener les enfants dans les légumes aussi.