Il y a eu beaucoup d'attention sur la dépression post-natale (aussi connu comme la dépression post-partum) au cours des dernières années, et à juste titre.
Les femmes sont enfin reconnu pour l'immense travail qu'ils font , l'accouchement et l'élevage de petits enfants.
il peut vraiment être drainant et parfois difficile, entre tous les moments enrichissants et la joie.
la dépression postnatale peut être particulièrement égouttage, et il fait le travail d'occuper un jeune bébé plusieurs fois plus difficile qu'il doit être.
Dans le passé, la dépression postnatale n'a pas vraiment compris, et a souvent été poussé à la veilleuse par la femme. En effet, elle ne savait pas où aller pour obtenir de l'aide, et sa famille ne le comprenait pas. Heureusement aujourd'hui, la plupart des femmes qui souffrent de dépression post-natale sont informés de l'endroit où ils peuvent aller pour obtenir de l'aide, et il est pas considéré comme quelque chose de honteux, qui doit être gardé secret.
Nous commençons à peine à comprendre la gamme de divers événements les femmes passent par leur vie, et comment ils sont affectés par leurs hormones à des stades différents. Beaucoup d'entre nous ont été par le syndrome pré-menstruel, Weepies début de la grossesse, les tempêtes émotionnelles dans le travail, 3e bébé blues jour, la dépression postnatale, le manque de libido en raison de l'allaitement maternel, etc. Quelque chose qui n'a pas été parlé autant est après le sevrage dépression.
Poster Sevrage Dépression
Toute femme qui a été en mesure de développer une bonne relation d'allaitement avec son bébé sait qu'il est très agréable d'allaiter. Vous pouvez glisser loin dans un rêve béat pendant que votre bébé fait la même chose. Il est addictif, comme le crack pour votre cerveau. Alors que vous allaitez, votre cerveau libère beaucoup de délicieuses hormones de liaison pour aller nager dans tout votre corps, qui vous font sentir
vraiment bon.
Quand votre corps est utilisé pour se sentir si bien et liaison avec votre bébé - surtout si vous avez fait cela pendant un certain temps - l'arrêt peut provoquer un bouleversement majeur dans votre corps. Il peut déclencher des hauts et des bas émotionnels. La différence entre la production de lait, en appréciant les bienfaits hormonaux de l'alimentation et de ne pas le faire plus peut sembler comme la nuit et le jour.
J'ai six enfants, et avait été enceintes ou qui allaitent de 1993 à 2005. Comme vous pouvez l'imaginer, je suis très occupé, mais encore plus que cela, j'eu un sentiment de définition à ma vie. Je savais ce que je devais être fait et pourquoi. La relation entre une mère et un bébé est assez bien définie comme soignant et les soins-récepteur.
Bien sûr, j'ai d'autres enfants, mais une grande partie de ma relation avec eux était étroitement lié à la relation d'allaitement entre le bébé et moi-même. Je devais prendre soin de bébé et allaiter, et mes enfants plus âgés semblait simplement l'accepter. Ils ont eu beaucoup d'attention, je viens toujours eu le bébé dans mes bras. Nous avons donc souvent des activités ou des histoires et d'autres choses dans un gros tas, comme un tas de chiots.
Je l'ai toujours été un grand croyant dans l'allaitement. Ma mère allaiter mes sept frères et sœurs plus jeunes, et je toujours su que ce serait la façon dont je nourris mes bébés. Je les ai sevré que le prochain a été long à venir, quand j'étais proche de donner naissance. Fiona était différent. Elle était notre sixième enfant et on n'a pas l'intention d'avoir plus.
Parce que je savais qu'il ne se reproduise pas, je me suis approché différemment. J'ai vraiment apprécié chaque instant de sa petite enfance et de l'expérience de l'allaitement maternel. J'ai aussi finalement appris à se détendre et devenir zen sur l'expérience de prendre soin d'un bébé. Je me réveillais la nuit et ne pas se sentir rancunier, et le changement de couche, la formation de pot et tout était apprécié et vécu
.
En 2005, lorsque Fiona était deux ans et demi, et encore l'allaitement pendant la nuit, je décidai de faire un voyage en Australie pour visiter des parents partout au Canada et aux États-Unis. Je savais après avoir été absent pendant plusieurs semaines qu'elle serait très probablement sevrés au moment où je suis rentré. Je savais que je devais commencer à préparer mon corps en enroulant retour les aliments au coucher et en apprendre davantage sur la façon de la réconforter et l'aider à aller dormir sans l'allaitement maternel. Cela a été très bien. Mon lait a commencé à sécher, bien que j'eu un peu de combat mammite avant qu'il ne soit à un niveau gérable.
Après The Last Allaiter
Je suis parti sur mon voyage à l'étranger avec ma mère, et ce fut là que les choses se sont en descente dans le petit monde hormonal de mon corps. J'étais plus grognon que d'habitude et irritable. J'ai eu un mal de dents aussi, donc cela n'a pas aidé beaucoup. En dépit de ces choses, j'avais encore un bon voyage avec des moments de plaisir. Je suis arrivé à rencontrer ma grand-mère maternelle et quelques autres oncles et tantes pour la première fois.
Il y avait quelques «incidents» cependant, qui étaient des avertissements que les choses ne sont pas tout à fait raison avec mon corps. Je suis devenu larmes en voyant les cousins allaitant leurs bébés. Je me sentais comme mes bras étaient vides et rien ne pouvait les remplir. Il était un peu comme la douleur. En plus de cela, avoir entendu un bébé pleurer commencé le lait laissé tomber à nouveau, donc je dois aller changer ma chemise.
Quand je suis revenu à l'Australie, mes sautes d'humeur ont vraiment commencé. Je serais vraiment heureux et enthousiaste d'une minute, puis complètement dans le marasme de la prochaine. Il semblait aller dans les cycles, et ne semble pas avoir tous les déclencheurs. J'ai appris à assurer que j'avais l'activité physique régulièrement et a essayé d'avoir un coucher régulière (comme tout le monde avec des enfants peut avoir), ou bien je serais debout toute la nuit avec l'insomnie. J'étais alerte au moindre bruit la nuit et me réveillais à plusieurs reprises que la nuit, quand je l'ai fait trouver le sommeil.
J'avais obtenu mes menstrues (période) à partir du moment chacun de mes bébés ont commencé à dormir plus de cinq heures la nuit ou manger des aliments solides, ce qui était habituellement environ six mois. Mon cycle menstruel était environ toutes les six semaines, donc il a été de toute évidence étant partiellement réprimée par l'allaitement hormones. Mon PMS était vraiment mauvais après le sevrage Fiona. J'ai commencé à se préparer pour la menstruation en remarquant quand j'avais une crise de larmes. Il devrait normalement commencer dans un jour ou deux. On avait l'impression d'être un pré-ado tout recommencer.
J'ai commencé à faire le travail de doula à cette époque, ce qui m'a mis en contact avec un grand nombre de femmes qui allaitent. Chaque fois que je suis avec une femme comme elle a accueilli son bébé dans le monde, je voudrais obtenir un sentiment de laisser tomber le lait. Les odeurs de naissance seraient également déclencher weepiness, que j'essayé de gérer correctement. Après tout, il ne portait pas sur moi, je suis sur la touche, le soutien de quelqu'un d'autre alors qu'ils avaient un changement de vie.
Ces expériences m'a vraiment aidé aussi bien à certains égards, comme je l'ai essayé de venir à bout à la maison, apprendre à gérer mes enfants âgés de plus en plus rapidement en pré-ado capot. Faire face à mes propres sautes d'humeur m'a aidé à être plus comprendre ce qu'ils traversent. Parfois, je me sentais un profond sentiment de perte, même si je savais avec mon cerveau logique que j'avais encore mes enfants et ils me fallait tout autant. Il était comme mon corps et le cerveau avaient besoin de moi pour trouver cet équilibre.
Je vais pas dire que je me suis réveillé un matin et réalisé que j'étais mieux et tout était différent. Il était plus comme un changement lent. J'ai finalement réalisé que je me sentais bien tout le temps, et l'moodiness j'avais vécu pendant un certain temps avait adoucie. J'ai aussi remarqué mes réactions à être à des naissances avait changé. Je me sentais plus heureux pour la nouvelle famille, et je n'ai pas eu un tel sentiment douloureux que je ne l'expérience de la naissance de mon enfant à nouveau. Je pouvais être là dans l'instant et juste être heureux.
Son été plusieurs années depuis que je compris que je devais sortir de la forêt. Il se sent toujours bien.
Il y avait pas mal de choses que j'ai essayé d'utiliser pour aider moi-même pendant les périodes difficiles, que j'ai énumérés ci-dessous. Mais avant de lire mes conseils, je veux juste dire que d'avoir une conversation avec un professionnel vraiment aidé mon point de vue quant à ce qui se passait avec moi. La dépression peut être insidieux, et la personne déprimée ne réalisent pas toujours à quel point ils ont obtenu. Si vos proches remarquent des changements de comportement et vous disent que vous avez besoin d'aide, les chances sont élevées que parler à un psychologue ou un conseiller peut faire plus de bien que de mal, même si vous n'êtes pas cliniquement déprimés.
Certains bonnes organisations de soutien postnatals comprennent PANDA et Beyond Blue
7 Conseils pour faire face à la dépression post sevrage et sautes d'humeur
# 1:. Obtenir
de l'exercice régulier
Cela semble évident, et nous devrions exercer pour notre santé de toute façon. Ce que vous ignorez peut-être l'exercice libère des hormones du plaisir, qui vous donnent un naturel élevé - surtout si vous faites quelque chose qui vous fait éclater dans une sueur. Cela peut signifier un niveau d'intensité différente pour chaque personne. J'ai trouvé yoga, pilates et /ou une bonne marche rapide fonctionne en dehors des merveilles. Je recommande exercice à l'extérieur si possible, parce que l'air frais contient plus d'oxygène, ce qui améliore la santé de votre cerveau et le corps. En outre, la vitamine D contribue à améliorer votre humeur et le système immunitaire
# 2:. Respirez
Vous savez que l'étanchéité vous obtenez dans votre poitrine lorsque vous êtes stressé? Il est de respirer trop vite et ne pas remplir vos poumons à la capacité. Prenez quelques minutes lorsque vous vous sentez la pression juste ralentir votre respiration. Déposez vos épaules, fermez vos yeux et respirez vraiment profondément et lentement jusqu'à ce que vous sentez le stress tomber loin
# 3:. Réglementer votre sommeil et réveillez-temps
Essayez d'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour lorsque cela est possible. habitudes régulières aident à réguler vos hormones. Cultiver une habitude d'éteindre l'électronique autour de votre maison deux heures avant l'heure du coucher, comme regardant écrans lumineux tend à garder votre système surrénales pompé vers le haut. Tamisez les lumières basse autour de la maison, imitant le soleil couchant. Il aidera vos enfants à devenir prêt pour le lit ainsi
# 4:. Montre ce que vous consommez
Ne pas compenser la fatigue par la surconsommation de boissons contenant de la caféine et sucrés et les féculents. Ces choses lorsqu'ils sont pris en excès se décomposera votre santé, ce qui retardera l'obtention de vos hormones dans l'ordre. Le sucre est surtout connu pour un impact sur vos hormones.
Au lieu de cela, assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines et de bons gras dans votre alimentation. Même si vous avez besoin de perdre du poids, ces bons gras ne sont pas votre ennemi - ils sont votre ami. Votre cerveau est composé de 60% de matières grasses, et que la graisse fait toutes les membranes cellulaires dans votre corps.
La régulation des hormones nécessite des graisses dans votre alimentation. Huile vierge de noix de coco, le beurre, les graisses saturées de la viande, l'huile d'olive, les huiles de noix, les noix, l'huile d'avocat, les avocats, l'huile de sésame, l'huile de foie de morue, les poissons gras d'eau froide, et l'huile de lin sont les meilleures graisses et sources d'huile à choisir, car ils nécessitent moins de traitement à produire. Avec suffisamment de protéines de qualité et de matières grasses dans votre alimentation, vous ne vous sentirez le besoin de trop de caféine. Sauf si vous êtes déjà dans l'habitude, dans ce cas, il est une bonne idée de vent arrière lentement pour éviter les maux de tête de sevrage de caféine
# 5:.! Have Fun
Passez un peu de temps à vous amuser. Faire des trucs amusant avec votre famille et des nuits de date régulières avec votre partenaire. Cultivez vos relations. Avoir des filles week-end escapades à un spa ou à la plage. Cultiver passe-temps qui sont juste pour le plaisir et non pour gagner de l'argent (bien que ce soit un bon avantage de côté), danser, chanter, faire des choses qui vous apportent humeur naturellement et vous donner quelque chose à espérer.
# 6: encourager la production d'hormones de l'amour
Stimulez ocytocine dans votre corps en étreintes, les baisers et les câlins sur une base régulière. Passer du temps avec vos meilleurs amis de la femme et la famille peut également aider à stimuler l'ocytocine
Voici 5 façons dont vous pouvez augmenter vos niveaux d'ocytocine
# 7:.. Méditez et utilisation positive Affirmations
Je recommande vraiment entrer en contact avec votre moi intérieur. En savoir plus sur vous et apprendre à vous aimer pour qui vous êtes. Une attitude positive peut aider à produire des sentiments positifs dans votre corps. J'ai trouvé Alimentation Pensée Cartes de Louise Hay était un très bon ensemble d'affirmations que vous pouvez utiliser pour vous faire sortir du marasme, ou écrire un peu vous-même. Tout ce qui fonctionne!