Richard Sandrak se tient sur scène lors d'une compétition de body-building, fléchissant ses biceps, banc de pressage plus que son poids corporel, accroupie pendant 45 minutes d'affilée. Livre pour livre, Sandrak est la personne la plus forte dans le monde.
Il est aussi âgé de 11 ans.
Quand YouTube des images de Sandrak est allé il y a virales plusieurs années, des questions ont été soulevées au sujet des risques pour la santé levage de poids chez les jeunes enfants. Maintenant, un nouveau morceau NPR sur les enfants et CrossFit - l'engouement de remise en forme fonctionnelle où les participants jettent les pneus et effectuer des remontées mécaniques de style olympique, entre autres exploits de remise en forme - a relancé le débat: Comment les jeunes est trop jeune pour la formation de poids
huit ans, selon l'American Academy of Pediatrics. En 2008, le groupe a mis à jour ses lignes directrices pour dire que les enfants âgés de plus de 8 peuvent former la force en toute sécurité - une révision de la politique précédente qui ont suggéré les enfants attendent au moins préadolescence pour commencer la formation de résistance.
CrossFit DoneRight à Rockville, Md., a ouvert des classes pour les enfants il y a environ deux ans, le premier de son genre. Maintenant, studios similaires se sont répandus à travers le pays. Bien que les entraîneurs CrossFit tentent d'enseigner aux enfants la forme appropriée, tous les experts ne sont pas convaincus qu'il est sain
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Tim Hewett, MD, un ancien élévateur de puissance et directeur du Centre de médecine sportive biodynamie au Université de Cincinnati, a déclaré à NPR qu'il n'y a aucune preuve scientifique que CrossFit est bon pour les enfants -. ou même les adultes
"Les personnes qui utilisent le plus ce type de formation sont des gens comme les militaires , Navy SEALs, et nous n'ont même pas de données qui est encore très efficace chez les personnes fortement conditionnés comme ça ", a déclaré Hewett. De plus, il y a des dangers.
"Ce que les enfants essaient de faire est olympique ascenseurs comme un arraché ou un-jeté propre, et ils ne pas avoir le pouvoir d'exécuter correctement l'exercice pour le mettre sur leurs épaules, puis le mettre sur leur tête ", at-il expliqué. "Ils sont donc saisir cette chose à leur taille, et ils essaient de tordre et tourner leur torse, ce qui met leur colonne vertébrale à un risque important avec des poids qui sont supérieurs à ce qu'ils peuvent manipuler."
Les deux experts NPR interrogés conviennent que la forte répétition, la formation légère est le meilleur pour les enfants. (Comme pour les adultes, une étude récente a révélé que les deux faible poids, une formation de haut représentant et de haute formation de poids faible rep fonctionne, aussi longtemps que les muscles sont travaillés à l'épuisement.)
L'APP offre ces supplémentaires lignes directrices:.
les mesures de sécurité appropriées doivent être respectées, y compris l'approbation d'un médecin avant de commencer une routine d'haltérophilie
les enfants ne doivent pas tenter de levage de poids concurrentiel, levage de puissance, ou max soulève jusqu'à ce qu'ils atteignent la maturité physique.
Les enfants devraient également participer à l'exercice aérobie.
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Les enfants devraient réchauffer et de refroidissement correctement chaque fois qu'ils exercent Initialement , les enfants devraient apprendre exercices de musculation avec aucun poids. Seulement une fois qu'ils ont maîtrisé la technique devrait être ajouté du poids
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