Rien ne change votre vie comme avoir des enfants. Et les enfants peuvent provoquer des changements majeurs à votre alimentation si vous ne faites pas attention. A partir du moment de la grossesse lorsque cette queasiness démarre et la seule chose que vous pouvez l'estomac est glucides à ce post-partum faim dévorante qui ne peut pas être écrasée. Puis il y a les années d'enfant en bas âge et des collations 24/7 et ... vous avez l'idée.
Pour moi, les envies de grossesse étaient féroces. Si laissé insatisfait, mon cerveau était convaincu que mon bébé avait disparu un nutriment essentiel qui ne peut être trouvée dans s'mores. J'ai essayé de garder mes splurges avec modération, mais il n'y a tout simplement pas de discussion avec la faim enceinte. Maintenant que j'ai deux enfants de 3 ans et moins, il est trop facile de tomber dans leur collation toute la journée les habitudes alimentaires. Je me suis trouvé d'atteindre pour les bonbons comme un après-midi pick-me-up. Et il est facile de déjouer un enfant de voler une pépite ou trois (Est-ce que Elmo !?).
Mais connaissant les pièges de régime de maman peut vous aider à être au courant de ce qu'il faut surveiller pour quand il vient à votre poste habitudes alimentaires -Baby de telle sorte que vous avez seulement à vous soucier du poids, pas de grossesse tous les livres que vous gagnez de manger trop de craquelins!
9 Mommy Traps alimentation pour éviter 1 sur 10
vous voulez être un maman saine? Vous voulez éviter ces neuf régime pièges!
Manger pour deux 2 de 10
L'excuse que vous mangez pour deux est juste que une excuse. Pendant que vous mangez pour deux, vous mangez pour vous-même et un petit bébé minuscule. Ce a aucune raison de doubler sur entrées ou de commander un dessert à chaque repas. Bien sûr, offrez-vous. Vous le méritez! Mais ne pas utiliser la grossesse comme une excuse pour manger ce que vous savez est beaucoup trop. Votre corps a besoin seulement entre 300 à 500 calories supplémentaires pour soutenir ce bébé. D'ailleurs, si vous mangez trop, vous allez contribuer à ce que les brûlures d'estomac qui vous réveille au milieu de la nuit. Je sais par expérience
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Manger Whatever You Want Lorsque enceinte 3 de 10
En plus de voir à quel point vous mangez pendant la grossesse, être conscient de ce que vous mangez. Il est pas que les s'mores ou splurges milkshake seront mal si vous les mangez avec modération, mais être conscient du fait que ces splurges peuvent devenir une habitude. Et la dernière chose que vous voulez quand vous essayez de se débarrasser du poids du bébé est une dépendance au sucre ou une s'mores habitude nocturne
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Boire trop de calories 4 de 10
Quand le bébé vient, un certain nombre de choses qui pourraient se produire la rampe de votre apport calorique liquide. Premièrement, la privation de sommeil peut vous conduire à Starbucks pour une secousse de la caféine pour passer à travers la journée. Et deuxièmement, vous pouvez être conduit à boire de l'alcool parce que vous célébrez la capacité de le faire maintenant que vous n'êtes pas enceinte. Mais méfiez-vous des calories liquides. Gardez votre café simple de garder la calorie compte à rebours pour votre tasse de Joe, et regarder l'alcool
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sucre Pick-Me-Ups 5 de 10
Je suis un buveur de café du matin toujours, mais je rarement touché le café pour un coup de pouce de la caféine plus tard dans la journée . Au lieu de cela, je suis entré dans la mauvaise habitude d'un coup de sucre pour me donner un pick-me-up de ma privation de sommeil. Il m'a fallu un certain temps pour briser l'habitude, donc aller pour des collations saines quand vous avez besoin d'un coup de pouce, et enregistrer vos splurges pour des gâteries occasionnelles, et non pas tous les jours musts
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Manger Les restes 6 de 10
Les tout-petits sont notoirement des mangeurs difficiles, il semble donc souvent comme ils ne sont pas même toucher une partie de leur nourriture. Et pourquoi jeter parfaitement bien le brocoli cuit à la vapeur ou un morceau de poulet? Il est tout à fait bien à grignoter les restes intacts, mais assurez-vous représentant que lorsque vous vous asseyez à votre repas
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Manger des aliments commercialisés pour les enfants de 7 à 10
en parlant de croquettes de poisson, regarder les types d'aliments que vous mangez. Certains des aliments enfants grignoter sont riches en sucre et faible en fibres et en protéines, et donc va ajouter des calories sans coller à vos côtes. Dans le même sens, attention pour les jus de fruits pour enfants, qui emballent beaucoup de calories et de sucre avec peu d'avantages nutritionnels
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Snacking Constamment 8 de 10
Les enfants ont toujours faim. Mon truc préféré de 3 ans à dire est: «Je meurs de faim», généralement dans les 15 minutes d'un repas parfaitement équilibré. Lorsque poussées de croissance a frappé, cependant, les enfants ont faim tout le temps. Ils collation souvent. Ne soyez donc pas l'habitude de grignoter avec eux chaque fois qu'ils ont besoin d'une demi-banane ou un seau de craquelins de poissons. Vérifiez avec votre propre faim pour voir si vous êtes vraiment faim ou si vous êtes juste de manger parce que la nourriture est là et il ressemble un peu savoureux
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Frapper The Drive-Thru 9 de 10
Quand épuisé, le dîner peut sembler un obstacle insurmontable. Cela peut rapidement conduire à frapper le volant pour toute la famille. Mais avoir quelques agrafes saines que vous pouvez faire en quelques minutes disponibles à tout moment peut signifier la différence entre, d'un repas riche en calories gut-busting et plus sain. Même les soupes à faible teneur en sodium, repas plus sains à micro-ondes, et salade pré-lavés se mélange avec pré-tranché le poulet cuit peuvent être d'excellents repas rapides dans un pincement. Ou, avoir des options à faible cal à l'esprit quand vous faites frapper le drive-thru
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Non effectuer le réglage sevrage 10 sur 10
Toutes les femmes sont différentes, mais le sevrage de votre bébé peut faire une ou deux choses différentes à votre poids. Avec mon premier enfant, je tenais sur 10 livres jusqu'à ce que je me suis arrêté l'allaitement, bien au-delà de 12 mois. Ensuite, les livres sont tombés. Avec mon fils, je laissai tomber le poids dans les 6 mois et pris du poids quand je l'ai sevré. L'allaitement maternel exige un 300 à 500 calories supplémentaires chaque jour, mais quand je sevré, je ne suis pas vraiment rogner mes habitudes alimentaires. Je me suis vite appris que oui, vous ne pouvez pas manger comme vous allaitez quand vous n'êtes pas et ne pas prendre du poids
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