Exigences du sommeil adolescentes, manque de sommeil, Assurer Teens Dormez suffisamment
© janderson99-HubPages
Il y a plusieurs questions que les parents posent des questions sur les motifs et les besoins des enfants et des adolescents d'âge scolaire sommeil.
Quelles sont les habitudes de sommeil chez les adolescentes normales
Combien de sommeil ne les adolescents ont besoin?
Combien? le sommeil sont vos enfants?
Comment le manque de sommeil affecte leur santé
Comment le manque de sommeil affecte leur état mental et de l'humeur
Comment le manque de sommeil affecte? leur performance à l'école?
Comment le manque de sommeil affecte leurs interactions sociales?
Comment les parents peuvent assurer qu'ils les enfants dorment pas assez? Que peut-on faire?
Si les collèges commencer plus tard afin de mieux aligner les habitudes de sommeil chez les adolescentes?
Les parents savent que les habitudes de sommeil des enfants change radicalement quand ils deviennent adolescents. Lorsque les enfants sont jeunes, ils se réveillent tôt et se réveillent tout le monde à l'aube ou d'une heure indue, même le week-end
morts sur leurs pieds. Ados Privation de sommeil et ses conséquences (Sciences de la Santé) Acheter maintenant
Après la puberté, la motif change - ils vont au lit plus tard et plus tard, souvent après que leurs parents vont dormir. Beaucoup jeu d'ordinateur de jeu tard dans la nuit et le travail en retard sur les affectations de gauche à la dernière minute. Ils dorment dans et il est un combat quotidien pour les faire sortir du lit et à l'école ou au collège chaque morning.There est une grande collection de recherche et beaucoup d'informations anecdotiques qui confirme que beaucoup d'adolescents ne tout simplement pas obtenir suffisamment de sommeil. Cela peut causer toutes sortes de problèmes avec leur santé, peut déclencher un gain de poids, peut causer la dépression et l'exclusion sociale et peut nuire à la performance scolaire et peuvent être la cause de sautes d'humeur et les problèmes de communication. Beaucoup de parents ne savent pas quoi faire it.How beaucoup de sommeil ne les adolescents ont besoin Selon la Fondation nationale américaine du sommeil, nouveau-nés devraient dormir environ 12 à 18 heures, ce qui réduit à 12 à 14 heures pour les enfants âgés de 1 à 3?; 11 à 13 heures pour les enfants d'âge préscolaire 3 à 5; 10 à 11 heures pour les écoliers âgés de 5 à 10; adolescents (10-17) 8,5 à 9,25 heures et les adultes 7-9 heures.
Comme les enfants grandissent et mature que les adolescents, les deux stades du sommeil et le cycle du sommeil restent largement inchangées. Mais REM rêve des changements tout au long de la vie (voir tableau). Un autre changement important est le moment de leur sommeil - leur rythme circadien. Les temps préférés pour aller dormir et se réveiller sont généralement retardés dans la plupart des adolescents. La plupart des élèves du secondaire vont au lit beaucoup plus tard dans la nuit parce que leur horloge interne est remise à zéro et ils ne pas se sentir endormi plus tard. La caféine des boissons lacées et l'adrénaline se précipite lorsque les jeux ne commencent pas l'école help.Many fois sont généralement beaucoup plus tôt que le temps de réveil naturel de l'adolescent typique. Par conséquent, de nombreux étudiants sont réveillés tôt et avoir un manque de problèmes de sommeil. Exposition à la lumière intérieure artificielle brillante dans la soirée peut faire empirer les choses que l'horloge interne ne fixe pas correctement. La plupart des étudiants tentent de rattraper leur sommeil manquée en dormant dans beaucoup plus tard le week-end, mais cela ne met leur horloge interne plus détraqué avec leur horaire de semaine et rend plus difficile de se lever pendant la semaine.
Une étude pilote de 100 adolescents a examiné la suggestion que l'utilisation accrue de la technologie et de la consommation relativement élevée de caféine dans la nuit en buvant des boissons énergisantes pourrait être la cause de certains le manque de sommeil et les problèmes associés. Le tableau ci-dessous est une adaptation de cette étude adolescents vivant 24/7 Style de vie:. Effets de la caféine et de la technologie sur le sommeil Durée et fonctionnement diurne
L'étude a montré que 87% des étudiants avaient un déficit d'au sommeil moins une heure par rapport à l'recommandé neuf heures, et 15% dormi moins de cinq heures. Plus de la moitié a de la difficulté à dormir les soirs de semaine et environ un tiers est tombé à dormir à l'école. Environ 80% de la caféine consommée et la majorité a pones cellulaires et les téléviseurs dans la chambre.
Tableau 1. adolescent durée du sommeil et des causes possibles
Caractéristique
Pourcentage
Télévision dans la chambre 66 Ordinateur dans la chambre 30 téléphone portable 90 iPod ou un lecteur MP3 79 boissons caféine 85 Difficulté d'endormissement-Semaine nuits 63 difficultés d'endormissement-WE 33 difficile de rester éveillé pendant la journée 46 Difficile de rester éveillé pendant l'école 44 Fell endormi pendant l'école 33 Sleepy avant le déjeuner 29 Sleepy après le déjeuner 19 Naps après l'école 37 Naps le week-end 42 sommeil Duraion nuits scolaires 3-5 heures 15 sommeil Duraion les nuits scolaires 6-8 heures 62 sommeil Duraion les nuits scolaires 8-10 heures OctaneUnder coton Knit Shorts-Grey-S sommeil Acheter 20 hommes maintenant Pour autres articles sur Sleep and Insomnia voir:
les symptômes de l'insomnie:
Problème chronique Sleeping
Confirme la recherche pré-Schoolers Ne besoin
Obtenez tous les Dernières Nouvelles de Naps régulier sur Teen Health
Pourquoi les humains ont besoin de sommeil et aussi des animaux?
Exigences du sommeil adolescentes, manque de sommeil, en veillant à Teens obtenir suffisamment de sommeil
adolescente L'obésité et l'adolescence Gain de poids Lié à dormir tard Patterns
Co dormir avec bébé