Un peu de sommeil supplémentaire peut faire une grande différence dans le comportement des enfants à l'école, une étude expérimentale a montré.
Donner aux enfants une moyenne de à seulement 27 minutes de sommeil qu'ils ont habituellement les soirs d'école ont amélioré leur stabilité émotionnelle et réduire le comportement agité et impulsif à l'école, Reut Gruber, Ph.D., de l'Université McGill à Montréal, et ses collègues ont trouvé.
Prendre loin environ une heure de sommeil d'un groupe similaire de santé de 7 à 11 ans avaient l'effet inverse dans les expériences rapportées dans le numéro de Novembre de
Pediatrics
.
"un sommeil sain est essentiel pour soutenir la vigilance et d'autres domaines fonctionnels clés nécessaires à la réussite scolaire », le groupe a écrit. «Le sommeil doit être une priorité, et les problèmes de sommeil doit être éliminé."
précédent, la plupart des études d'observation ont lié plus de sommeil pour de meilleures notes chez les adolescents et moins de sommeil au développement de problèmes psychiatriques chez les enfants.
On estime que 43 pour cent des garçons âgés de 10 à 11 ne reçoivent pas la quantité recommandée chaque soir, et près des deux tiers des enfants d'âge scolaire ne reçoivent pas au lit par 21:00, Gruber et ses collègues ont noté.
augmenter modérément le sommeil des enfants est à la fois possible et bénéfique, ils ont conclu, plaidant pour les parents, les enseignants et les élèves d'être éduqués sur "l'impact critique du sommeil sur la fonction de la journée."
pour leur étude, les chercheurs randomisées 34 enfants en bonne santé âgés de 7 à 11 qui ont eu aucun problème de sommeil ou troubles du comportement ou académiques pour recevoir une heure supplémentaire de sommeil à la maison chaque nuit pour 5 nuits ou d'avoir 1 heure enlevé leur temps de sommeil nocturne habituelle pour 5 nuits. Aucune sieste a été accueilli.
Actinography a montré que les enfants du groupe d'extension de sommeil effectivement obtenu seulement une moyenne de 27 minutes de plus que leur niveau de référence de 9,3 heures, alors que le groupe sommeil restriction avait 54 minutes coupé de leurs semblables temps de sommeil de base.
Ceux qui ont dormi moins que d'habitude eu une baisse de la fragmentation du sommeil reflétant un meilleur sommeil de qualité, mais ils étaient encore plus somnolent pendant la journée que avant l'expérience, avec modification Epworth somnolence échelle du score passant à une moyenne de 6 à partir de 4 au départ sur l'échelle de 24 points.
leur comportement à l'école est également aggravée évaluée par leurs enseignants, qui ne connaissaient pas la cession du groupe d'étude, en utilisant la Conners ' échelle de l'indice mondial.
total des T-scores normalisés ont augmenté d'une moyenne de 50 au départ à 54 après la restriction de sommeil, alors qu'ils sont tombés à une moyenne de 47 points de 50 au départ dans le groupe qui a obtenu sommeil supplémentaire tous . semaine
un score de 60 ou plus est considéré comme cliniquement significatif, les chercheurs ont fait remarquer
de même, la composante T-scores pour "labilité émotionnelle" -. pleurer, perdant son caractère, ou devenir facilement frustrés - a augmenté de 48 à 51 après la réduction du sommeil, mais est tombé de 50 à 47 après le sommeil prolongé
La sous-échelle de comportement agité et impulsif T-scores ont augmenté de 52 à 55 pour ceux qui ont obtenu moins de sommeil et est tombé. 50-47 pour ceux qui ont obtenu le sommeil supplémentaire.
les chercheurs ont mis en garde au sujet de la taille relativement petite de l'étude et de commodité échantillon utilisé et donc suggéré que les résultats soient considérés comme préliminaires dans la nature.
Source: Plus de ZZZS Gagnez des A pour comportement à l'école