Il y a plusieurs façons que vous pouvez travailler vers une meilleure santé pour la vie. exercices du plancher pelvien sont fortement recommandés par les experts de la santé pour aider à fournir des améliorations positives pour la santé globale.
Quels sont les exercices du plancher pelvien?
exercices du plancher pelvien sont une simple groupe de mini-exercices qui sont conçus pour tonifier les muscles profonds dans le bassin. Ils sont également connus comme les exercices de Kegel comme ils sont nommés d'après le Dr Arnold Kegel, le gynécologue qui a introduit ces exercices.
• Le groupe du plancher pelvien est vital pour la santé du corps et soutient de nombreux organes et processus internes clés. Au fil du temps ce domaine peut se développer affaibli en particulier si vous avez un mode de vie généralement sédentaire.
• Sans plancher pelvien exercices, il peut être difficile de cibler les muscles qui se trouvent profondément à l'intérieur du corps.
• Ce moyen même si vous faites du cycle, du jogging ou aller à la gym régulièrement vos muscles pelviens peuvent encore croître faibles au fil du temps.
• les exercices du plancher pelvien sont des exercices très spécifiques qui ciblent le groupe du plancher pelvien.
• Avec ces exercices, vous pouvez être sûr que vous travaillez pour renforcer et tonifier vos muscles du plancher pelvien et de soutenir les systèmes corporels importants.
Qui peut bénéficier d'exercices du plancher pelvien
? Un grand pourcentage de la la population peut bénéficier d'exercices du plancher pelvien. Comme vous vieillissez le tonus musculaire peut commencer à affaiblir de sorte que vous avez besoin de garder la forme et exercer votre corps pour conserver la force. Vous pourriez bénéficier d'exercices du plancher pelvien si:
1. Vous souffrez de embarrassants problèmes d'incontinence urinaire.
2. Vous préparez pour les rigueurs de la grossesse et de l'accouchement.
3. Vous avez connu une diminution de la satisfaction ou de la fonction sexuelle.
Comment démarrer
Si vous êtes nouveau à des exercices du plancher pelvien alors il peut aider si vous achetez certains des excellents aides tonifiantes disponibles sur le marché. L'un des principaux problèmes avec les exercices du plancher pelvien est de se assurer que vous ciblez les groupes musculaires droite. La tonification aides contribuent à assurer que vos exercices du plancher pelvien sont exactes et à travailler dur pour améliorer le tonus musculaire dans les régions pelviennes.
• Vous pouvez acheter des aides tonifiantes qui peuvent être montés dans le vagin. Vous serez alors en mesure de se concentrer sur la préhension et serrant ces aides pour assurer que vous ciblez le groupe du plancher pelvien.
• Si vous préférez quelque chose de Muscle puis stimulation électrique des dispositifs (EMS) plus discrets sont également disponibles.
• Ces travaux d'exercer les principaux groupes de muscles par l'utilisation de la stimulation des signaux électriques.
• la bonne chose à propos de EMS est qu'ils sont très faciles à utiliser et à fournir des exercices très précis pour tonifier le plancher pelvien muscles.
Une fois que vous avez obtenu commencé avec plancher pelvien exercices que vous devriez commencer à voir des résultats dans environ 2 à 3 semaines. Avec des exercices du plancher pelvien réguliers, vous verrez de nombreuses améliorations à la force et la fonction de la région pelvienne. Cela peut montrer des avantages à travers une gamme de systèmes, y compris la continence urinaire et la fonction sexuelle.
réguliers exercices du plancher pelvien peuvent apporter des améliorations positives pour la santé globale. Vous pouvez acheter une large gamme de tonification aides pour aider à démarrer avec ces exercices importants en ligne.