techniques du sommeil 12 mois - enfant en bas âge.
Les problèmes de sommeil sont très fréquents dans cette tranche d'âge. Les problèmes courants incluent: l'anxiété de séparation, peurs nocturnes et des cauchemars. Les problèmes que vous avez rencontrés quand ils étaient nourrissons peuvent aussi retourner. habitudes de sommeil changent à mesure que l'enfant se développe et pour que les enfants pour obtenir suffisamment de sommeil, leurs routines quotidiennes doivent correspondre à leur stade de développement.
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Combien de sommeil que mon besoin de l'enfant
Tous les enfants sont différents ce qui signifie que certains enfants vont dormir plus et certains vont dormir moins
de 12 mois à 3 ans:. les enfants ont besoin entre 12-13 heures par jour sur un 24 période d'heure avec un long sommeil pendant la nuit et 1 à 3 sommeil /s pendant la journée en fonction de leurs besoins individuels. Certains enfants ne nécessitent pas un sommeil de jour. Si votre enfant est heureux et affiche aucun signe fatigués ou cues votre enfant ne peut pas exiger un sommeil de jour. Une courte sieste ` 'ou temps calme peut être suffisant.
signes ou indices Fatigué
Quand votre enfant est fatigué ou surmené, le comportement peut devenir irritable, hyperactivité et /ou exigeant. Répondre à des «signes ou indices fatigués de votre enfant en introduisant un temps calme pour se détendre (réduction des activités et la diminution de la stimulation) en préparation pour le sommeil.
Les cycles du sommeil
Le cycle veille-sommeil, est le temps passé en passant par les deux (calme) et la lumière des étapes profondes (actives) de sommeil. Entre chaque cycle de -wake du sommeil, les enfants réveillent /sillage brièvement, puis réinstaller dormir. Un cycle de sommeil de quatre (4) mois à être un enfant en bas âge est d'environ 30 à 50 minutes, augmentant à 60-90 minutes pour un enfant d'âge préscolaire.
Associations
sommeil
Associations de sommeil créer les conditions où les enfants peuvent se endormir. associations de sommeil peuvent être soit utile ou inutile. Certains enfants sont dépendants de leurs parents pour les aider à se endormir. Ces enfants peuvent avoir des difficultés auto décantation et la réinstallation à moins que les mêmes conditions de règlement sont remplies. Par exemple, si votre enfant a besoin d'une routine compliqué à tomber endormi comme un aliment du sein, une bouteille et /ou factice, après un cycle de sommeil de votre enfant peut se réveiller et ont besoin de ce processus répété à régler.
Préparation pour le sommeil
Votre enfant est fortement influencée par leur environnement, les activités quotidiennes et les routines. Une routine prévisible de l'heure du coucher (séquence d'activités), y compris une période de vent vers le bas (par exemple, repas, salle de bain, le nettoyage des dents, le temps de l'histoire, bref câlin et baiser, et dans le lit) est important pour aider votre enfant à reconnaître et à établir de bonnes habitudes de sommeil .
Lorsque vous aidez votre enfant à développer un modèle de sommeil, il est préférable d'utiliser les niveaux de détresse comme guide pour le confort de votre enfant plutôt que d'un calendrier. En préparation pour le sommeil, une routine du coucher (selon le jour ou la nuit) encourage une période de vent vers le bas et assure que les besoins physiques de votre enfant sont respectés tels que.
L'heure du bain
nappy Clean
Nettoyer les dents
éclairage Dim
Parlez tranquillement, chanson douce, câlin, histoire tuck temps /enveloppement selon l'âge
Baiser et dire bonsoir
Assurez-vous que votre enfant est correctement vêtu surtout pour la nuit par exemple, pyjamas chauds, assez de couvertures ou un sac de couchage.
Avoir une petite peluche préférée ou similaire dans le lit /lit peut offrir un confort
Si un lit veiller à ce que les côtés sont en place et en toute sécurité en place
Régler les options
Confort décantation permet à votre enfant avec réconfort et de soutien tout en offrant une occasion pour votre enfant de découvrir leur propre façon d'aller dormir.
Suite à une routine du coucher comme ci-dessus:
1. Parlez tranquillement, rassurer l'enfant dire «bonne nuit, il est temps de sommeil» pour encourager un état de calme
2. Placez votre enfant sur le dos dans le lit /lit éveillé [calme /somnolent]
3. Confort votre enfant à rassurer verbale d'une voix ferme calme 'de temps pour dormir "tapotement rythmique, ou caressant
4. Comme votre enfant se calme, se éloigner du lit /lit ou quitter la salle
5. Écoutez le niveau de détresse de votre enfant (intensité du cri)
6. Si votre enfant est pas de retour calmant à la salle à l'aide d'une voix calme rassurer (les étapes 3), puis le jeter /elle vers le bas et tuck dans les literies se éloignent du berceau /lit ou de quitter la salle
7 . Vous pourriez avoir à répéter les étapes 1-6 plusieurs fois avant que votre enfant répond
8. Pendant la journée, si votre enfant ne répond pas chercher votre enfant, câliner jusqu'à ce que le calme alors soit
Essayez à nouveau confort de décantation (étapes 1-4)
Restez avec votre enfant jusqu'à endormi
Obtenez votre enfant, continuer avec la routine quotidienne et essayez à nouveau lors de la prochaine période de sommeil
9. Pendant la nuit, si votre enfant ne répond pas continuer (étapes 1-6) offrant un confort /rassurer si votre enfant reste en détresse que vous devrez peut-être envisager d'autres options. Tels que:
Choisir votre enfant et câliner jusqu'à ce calme
Offrant un verre d'eau (tasse)
Rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'ils soient endormis
La longueur du temps qu'il faut pour calmer votre enfant diminue à mesure que votre enfant apprend à régler
Suite à une routine du coucher comme ci-dessus:.
Préparez votre enfant pour le sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus.
10. Quittez la pièce permettant rapidement l'enfant la possibilité d'auto installent
11. Si votre enfant est pas calmant, revenir à la pièce à l'aide d'une voix calme rassurent (étape 3), puis lui /elle vers le bas et tuck dans les literies laïcs, puis quitter la salle
12. Continuer de rassurer votre enfant par intermittence réconfortant dans le lit /lit pour de courtes périodes jusqu'à ce calme et de quitter la pièce pour un peu plus longues périodes
13. Vous pourriez avoir à répéter les étapes plusieurs fois avant de l'enfant répond
14. La longueur de temps hors de la chambre dépend du niveau de votre enfant de détresse et de votre capacité d'attendre et d'écouter pour pleurer pour réduire
15. Pendant la journée, si votre enfant ne répond pas chercher votre enfant et câliner jusqu'à ce que le calme alors:
retenter (étapes 1,2, 3,10, 11 et 12)
rester avec votre enfant jusqu'à
endormi
Obtenir votre enfant, continuer avec la routine quotidienne et essayez à nouveau
16. Pendant la nuit, si votre enfant ne répond pas continuer (étapes 1-6) offrant un confort /rassurer si votre enfant reste en détresse que vous devrez peut-être envisager d'autres options. Tels que:
Choisir votre enfant et câliner jusqu'à ce calme
Offrant un verre d'eau (tasse)
Rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'ils soient endormis
La longueur du temps qu'il faut pour calmer votre enfant diminuer à mesure que votre enfant apprend à l'auto Settle.
Cette option aide les enfants qui peuvent trouver l'auto-décantation trop difficile pour diverses raisons telles que co-sleeping ou des niveaux élevés d'anxiété de séparation. Suite à une routine du coucher comme ci-dessus:
Préparez votre enfant pour le sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus
17.. Restez à proximité permettant à votre enfant de se endormir avec un parent en vue. (Chaise, par exemple à côté du lit ou assis sur le lit)
18. Au fil du temps la distance entre vous et votre enfant est progressivement augmentée que votre confiance sur les gains de l'enfant et la capacité de se endormir sans vous présente.
Vous pouvez préférer cette option si votre enfant est de plus de 6 mois et n'a pas été séparé de toi au temps de sommeil. Suite à une routine du coucher comme ci-dessus:
Préparez votre enfant pour le sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus
19.. Une fois mensonge calme ou s'asseoir à côté du lit en vue de votre enfant et faire semblant d'être endormi
20. Si votre enfant reste éveillé, donner un peu de toux ou tranquillement 'ssshhh temps de dormir' signalez que vous êtes encore dans la salle
21. Si votre enfant devient répondre en difficulté avec l'action minimale requise pour calmer votre enfant et répétez les étapes 19-20
22. Restez dans la chambre jusqu'à ce que votre enfant dort pendant la journée et dormir dans la même chambre que votre enfant tout au long de la nuit
23. Cela continue pendant au moins 1 semaine ou jusqu'à ce que votre enfant a de 3 nuits consécutives de sommeil relativement ininterrompue. Vous pouvez maintenant commencer à quitter la salle avant que votre enfant dort.
Transition de lit au lit
Emménager dans un lit est une étape passionnante vers être un adulte indépendant. Assurez-vous que votre enfant sait que vous êtes fier d'eux dormir dans un lit.
Une nouvelle routine «grand lit» peut aider à cette transition
Avoir le temps calme avant le coucher. Emballez les jouets et préparer la chambre à coucher comme un lieu de repos au calme, plutôt que quelque part excitant
Encouragez votre enfant à monter dans son lit par les auto
Fournir verbale rassurer le «temps de sommeil '
Dites à votre enfant ce que vous attendez d'elle /lui et ce qui va se passer ensuite. Dans une entreprise voix calme donner un enseignement positif, «Il est temps d'aller dormir - vous voir le matin, 'ce qui rend l'heure du coucher semble moins effrayant
Tirez boutis et organiser des jouets mous que votre enfant veut
Gardez une couverture familière du lit cela pourrait également rendre votre enfant à se sentir plus en sécurité.
questions
générales de sécurité
Oreillers ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de deux. Ils peuvent augmenter le risque d'étouffement, et ne doit être introduit avec prudence.
Vérifiez que les bords latéraux de lit sont complètement soulevées chaque fois que l'enfant est laissé sans surveillance dans le berceau.
Don ' t laisser des jouets dans le lit qui peut être utilisé pour grimper sur les bords latéraux du lit
Il est important de choisir des options qui sont sûrs et vous et votre enfant conviennent. Si votre enfant ne calme pas [le jour] après une tentative de régler et devient trop en détresse, obtenir votre enfant et continuer votre routine quotidienne. Si votre enfant reste en suspens demander de l'aide de la famille, les amis, l'enfant et de la famille infirmière en santé ou un médecin local.
Pour tous les jeunes enfants
Il y a trois principales façons de réduire la risque de SMSN.
Mettez votre enfant sur le dos pour dormir, de la naissance;
Assurez-vous que la tête de votre enfant reste à découvert pendant le sommeil
Gardez votre enfant sans fumée
Plus d'informations sur la façon de réduire le risque de SMSN et dormir votre bébé en toute sécurité peut être obtenu à partir du site PEID et les enfants ou en communiquant avec les PEID et les enfants par téléphone au 1300 308 307.
Pour plus d'aide:.
Consultez soit votre Centre de santé familiale d'enfants local et ou médecin local
Appel Aide ligne de Tresillian Parent sur (02) 9787 0855 ou 1800 637 357 (Freecall en dehors de Sydney)
Parlez-en à une infirmière Tresillian en ligne à Tresillian en direct conseils