Lorsque vous avez un nouveau bébé, et vous essayez d'allaiter toutes les 3-4 heures autour de l'horloge, vous avez à peine le temps de dormir, douche, ou même manger. Mais il est important de garder vos niveaux d'énergie, et quand il vient à grignoter - garder facilement
En plus d'être mon go-to-cas de soins infirmiers, ces 11 aliments étaient lifesavers totaux quand je me suis aperçu que je recevais grincheux du manque de sommeil, le manque de calories, et la vie trépidante d'une maman première fois. Les suggestions de collations naturelles suivantes sont pleines de saines protéines, de vitamines et de nutriments pour vous donner cette étincelle supplémentaire et la force.
1. Banana
Bananes sont pleins de vitamines comme le potassium. Ils réduisent naturellement toute les brûlures d'estomac qui peuvent être persistante de la grossesse, et les sucres naturels du fruit vous donnera un regain d'énergie nécessaire bien sans le crash d'une collation contenant du sucre blanc. Quelle savoureuse triple menace
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2. Granola Bar
En plus d'être un favori universel, barres granola sont une délicieuse collation saine et de jeter dans le sac à langer pour les soins infirmiers sur le pouce. Essayez de choisir un contenant des amandes, qui sont un galactagogue (aka: ils augmentent naturellement la production de lait *)
Assurez-vous de vérifier vos ingrédients bien - certaines barres granola peuvent avoir beaucoup de sucre et de quelques ingrédients naturels.. barres Odwalla sont une bonne option avec faible teneur en sucre.
3. Greek Cup yogourt
yaourt grec est plein de protéines saines, ainsi que le calcium et les probiotiques - le bon type de bactéries qui aident à la digestion. Saisissant une tasse de yogourt grec du frigo était mon must-have collation de soins infirmiers dans les premiers mois en tant que nouvelle maman.
4.
Trail mix de Trail Mix est grand parce qu'il est tellement personnalisable. Vous pouvez même faire votre propre dans de nombreux magasins d'épicerie. Si vous voulez superpuissance votre pré-pompe collation, essayez d'ajouter le gingembre ou la noix de coco confite au lieu de chocolat.
5. Fromage cottage
Le fromage cottage est une autre excellente collation riche en protéines. 1 tasse a environ 25 grammes de bonnes choses. Si vous êtes un peu dégoûté à ce sujet, essayez petit chalet fromage blanc, il est plus lisse et contient en fait plus de protéines que le grand caillé! Mon enfant a maintenant un casse-croûte de fromage cottage tous les soirs avant de se coucher; le calcium est grand pour le sommeil aussi.
6. Bretzels
Bretzels sont une façon relativement saine pour obtenir ce genre "croquant" de collation tout en évitant l'onctuosité de puces. Ils sont faciles à saisir, stocker bien, et sont tout simplement plus agréable à manger. Le seul inconvénient est que votre bébé peut être maintenu éveillé par tout ce qui crissement, ce sont donc une collation meilleur parti pour la journée.
7. Déshydraté Fruit
De nos jours, la plupart des épiceries vendent des fruits déshydratés, qui sont emballés avec des tonnes de bienfaits pour la santé. Tous sont stables au stockage de sorte que vous pouvez les garder sur une table de chevet ou manger sur le pouce. Mes favoris sont les pêches et les fraises - ils se dissolvent pratiquement dans la bouche
8.. Spoonful of Nut Butter
Au lycée, je pensais qu'il était TELLEMENT ÉTRANGE quand je voyais mes amis mangent du beurre d'arachide droit à la cuillère, mais maintenant je vois le génie de leurs manières. Une cuillerée de beurre d'arachide ou d'amande est souvent le casse-croûte parfait pour quand vous êtes juste un peu faim ou besoin d'un regain d'énergie. Ces substances magiques contiennent des graisses saines, et peuvent également augmenter la production de lait * - yay
9. Tranche de Lox
Après avoir donné naissance, je suis content de pouvoir manger à nouveau le saumon fumé. Cette collation est riche en oméga 3 sains, qui sont grands pour conjurer les maladies cardiaques plus tard dans la vie. Il est également délicieux et quelque chose que j'imploré (mais n'a pas été autorisé à avoir) presque toute ma grossesse. Tout ce que vous avez besoin sont quelques biscuits pour aller avec votre lox, et vous aurez un repas facile!
10. Egg
Hardboiled
Vous pouvez soit faire bouillir vos propres oeufs, ou les acheter ready-made pour une version sans préparation. Ces bébés sont morsure de taille, plein de protéines saines et faciles à attraper-n-go. Les œufs contiennent aussi quelque chose appelé choline, ce qui contribue au développement du cerveau du nourrisson, de sorte que ceux-ci sont un excellent choix pour les mamans enceintes et allaitantes.
Si vous aimez épices, essayer de couper un œuf dur en deux et bruiner avec Sriracha. Il est un mythe de l'allaitement maternel commun que vous ne devriez pas manger des aliments épicés pendant l'allaitement, mais cela n'a pas été prouvé. Aucune crainte ici - la nourriture épicée est parfaitement bien pour le bébé
11!. Cookies Lactation
Last but not least, nous avons dû inclure un régal. Lactation les cookies sont conçus spécifiquement pour augmenter la production de lait, et ils sont délicieux aussi! Il y a plusieurs recettes (comme celui-ci), ou vous pouvez les commander en ligne, déjà fait. Les ingrédients et les bienfaits pour la santé de ces cookies varient, mais il y a des options sans produits laitiers et végétaliens là-bas aussi.
Si vous gardez certaines de ces snacks autour vers la fin de votre grossesse, vous pouvez dormir tranquille en sachant qu'il aura quelques options saines dans la maison pour vous après votre nouveau bébé arrive. Maintenant, vous avez juste besoin de se détendre, profiter de votre petit, et laisser l'instinct maternel prendre en charge! Croyez-moi -.. Il ou elle aura faim
* Si vous rencontrez des problèmes avec la production de lait trop du sein, vous voudrez peut-être envisager de demander à votre conseiller de médecin ou l'allaitement avant de consommer des galactagogues naturelles