Si les enfants soulever des poids?
Partie d'être un bon parent est d'enseigner les enfants à être en bonne santé et physiquement actifs, mais vous devez toujours garder les précautions de bon sens à l'esprit. |
Il ne fait aucun doute que l'obésité infantile devient un problème de plus en plus grave dans la société d'aujourd'hui. Ce problème a laissé de nombreux parents demandent la meilleure façon d'aider leurs enfants à développer des habitudes saines qui leur sera bénéfique pour le reste de leur vie. L'entraînement en résistance et l'haltérophilie - surtout pour les enfants - est un domaine qui peut être entouré de plusieurs idées fausses que tout autre domaine de la remise en forme. Certains parents ont peur de permettre aux enfants de tout âge pour toucher un poids, tandis que d'autres laissent leurs enfants lèvent façon de poids beaucoup trop trop jeune. Le fait est, les garçons et les filles peuvent bénéficier de la levée de poids -. Si elles le font dans le bon sens et au bon moment
"Le risque des enfants d'aujourd'hui un mode de vie sédentaire rempli avec trop de nourriture d'ordure et trop peu l'activité est beaucoup plus élevé - et les conséquences beaucoup plus graves - que toute issue de la levée de poids des enfants "
Lorsque Old Enough sont des enfants de soulever des poids
Mettez le plus simplement possible, il n'y a pas un âge.? après quoi il devient par magie en toute sécurité pour les enfants à soulever des poids, ce qui explique pourquoi l'American Academy of Pediatrics n'a pas fixé un âge minimum pour les enfants de commencer l'entraînement en force (même si elles ne recommande ce type de formation pour les enfants si elle est exécutée avec les précautions appropriées ). Chaque enfant sera différent, et leur âge par le calendrier sera rarement correspondre à leur maturité physique.
Dans un premier temps, les enfants devraient se concentrer principalement sur la réalisation d'exercices de poids corporel comme tractions et des squats avec une forme parfaite - quelque chose que beaucoup d'adultes apprennent jamais. Le plus jeune l'enfant, les plus graves, les conséquences potentielles d'une mauvaise forme lors du levage de poids. des exercices de poids du corps de leur permettre de commencer à développer la condition physique et le corps de la coordination tout en apprenant à maintenir la forme parfaite qui sera essentiel pour l'haltérophilie saine.
Pour les enfants qui sont bien préparés et coachés, soulever des poids est parfaitement sain. Nombreux sont ceux qui ont développé une coordination suffisante, la technique et le contrôle du corps pour soulever des poids en toute sécurité d'environ 12 ou 13 ans, mais certains seront prêts plus tôt et d'autres devront attendre plus longtemps.
Une fois qu'un enfant peut effectuer la plupart corps majeur exercices de poids avec une forme parfaite, ils seront prêts à commencer un peu de lumière, l'haltérophilie facile. Vous devriez un formateur qualifié ou un entraîneur de conditionnement physique pour aider vos enfants à apprendre comment effectuer chaque exercice parfaitement, et de veiller à ce qu'ils ne tentent pas de soulever trop de poids trop tôt. forme pauvre tout en soulevant des poids est dangereux pour les personnes de tout âge, mais plus particulièrement pour les enfants et les adolescents.
enfants devraient coller avec des exercices et des activités jusqu'à ce poids corporel ils sont assez vieux et coordonné assez pour commencer à utiliser des poids légers. | Haltérophilie sain pour les enfants
Gardez ces points à l'esprit pour faire en sorte que vos enfants bénéficient de leur santé, plutôt que de porter atteinte, quand ils commencent la levée de poids:
Un check-up total du corps d'un médecin est une sage précaution avant que votre enfant commence l'entraînement en force (que ce soit avec le poids corporel ou tout autre équipement).
les enfants devraient pécher par excès de poids léger et forme parfaite.
les enfants devraient utiliser la plupart du temps un certain type de poids libres, pas des machines qui limitent ceux qui les utilisent à des mouvements potentiellement dangereux.
ne pas oublier d'inclure un échauffement complet et cooldown d'environ cinq à dix minutes chacune dans chaque session de formation.
Demandez à vos enfants varient de l'équipement et des exercices qu'ils utilisent autant que possible afin d'éviter la possibilité d'une utilisation excessive de certaines parties du corps et pour aider à développer la force totale du corps et de remise en forme.
les enfants devraient effectuer des exercices essentiellement composés qui impliquent de multiples articulations et les mouvements, plutôt que des exercices d'isolement qui se concentrent sur un seul muscle commun ou.
les enfants devraient soulever des poids pas plus de deux à trois fois par semaine pour veiller à ce que leurs articulations, les os et les muscles ont suffisamment temps pour guérir, tout en permettant leur corps à grandir et se développer correctement.
Assurez-vous que vos enfants obtiennent beaucoup de sommeil, boire beaucoup d'eau et manger des repas équilibrés et nutritifs pour favoriser la récupération optimale de chaque séance d'entraînement, comme ainsi que la santé globale
La plupart des enfants doivent utiliser des poids libres au lieu de machines. machines peuvent être particulièrement difficiles sur les articulations pour enfants, car ils ont été conçus pour les personnes adulte. | Haltérophilie, Taille et croissance en
Beaucoup de parents d'enfants craignent que les enfants qui soulèvent des poids vont retarder leur croissance. Toutefois, cela est une préoccupation largement infondée, aussi longtemps que les précautions énumérées ci-dessus sont respectées. Il est vrai que les enfants qui soulèvent trop de poids peuvent parfois se blesser en endommageant les épiphyses, ou des plaques à la fin de leurs longs os. Cependant, la faute dans ce cas est pas avec l'haltérophilie lui-même, mais avec la levée trop de poids avec une mauvaise forme -. Une question qui peut affliger même les adultes
Gardez à l'esprit que les jeunes enfants ne verront pas la même augmentation développement musculaire que les adultes voir après la formation de force. Les adolescents plus âgés qui ont déjà terminé la puberté vont commencer à voir ces résultats. Bien sûr, les filles et les femmes (quel que soit leur âge) manquent les hormones nécessaires pour développer les muscles plus volumineux d'un homme, mais ils seront toujours en mesure d'améliorer leur force et leur condition physique et la santé globale.
Même les enfants qui soulèvent des poids ne sera pas construire le muscle comme un adulte, mais soulever des poids légers avec soin et en toute sécurité peut encore aider à améliorer leur condition physique. | Récapitulation et Conclusion
Le risque des enfants d'aujourd'hui menant une vie sédentaire rempli avec trop de nourriture d'ordure et trop peu d'activité est beaucoup plus élevé - et les conséquences beaucoup plus graves - que toute issue de la levée de poids des enfants. Pour minimiser ce risque, il suffit d'utiliser les précautions de bon sens que vos enfants commencer à lever des poids. Focus sur l'entraînement en force avec des exercices de poids corporel seulement pour les plus petits, des poids introduisant progressivement et d'autres équipements de formation de résistance à mesure qu'ils vieillissent et démontrent la capacité de maintenir la forme parfaite. . Références Ils vous remercient avec la durée de vie d'une meilleure santé que les tiges d'apprendre tôt pour être en forme et active
International Sports Sciences Association: "Entraînement de la force pour les enfants, un examen de la littérature de recherche"
KidsHealth: "entraînement de la force et de votre enfant"
WebMD: «Musculation Safe for Kids est?"
Fitness19: "Quel âge devrait athlètes commencer à lever?"
Etats-Unis de basket-ball: "Comment jeunes joueurs de basket-ball Can Début de la formation de la force?"
WeightTraining: «Quand un garçon peut Démarrer Haltérophilie?"
Santé masculine
: " Si les enfants soulever des poids? "