«aliments sains» peuvent être la cause de problèmes de sommeil.
Mia était un beau bébé; huit mois, rampants, heureux et en bonne santé. Mais sa mère Fiona était épuisé et interroger tout ce qu'elle faisait avec son bébé, parce que Mia se réveillait 10 fois par nuit. Fiona calmait son dos pour dormir avec une tétée chaque fois qu'elle se réveilla, et il quittait son épuisé
Bien qu'il puisse y avoir un certain nombre de raisons pour les bébés de cet âge de se réveiller plus souvent -. Dentition, l'anxiété de séparation «pratiquer» de nouvelles techniques de mobilité dans leur sommeil - quand j'appris que la nourriture préférée de Mia était le brocoli, je soupçonnais la raison de Mia pour le réveil pourrait être lié à son régime alimentaire sain
Il semblait que Mia aimait grignotant sur le brocoli. arbres », de sorte que, comme il est un aliment sain, Fiona avait été lui donnant le brocoli chaque soir avec son dîner. Pour voir si elle a fait une différence, je lui ai proposé le couper de l'alimentation de Mia, ainsi que son propre! - Et après la deuxième journée, Fiona a appelé pour dire que Mia avait seulement réveillé à 22:00, et avait l'dormi jusqu'à 5h du matin
Tous les quelques jours, je reçus un autre courriel me disant des progrès de Mia. Fiona était une nouvelle femme avec tout le sommeil, elle se faisait, mais elle n'a pas été jeu de réintroduire le brocoli vérifier qu'il était le coupable pour l'éveil de Mia. Le sommeil était trop précieux!
Une autre maman, Samantha, avait été en vacances à l'étranger, et tout de suite son fils de 10 mois, Jake avait commencé la veille fréquemment. Jake était la formule d'alimentation de sorte Samantha lui a été apaisante avec un mélange de bouteilles, à bascule et éclater sa marionnette dans ce réveil avait duré quelques semaines, et Samantha avait déjà eu un entraîneur de sommeil dans sa maison -. Mais le sommeil de Jake avait pas amélioré.
Lorsque vous cherchez une cause, nous avons discuté de l'alimentation de Jake, et il est apparu que Samantha avait pris des sachets de plats préparés bébé en vacances. Maintenant, ils ont été de retour, Jake refusait de manger cuit à la maison la nourriture de Samantha. Bien sûr, parce que le réveil de Jake avait coïncidé avec les vacances en famille, il y avait une chance qu'il pourrait être lié à l'ajustement d'être dans un environnement inconnu, ou peut-être un rhume récent ou la dentition. Mais il valait vraiment la peine de voir si le régime alimentaire était un problème -et ce fut une chose simple à changer.
Je me suis assis avec Samantha et nous lire les étiquettes sur les sachets d'aliments pour bébés organiques qu'elle avait dans son armoire, et nous avons appris que presque toutes les poches avaient soit la pomme ou de tomate mélangé avec les légumes. Bien que ces aliments nutritifs, les pommes et les tomates sont riches en salicylates, les produits chimiques trouvés dans un certain nombre d'aliments en bonne santé, y compris les raisins, les baies et les agrumes d'origine naturelle. Les salicylates sont également présents dans le brocoli, qui avait causé des problèmes pour Mia et sa maman.
Samantha vérifié attentivement les étiquettes sur les sachets d'aliments pour bébés et a commencé à mélanger sa propre nourriture fait maison avec la nourriture achetée en magasin. Elle a continué d'augmenter la quantité de plats cuisinés maison jusqu'à ce que Jake mangeait tous les aliments faits maison à nouveau.
Elle a également lire sur l'alimentation des produits chimiques sur le site Web de la Fed Up, et éliminé les aliments qui étaient riches en salicylates. En une semaine, Jake ne se réveiller une fois par nuit.
Bien que Fiona et Samantha étaient très conscients de l'alimentation de leurs bébés, aliments sains et naturels, ils avaient appris l'importance de vérifier les étiquettes sur les aliments transformés, et éviter les additifs qui peuvent causer l'agitation chez les bébés et les petits enfants.
Traquer offenser les aliments dans le régime alimentaire de votre enfant peut prendre quelques essais et d'efforts, surtout quand vous êtes déjà épuisé. À long terme, cependant, il pourrait conduire à plus de sommeil
Si vous pensez que la vigilance peut être liée à des aliments dans l'alimentation de votre bébé. - Ou votre propre, car il peut passer à travers le lait maternel - garder un aliment journal pour voir s'il semble y avoir un lien. S'il semble y avoir une «cause à effet» entre aliments dans votre alimentation et votre bébé pleure ou réveils fréquents, une solution simple et peu coûteuse est d'éliminer l'aliment suspect pendant au moins une semaine, ou de préférence deux.
Si les habitudes de sommeil de votre bébé améliorer, vous pouvez être reconnaissants et éviter l'aliment suspect, ou vous pouvez essayer de réintroduire une petite quantité de la nourriture dans votre alimentation. Ensuite, si la nuit se réveiller à nouveau se produit, vous pouvez être sûr que vous avez cloué le coupable.
Élimination des aliments peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines pour faire une différence dans le comportement de votre bébé , donc des sensibilités alimentaires sont difficiles à prouver ou à réfuter. Mais beaucoup de mamans pensent que si calme leur bébé (et eux!), La modification de leur régime alimentaire est un petit sacrifice.
Bien sûr, le sommeil sera parfois difficile à atteindre sans grands changements alimentaires, mais dans d'autres cas, il sera tout simplement être une question d'équilibre, peut-être en prenant soin de ne pas surcharger sur certains aliments qui semblent affecter votre enfant.
un bon guide pour manger sensible, et d'avoir, espérons un sommeil réparateur, est d'inclure une grande variété de aliments en tant que proche de leur état naturel que possible. Cela signifie beaucoup de légumes frais, grains entiers, poissons, viandes et œufs fermiers, et le lait ordinaire ou de l'eau, tout en essayant d'éviter les pépites congelées de poulet, snacks, yaourts colorés et boîtes de jus.
Si vous trouver l'idée de changer votre régime alimentaire écrasante, chercher de l'aide auprès d'un professionnel comme approprié en tant que diététiste. Il pourrait certainement être utile de votre temps - et de penser à l'énergie que vous aurez une fois que vous obtenez plus de sommeil!
Pinky McKay est une lactation et auteur best-seller international certifié de
dormir comme un bébé, Parenting By Heart
et
100 façons de calmer les pleurs
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