La vitamine D aide les os grandissent, se développent correctement et rester forts. Les enfants reçoivent la plupart de leur vitamine D du soleil, ainsi que d'une petite quantité de certains aliments. Si vous êtes inquiet que votre enfant a une carence en vitamine D, ce guide vous donnera quelques idées.
Pourquoi les enfants et les adultes ont besoin de vitamine D
Les enfants ont besoin de vitamine D pour la croissance osseuse et le développement. Donc, faire des bébés en développement dans l'utérus. Ceci est parce que la vitamine D nous aide à absorber le calcium.
carence grave en vitamine D peut causer le rachitisme, retard du développement moteur, une faiblesse musculaire, des douleurs et des fractures
carence en vitamine D chez les adultes. A également été liés à l'ostéoporose, certains cancers, les maladies cardiaques et le diabète.
Si les femmes ne reçoivent pas assez de vitamine D pendant la grossesse, leurs enfants peuvent développer une hypocalcémie néonatale (pas assez de calcium dans le sang) ou plus tard dans le rachitisme enfance.
la vitamine D et la lumière du soleil
Vous avez besoin du soleil sur votre peau pour votre corps à fabriquer de la vitamine D. Vous obtenez environ 80% de votre vitamine D de cette façon.
la quantité de soleil dont vous avez besoin dépend de l'endroit où vous vivez en Australie et le temps de l'année.
Mais peu importe où vous vivez, vous devez être prudent sur la façon dont beaucoup de soleil que vous obtenez sur votre peau. Trop de soleil peut conduire à des coups de soleil, les dommages de la peau et même le cancer de la peau.
L'image ci-dessous montre combien de soleil devrait être suffisant pour aider votre corps à fabriquer de la vitamine D, sans mettre votre peau à risque de dommages du soleil.
image courtoisie de Cancer Council Australie
.
d'autres facteurs qui influent sur la quantité de soleil dont vous avez besoin Les gens avec la peau naturellement très sombre besoin 3-6 fois plus soleil pour faire la vitamine D que la quantité de personnes à peau claire ont besoin.
Il est important de noter qu'il n'y a pas de données australiennes ou néo-zélandaises concluantes sur combien de soleil les enfants ont besoin de bons niveaux de vitamine D.
pour obtenir plus d'informations et des conseils sur la façon dont beaucoup de soleil est bon pour vous, parler avec votre médecin.
Soyez soleil dépenses smart trop longtemps au soleil est pas bon pour votre peau, il est donc important de utiliser la protection solaire.
au cours de l'été, en particulier dix heures-16 heures, assurez-vous que votre enfant est en sécurité au soleil avec un écran solaire, un chapeau, des lunettes de soleil, des vêtements qui empêche le soleil au large et l'accès à beaucoup d'ombre .
la vitamine D et la nourriture
la plupart des enfants ne seront pas obtenir suffisamment de vitamine D de la nourriture seule.
Mais la nourriture avec beaucoup de vitamine D peut ajouter à la vitamine D votre enfant reçoit du soleil.
les aliments contenant naturellement de la vitamine D sont les poissons frais gras (saumon, le hareng, le maquereau et les sardines), le foie, les champignons et les jaunes d'œufs.
Certains aliments ont la vitamine D ajoutée à leur. Ceux-ci comprennent la margarine et du lait à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers. Toutes les préparations pour nourrissons contient de la vitamine D.
Vous pouvez augmenter les avantages d'être au soleil pendant un petit moment chaque jour en faisant une activité physique pendant que vous êtes là. En effet, l'exercice quotidien aide votre corps à fabriquer de la vitamine D.
carence en vitamine D
Les enfants pourraient être à risque de carence en vitamine D si elles:
gardent toute leur peau couverte
passent la plupart de leur temps à l'intérieur et ne reçoivent pas beaucoup de soleil ou tout
avoir une condition qui affecte la façon dont le corps contrôle les niveaux de vitamine D - par exemple, une maladie du foie, une maladie rénale, des problèmes avec absorption des aliments (comme la maladie coeliaque ou la fibrose kystique et certains médicaments peuvent affecter les niveaux de vitamine D
ont la peau plus foncée
ont été allaités pendant une longue période et ont une mère dont la vitamine D est faible.
Les signes de carence en vitamine D incluent le rachitisme, retard du développement moteur, une faiblesse musculaire, des douleurs et des fractures.
vitamine traitement carence en D
Parlez avec votre GP si vous êtes inquiet au sujet des niveaux de vitamine D de votre enfant, ou si vous êtes enceinte et pensez que vous pourriez avoir une faible vitamine D.
votre médecin peut ordonner un test sanguin, qui est la meilleure façon de vérifier la vitamine D niveaux
.
pour déficiences légères, votre médecin pourrait dire que votre enfant a besoin d'obtenir un peu plus soleil.
Si vous ou votre enfant a une carence sévère en vitamine D, votre médecin pourrait vous dire ou votre enfant doit prendre des suppléments de vitamine D, ainsi que d'obtenir plus de soleil
.
Si vous ou votre enfant ne pouvez pas obtenir plus de soleil, le GP pourrait dire que la prise de suppléments de vitamine D est la meilleure chose à faire. Vous pourriez prendre un supplément de vitamine D dans une grande dose unique, ou vous pourriez prendre un supplément pendant plusieurs semaines ou mois.
Vous pouvez aussi parler à une diététiste au sujet des suppléments de vitamine D.
Solariums ne sont pas recommandées comme moyen d'améliorer les niveaux de vitamine D ou de traiter une carence en vitamine D. Solariums peuvent causer le cancer de la peau.
La vitamine D, la grossesse et l'allaitement
vitamine D magasins d'un bébé montent au cours du développement dans l'utérus et descendre après la naissance jusqu'à ce que le bébé commence à obtenir la vitamine D du soleil avec le régime.
Si une femme enceinte a de faibles niveaux de vitamine D, elle pourrait ne pas passer suffisamment de vitamine D à son bébé.
bébés allaités ne reçoivent pas beaucoup de vitamine D du lait maternel , car le lait maternel n'a pas beaucoup. Et si une maman qui allaite a faible taux de vitamine D, il peut être encore plus difficile pour son bébé pour obtenir suffisamment de vitamine D. Il est encore plus difficile si la maman qui allaite vit plus au sud en Australie et il est l'hiver.
Si vous avez des préoccupations quant à savoir si votre bébé reçoit suffisamment de vitamine D, vous pouvez parler avec votre médecin sur l'utilisation d'un supplément de vitamine D. Les médecins disent souvent un supplément quotidien de 400 microgrammes (ug) est bon pour les mères qui allaitent des bébés à risque de carence en vitamine D.
Il est toujours OK pour vous d'allaiter votre bébé si vous prenez une vitamine D supplément.
les préparations pour nourrissons a des niveaux plus élevés de vitamine D, de sorte que les bébés nourris au biberon ne sont généralement pas besoin d'un supplément.
la plupart des cas de rachitisme en Australie sont les enfants qui ont la peau foncée. En effet, les femmes qui ont la peau foncée - en particulier ceux qui portent des vêtements couverts - ont été trouvés à avoir un risque élevé de carence en vitamine D et ne passent pas sur des quantités suffisantes de vitamine D à leurs enfants
.