temps Nap ... Votre bébé a besoin de beaucoup de sommeil pour les aider à grandir et se développer. S'il y a une chose toute nouvelle maman veut, il est une heure supplémentaire de sommeil! Si vous vous sentez privé de fermer l'œil, ces conseils peuvent aider à assurer un sommeil de meilleure nuit pour vous et votre bébé.
S'il y a une chose toute nouvelle maman veut il est une heure supplémentaire de sommeil! Si vous vous sentez privé de fermer l'œil, ces conseils peuvent aider à assurer un sommeil de meilleure nuit pour vous et votre bébé.
1. Dormez quand les bébés plats sleepsThe peuvent attendre. En fixant, pour une petite sieste pendant que votre bébé dort, vous reposer et se ressourcer pour la routine du soir. Juste 15 à 30 minutes peuvent faire une grande différence pour les niveaux d'énergie. siestes de jour ont été prouvés pour améliorer la nuit de bébé dort trop.
2. Établir une routine
La plupart des bébés trouvent des routines régulières et rituels une source de sécurité et de confort. En établissant une routine du coucher tôt, votre bébé va commencer à ramasser sur les «indices de sommeil» comme un bain, massage, histoire et lit. Assurez-vous que vous suivez votre propre routine comme enlever votre maquillage et pyjama confortables, pour faciliter le sommeil.
3. massage bébé
La recherche a montré que les bébés qui sont massés affichage mieux les habitudes de sommeil et ont des niveaux inférieurs d'hormones de stress que les nourrissons qui ne sont pas. Voici comment commencer.
4. Trouver un arrangement de chambre qui vous convient.
Pour la prévention des PEID, il est plus sûr d'avoir le bébé dans votre chambre avec vous pour les six premiers mois. Avoir un berceau, lit bébé ou un coffre-lit de lit dans la portée de la main signifie que vous serez de retour à dormir plus rapidement après un saut de minuit. Rappelez-vous cependant, il est plus sûr d'avoir le bébé dans son lit que dans le vôtre, surtout si vous partagez le lit avec d'autres adultes ou enfants.
D'autres mères trouvent que leurs bébés drôles de bruits de sommeil sont perturbateurs. Dans ce cas, vous préférerez peut-être avoir le bébé dans une chambre à proximité avec un moniteur afin que vous puissiez entendre quand elle se réveille.
5. Faites une berceuse
adultes de nombreux bébés - trouver la musique apaisante pour les aider à la dérive vers le sommeil. Il y a des albums spéciaux »de bruit blanc» disponibles, ou vous pourriez préférer un enregistrement de détente ou de chill-out favori.
6. Baissez que latte
Boire de la caféine passé midi peut vous tenir éveillé pendant la nuit - et certains bébés sont touchés par la caféine dans le lait maternel aussi. Essayez de passer à décaféiné, ou en sirotant des boissons à faible caféine comme le thé.
7. Swaddle-moi
emmailloter un bébé aide à se sentir confortable et sécurisé, ainsi que d'étouffer leur réflexe de sursaut »qui peut se réveiller un bébé endormi. Il existe de nombreux enveloppements et Swaddles disponibles, mais nos membres recommandent le «Love to Dream 'swaddle, créé par une maman australienne!
8. Bloquer it out
La grossesse est un bon moment pour investir stores occultants ou rideaux. Arrêtez le soleil du matin et de profiter de ce sommeil dans! Ils sont également utiles pour les siestes pendant la journée.
9. signes fatigués Reconnaître
Votre bébé est si mignon, vous voulez juste jouer avec elle toute la journée, non? La réalité est que les nouveau-nés deviennent très fatigué même après seulement une session de jeu court. Mis à part le bâillement, pneus communs signes comprennent des mouvements saccadés, grognant et en se frottant les yeux. Régler votre bébé sera beaucoup plus facile si elle est pas trop stimulé.
10. Température controlWhile vous achetez ces stores de bloc-out, vous voudrez peut-être regarder les ventilateurs de plafond et appareils de chauffage. Les bébés sont incapables de réguler leur propre température corporelle de sorte que vous devez vous assurer que votre maison reste à des températures confortables. L'allaitement maternel peut entraîner votre corps pour augmenter la température, ce qui signifie que vous pourriez être mal à l'aise dans les mois d'été, si vous ne pouvez pas garder au frais.