Adolescente L'obésité, l'adolescence gain de poids lié à habitudes de sommeil en retard
© janderson99-HubPages
Une étude récente sur les habitudes de sommeil pour 2.200 australien âge scolaire enfants (9-16 ans) ont montré que les «oiseaux de nuit» étaient deux fois plus susceptibles d'être obèses, et plus de 50% plus susceptibles d'être obèses que les enfants ou sont allés au lit plus tôt.
en moyenne, le «oiseaux de nuit» substitués 30 minutes d'activité physique avec environ 48 minutes à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, et le temps d'écran en ligne chaque jour.
Encourager les adolescents à aller au lit plus tôt peut aider à prévenir le gain de poids et d'améliorer la condition physique et activité physique. Cet article décrit les résultats et les implications de l'étude
Beaucoup de parents ont été concernés que la tendance croissante des adolescents et des adolescents d'aller au lit plus tard et sleep-in. Il y a eu de nombreuses études sur la privation de sommeil causé par les habitudes de sommeil en retard. Beaucoup d'adolescents se coucher très tard et peuvent avoir seulement 5-6 heures de sommeil par nuit en semaine. Certaines écoles ont décidé de commencer les leçons plus tard dans la journée pour tenter de contrer cela. sommeil tardif a été généralement liée à l'augmentation des heures passées à regarder des vidéos, de la télévision et jouer à des jeux en ligne. Alors que les effets de la privation de sommeil sur les adolescents et les enfants ont été bien documentés, ce qui est l'effet des habitudes de sommeil en retard eux-mêmes lorsque les heures dormaient reste le même
noctambules Jeunes ont un risque plus élevé d'obésité et être plus de poids? | Une mauvaise attention en classe peut être lié à un manque de sommeil chez les adolescents | Le manque de sommeil lié à de mauvaises notes et la mauvaise santé chez les adolescents | Les nuits en retard conduit à des troubles du sommeil une inattention en classe | Une chose mène à une autre. Le cercle vicieux provoquant le manque de sommeil chez les adolescents et les problèmes de santé | La révolution du sommeil: Transformer votre vie, une nuit à la fois Acheter
Une équipe de chercheurs de l'Université d'Adélaïde en Australie a mené une étude ou 2.200 enfants adolescents d'examiner si bedtimes et se réveiller fois affecté la santé et du poids enfants âgés entre 9 et 16 ans
l'étude a porté sur l'utilisation des entrevues de temps et podomètres et les données recueillies sur leurs activités de temps libre
les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue Sleep.. - Durée ou Bedtime sommeil? Exploration de la relation entre les habitudes de sommeil et poids état et d'activité Patterns
Les adolescents ont été divisés en groupes de motifs de temps quatre de sommeil:
Late au lit - tard pour monter
tard au lit - se lever tôt
Tôt au lit - début d'augmenter
Tôt au lit - fin d'augmenter
L'utilisation du temps par les sujets les quatre groupes ont été comparés par rapport à l'écran, temps d'activité physique, et le temps passé à étudier.
Le statut pondéral et diverses caractéristiques sociales des groupes ont également été comparés.
Le tableau ci-dessous le résumé les résultats: les habitudes de sommeil en retard de
Caractéristique de l'écran de temps de 48 minutes par jour, plus l'activité physique 27 minutes par jour de moins IMC z-score (0,66 vs 0,45) susceptibles d'être en surpoids 1,47 fois plus susceptibles d'être obèses 2,16 fois plus susceptibles d'exercer 1,77 fois inférieure probables fois élevé d'écran 2,92 fois plus élevé des ménages statut ménages pauvres ville ou Pays ville ménages frères et sœurs Moins frères et sœurs Libérez votre enfant de hyperphagie: Un guide pour aider les enfants et les adolescents Acheter
bedtimes tardives et réveiller les temps ont été associés à des activités physiques généralement plus faibles et des problèmes de poids en excès qui étaient indépendants de l'âge, le sexe et la durée du sommeil. Le modèle de sommeil fin elle-même a été associée à des différences indiquées dans l'étude. Comme avec l'une de ces études, il est difficile d'aller de l'association entre les différents aspects de la cause et l'effet. sommeil tardif peut ne pas être la cause directe de l'excès de poids. Plus de poids des adolescents peuvent être moins susceptibles d'exercer et peuvent passer plus de temps à regarder les écrans et peuvent aller au lit plus tard. Les enfants qui exercent peuvent être simplement fatigué et aller au lit plus tôt. Néanmoins, l'étude est très informative.The messages prendre à la maison de l'étude sont:
Les adolescents qui vont dormir plus tôt semblent être moins susceptibles d'être obèses ou plus de poids et d'exercer plus de la fin des traverses .
Les noctambules ont passé plus de temps à regarder les écrans - jouer jeux vidéo et informatiques, en regardant la télévision, en utilisant des ordinateurs ou impliqués dans des activités sur écran sédentaires. Quand ils dorment dans, en particulier le week-end, ils peuvent manquer les possibilités de sports et d'autres activités physiques qui se produisent le matin.
Bien que non inclus dans l'étude, il convient de noter que les choix alimentaires et les habitudes alimentaires peuvent également être affecté. snacks de minuit peuvent ne pas être très bonne santé et peuvent être consommés pour la mauvaise raison. La caféine des boissons chargées consommées pendant la nuit peuvent arrêter les enfants à dormir.
Le groupe lit tôt est allé au lit environ 80 minutes plus tôt et se réveilla environ 75 minutes plus tôt que la fin des traverses.
Le dormeurs ont regardé des vidéos et de la télévision, joué à des jeux vidéo ou des jeux en ligne pour et moyenne 48 minutes de plus chaque jour en général entre 19 heures et minuit.
plus de 90% de la fin des traverses a dépassé les 2 heures ou moins écran temps par jour recommandé par les autorités sanitaires australiennes. En comparaison, 28% des lève-tôt de traverses a rencontré la recommandation.
Sur dormeurs moyenne remplacé 30 minutes de activité physique modérée à vigoureuse avec 30 minutes d'activité sédentaire chaque jour par rapport au début des traverses.
indice moyen masse corporelle (IMC) étaient généralement plus élevés dans les dormeurs, qui étaient plus susceptibles d'être obèses et ont des problèmes de poids en excès.
dormeurs tardives avaient tendance à vivre dans les grands centres urbains, ont peu frères et sœurs, proviennent des revenus des ménages inférieurs et d'avoir des emplois à temps partiel.
célèbres anneaux vrais de cette étude de devis "tôt au lit et se lever tôt de Benjamin Franklin, fait un homme sain, riche, et sage, "contraste avec les mots de mon professeur de mathématiques de lycée" Si vous allez au lit avant minuit, vous perdez votre vie à dormir "Combien de sommeil la plupart des gens ont besoin:
Infant (nouveau-né) = > 18 heures de
Baby (1 - 12 mois) = >
Toddler de 14 -18 heures (1 - 3 ans) = >
Jeune enfant de 12 à 15 heures (5 - 12 ans) = >
Adolescent (ancien 1 = -19 années > 11 heures - 9; 9 - 10 heures de
Adultes - 7 - 8
heures Les femmes enceintes - au moins 8 heures
© janderson99-HubPages