Mothercare
Un guide pratique pour garder les mamans à l'aise dans les premières semaines
Si vous ne vous sentez pas votre meilleur après avoir eu un bébé, il est pas étonnant. Votre corps se remet d'une naissance qui était, à tout le moins, taxer physiquement. Il est d'éteindre les changements de grossesse qui ont dominé pendant neuf mois. Et il se tourne sur vos systèmes de maternage - de l'allaitement à cette alarme jangly qui se déclenche dans votre tête lorsque votre bébé pleure. Certains de ces changements ne sont pas assez, mais ils sont assez impressionnants.
Vaginal healingFor les six premières semaines ou ainsi après la naissance, votre utérus bourbiers sa doublure, ce qui provoque un écoulement vaginal appelé lochies. Au début, il est comme une période lourde, diminuant progressivement à une décharge lumineuse.
maxi-coussinets lisses sont les meilleurs, dit la sage-femme Kathi Wilson, de Thames Valley Midwives à London, Ont. Elle conseille contre les produits avec déodorant ou couches extérieures spéciales, qui peuvent irriter ou même entraver la guérison. Tampons - ce qui peut déclencher le syndrome de choc toxique - sont un non-non
Wilson indique également les nouvelles mamans à jouer "reine" pour les premiers jours -. Laisser les autres attendent de vous! "Dans la première semaine, le saignement devrait commencer à installer», dit-elle, mais faire trop, trop vite peut retarder la guérison. Si votre lochies flux augmente soudainement, prendre cela comme un signal que vous avez besoin de se reposer un peu plus.
périnéale careIf vous avez eu une déchirure ou épisiotomie lors de la naissance, vous aurez des points qui peuvent être mal à l'aise pendant la guérison. Même sans points de suture, la zone autour de votre vagin (le périnée) peut se sentir meurtri et enflé. Pour accélérer la guérison et soulager l'inconfort.
• Gardez la zone propre avec du savon et de l'eau pendant votre bain régulier ou douche • Dans les premiers jours, un sac de glace peut aider à réduire l'enflure • laisser l'air circuler. en allant sans un tampon pour une heure ou chaque jour. Utilisez de vieilles serviettes pour protéger votre literie tandis que vous vous allongez pour un repos. • Utilisez un flacon souple en plastique pour faire gicler doucement le périnée avec de l'eau chaude que vous urinez. Même une petite larme peut piquer lorsque l'urine touche. • Faites des exercices de Kegel (serrage et libérant les muscles vaginaux) pour accélérer la guérison en augmentant le flux sanguin vers le périnée.
Une apaisante soakMidwife Kathi Wilson suggère un herbier bain après la naissance pour accélérer la guérison. (À tout le moins, il se sent merveilleux!)
Sa recette préférée: Prendre des parties égales de fleurs séchées de calendula, de camomille, mouron et de feuilles de plantain (regarder dans les pages jaunes sous la rubrique «Produits à base de plantes" pour un détaillant près de chez vous ). Steep dans l'eau bouillante pendant 20 à 30 minutes. Ajouter cette «thé» à un bain chaud avec une demi-tasse de sel de mer et un sac de gaze contenant une tête d'ail écrasée. Mmmm.
Breast discomfortsWhen votre lait "vient" (généralement le deuxième ou le troisième jour après la naissance), Mère Nature est souvent un peu trop enthousiaste. Beaucoup de femmes éprouvent une certaine enflure et de tendresse, mais la transition sera plus confortable si vous nourrissez votre bébé fréquemment autour de l'horloge, dit Gwen Peterek, une infirmière et prénatale instructeur Accouchement Educators of London, Ont.
Si votre seins deviennent chaud et tendu, étirer le mamelon hors de forme et ce qui rend difficile pour le bébé à verrou sur, exprimer quelques gouttes de lait avant d'essayer de l'infirmière. (Voir «Exprimer votre lait" pour savoir comment à des conseils, et «L'allaitement maternel Basics" de l'aide assouplissement seins mal à l'aise.) Heureusement, l'engorgement est généralement de courte durée.
Si votre bébé dort depuis quelques heures et vos seins se sentent pleinement, la demande d'alimentation fonctionne de deux façons - Maman peut exiger, aussi! Si le bébé est fouiller dans son sommeil ou sucer un doigt ou son poing, il y a une bonne chance que vous pouvez lui faire le sein et l'infirmière pour soulager la pression des seins overfull.
Dans les premières semaines, vos seins peut également fuir lorsque votre bébé pleure, ou lorsque vous blottir à votre partenaire dans la nuit. Cependant, cela se rétrécissent graduellement, et est généralement beaucoup moins visible que ça fait! Le port de coussinets d'allaitement et hauts de couleur claire pour la première tout devrait déguiser la plupart des preuves
Appelez le médecin si:. • vous ressentez des douleurs abdominales extrême, de la fièvre ou des crampes persistantes • vos pertes vaginales devient soudainement rouge vif et extrêmement lourd (trempage un gros bloc au cours d'une heure), développe une odeur désagréable ou contient des caillots plus gros qu'une pièce de 25 cents • vous avez des problèmes à uriner • vos points deviennent extrêmement tendres • vous développez une fièvre ou une grippe-like symptômes • vous vous sentez étourdi ou faible en dépit de repos • vous développez une zone chaude, enflammée ou rouge sur votre jambe qui est sensible au toucher (signe d'un possible caillot de sang)
le saviez-vous? colostrum, les minces liquides vos seins produisent avant votre lait arrive, est faible dans le volume afin de ne pas insister sur les reins du bébé, mais riche en protéines, calories, vitamines et minéraux, ainsi que des doses élevées d'anticorps protecteurs. Il offre tout ce dont votre bébé a besoin jusqu'à ce que votre lait arrive et qui est pas tout ... La perte de liquide. Ne soyez pas surpris si vous transpirez abondamment pendant quelques jours, surtout la nuit. Vous aurez probablement besoin de urinatefrequently pendant ce temps, aussi. augmentation du volume de sang pendant la grossesse, maintenant votre corps a besoin afin de se débarrasser de l'excès d'eau pour que les choses reviennent à la normale
temps de toilettes. Les premiers mouvements de l'intestin après l'accouchement ne peuvent pas venir facilement. "Vos intestins et l'estomac ont été habitués au poids lourd de l'utérus. Tout à coup, qui a disparu », explique Peterek. "Donc, les choses vont être un peu lent pendant un certain temps."
fluides adéquats ainsi que des fruits riches en fibres, les légumes et les grains entiers sont des prescriptions préventives contre la constipation. Si le problème persiste, essayez un supplément de fibres ou de jus de pruneau.
Ces mesures sont particulièrement importantes si vous avez des hémorroïdes (veines variqueuses du rectum). Parlez à votre fournisseur de soins sur l'utilisation d'un émollient. Après un mouvement de l'intestin, humidifiées pads hémorroïde propre sans irritant, et sont facilement fait avec hamamélis et de coton tampons cosmétiques
douleurs. Bien qu'il a fallu 38 semaines pour votre utérus gravide pour atteindre la taille d'une pastèque, il fera le voyage de retour à la taille de la poire en seulement six semaines. Il peut être un voyage un peu inconfortable, mais
Peterek explique:. ". Une nouvelle maman peut avoir douleurs, en particulier lors de l'allaitement« L'allaitement libère l'ocytocine, ce qui provoque à la fois la descente du lait et les contractions utérines. Ces contractions spasmodiques sont un signe que votre corps fonctionne correctement, et ils sont souvent plus forts après la deuxième naissance et les suivantes. Un analgésique comme l'acétaminophène peut aider si vous êtes très mal à l'aise.
Poids lossFor la plupart des femmes le processus de tonifier leurs muscles du ventre et éplucher hors livres de grossesse prend du temps. Dans les semaines post-partum précoce, se concentrer sur rester en bonne santé plutôt que de perdre du poids. Mangez des aliments nutritifs, obtenir suffisamment de repos et revenir progressivement à l'exercice. Marcher avec le bébé dans une écharpe ou une poussette est une bonne façon de commencer. Fragile feelingsIt est normal de se sentir un peu dépassés par l'énormité de votre nouvel emploi dans les premières semaines émotionnelles de la parentalité. En fait, toutes sortes de sentiments sont normaux maintenant: Vous pouvez être consommé par l'amour de passage au feu pour votre bébé une minute, et englouti au désespoir de ne jamais avoir un moment pour appeler votre propre la prochaine. Plus il y a tellement de choses à apprendre: Il est effrayant d'être en charge d'une nouvelle marque de l'être humain
Heureusement, les bébés sont de petites créatures résilients et peuvent prospérer malgré notre inexpérience.. Vous et votre partenaire peut se soutenir mutuellement dans cette transition avec une communication ouverte au sujet de vos sentiments et besoins. Rappelez-vous, il faut du temps pour apprendre à être une famille et un couple.
"Si ceci est votre premier bébé, qui vous fait les parents du nouveau-né», dit Peterek. Vos premiers pas dans ce rôle sont tenus de se sentir un peu bancale, et vous pouvez avoir besoin de quelqu'un pour tenir votre main au début, mais vous serez opérationnel soon.by conseils Wendy Haaf de survie pour les nouvelles mamans • Reste toutes les chances que vous obtenez . "Vraiment reposant pour la première semaine est comme l'argent à la banque», dit la sage-femme Kathi Wilson. "Si vous vous donnez le temps de récupérer, alors vous n'êtes pas allez planter et brûler six semaines sur la route."
• Accepter et demander, aide. Casser des offres d'aide - et si quelqu'un offre de l'aide que vous ne voulez pas, suggérer doucement une solution de rechange. La plupart des gens sont heureux de promener le chien ou l'épicerie, mais ne savent pas quoi offrir.
• Enregistrer étapes. Un «kit de survie», emballé avec des boîtes de jus, des collations nutritives et d'autres conforts de créature planqué près de votre lit et chaise préférée, il est facile de se nourrir pendant que vous nourrissez votre bébé. Une zone de changement à chaque étage de la maison, rempli de couches, lingettes et des vêtements propres sera également rendre la vie plus facile.
• Trouver un ami. D'autres parents peuvent être d'un grand soutien. Si vous ne disposez pas d'un réseau d'amis avec des bébés, trouver un groupe de jeu ou aventurez à une réunion ou d'une famille centre de ressources La Leche League.