La santé d'un enfant dépend principalement du type de nourriture prise. La croissance normale de l'enfant exige nutritifs et de l'énergie alimentaire donnant. Les enfants ont de plus petits appétits par rapport aux adultes, et donc ils ont besoin de 5 à 6 repas par jour. Il est très nécessaire que ces 5 à 6 repas sont des repas équilibrés et sains de sorte que la nécessité du corps est remplie.
Les aliments riches en protéines sont très essentiels pour les enfants. Les protéines sont nécessaires pour la croissance et le fonctionnement normal du corps. Elle contribue également à la construction des muscles. Les enfants dans les stades de croissance devraient avoir suffisamment de protéines dans leurs aliments. Oeufs, doux, les légumineuses, la viande etc sont de bonnes sources de protéines.
Fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux. Y compris les fruits et légumes dans l'apport alimentaire des enfants peut satisfaire leurs besoins en vitamines et minéraux. Les enfants devraient manger autant de fruits que possible. L'habitude de prendre les fruits et légumes comme collation aide aussi les enfants à éviter la malbouffe. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou, etc, et des fruits comme les bananes sont riches en fer. l'apport de fer dans les aliments est essentielle pour augmenter le sang dans le corps. Elle fait partie de l'hémoglobine. Il contribue à renforcer le système immunitaire du corps de l'enfant.
Les enfants ont besoin de plus de calories par rapport aux adultes, car ils sont physiquement plus actifs. Calories devraient être prises à partir de différents aliments. Fried, articles de gras et de sucreries devraient être limitées dans l'apport alimentaire des enfants. Les grains entiers et les céréales enrichies dans le régime alimentaire des enfants offrent de bonnes calories.
Pour remplir besoin de calcium dans le corps de l'enfant en croissance, riche en calcium alimentaire devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne des enfants. Lait et produits laitiers comme le beurre, le fromage, le yogourt, etc. devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne des enfants. D'autres sources de calcium sont l'œuf, le poisson, les légumes à feuilles vertes et ragi. L'inclusion de ces articles dans le régime alimentaire des enfants répond à l'exigence de calcium de leur corps. Le calcium est essentiel pour fabriquer des os et des dents plus fortes.
blé, le riz, le maïs et le pain fournissent des glucides. Les glucides fournissent l'énergie et aide dans le stockage et le transport de l'énergie. Il améliore le système immunitaire du corps. Dans les différentes étapes du développement du corps de l'enfant, les glucides fournissent l'énergie nécessaire. Il devrait constituer la majeure partie de la nourriture saine pour les enfants.
Une alimentation saine pour les enfants doit contenir quantité équilibrée de graisses. Cependant, la source de graisse doit être choisie de telle sorte que l'enfant ne doit pas devenir une habitude de la malbouffe.
La façon, les aliments sont servis aux enfants, est également facteur très important dans le rendant plus sain. Dès début, l'enfant doit être encouragé pour avoir une alimentation plus saine et d'éviter la malbouffe. Au lieu d'alimenter de force ou corrompre les enfants pour manger de la nourriture, des aliments sains devrait être présenté d'une manière telle qu'il semble intéressant et attrayant pour les enfants. Au lieu d'aliments comme bon ou mauvais marquage, l'effort devrait être de rendre les enfants habituelle d'aliments sains et nutritifs seulement. Les enfants adorent manger magnifiquement décorée ayant un certain nombre de couleurs et les parents devraient essayer de rester avec les enfants et prendre de la nourriture avec eux pour encourager de bonnes habitudes alimentaires.
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