Pratiquement tous les enfants, et certains adultes d'ailleurs, sont désireux de grandir. Malheureusement pour eux, il n'y a aucun moyen rapide pour augmenter la hauteur. Si vous êtes un enfant, vous devez être patient; si vous êtes un adulte, vous avez juste à espérer que vous ne commencez pas rétrécissement trop tôt! Les étapes de Apprendre des moyens faciles pour garder une trace de votre taille et de savoir si vous êtes de plus en plus grand.
Partie 1Tracking Croissance
1Look Votre pour des signes de croissance.
Avez-vous commencé à clunk votre tête sur cette porte basse dans votre sous-sol? Avez-vous finalement conquis le «vous devez être ce grand pour monter" signe au parc d'attractions de montagnes russes? Lentement mais sûrement, vous devez être plus en plus grand
. Jambes de pantalon court sont un moyen facile de dire que vous devez être en pleine croissance. Si les jeans que vous l'habitude d'avoir à retrousser font maintenant vous regardez comme vous êtes prêt pour une inondation, il peut être temps de prendre une mesure de la hauteur (ainsi que d'acheter quelques nouveaux jeans).
la croissance des pieds est un autre signe probable de la croissance en hauteur. Sans surprise, car ils fournissent votre base, tout comme l'expansion des racines contenir jusqu'à un arbre à croissance, il existe une corrélation claire entre la taille du pied et de la hauteur chez les humains.
2Find un point de comparaison.
Si vous avez un frère ou une sœur, vous avez probablement résisté back-to-back plus d'une fois pour voir qui est plus grand. Choisir quelque chose qui ne soit pas également de plus en plus, cependant, est la meilleure façon de prouver que vous êtes gagner de la hauteur
Pratiquement tout, un objet stationnaire non croissante -. Fond d'un panneau sur le mur, le plafond dans votre cabane, ton père, debout, dos-à-dos avec vous - peut servir de point de référence. Plus vous vous rapprochez d'être niveau des yeux avec le signe, le grattage de votre tête sur le plafond, ou d'atteindre les omoplates de votre papa le plus grand que vous devenez.
Traditionnellement, bien sûr, le point pour un enfant de référence est un mur, chambranle de la porte, ou le panneau intérieur d'une porte où sa taille peut être marqué tout aussi souvent.
3Stand contre un mur.
Il existe une méthode pour obtenir une mesure précise sur une surface plane comme un mur, [1] mais la cohérence est de première importance. Si vous avez mesuré votre taille en pieds nus avant, assurez-vous d'enlever vos chaussures chaque fois que vous marchez jusqu'à suivre vos progrès.
Retirez vos chaussures, et aplatir vos cheveux vers le bas si nécessaire.
Tenez-vous droit, le dos et les talons à plat contre le mur. Gardez vos pieds à plat sur le sol et, ensemble, (pas la pointe des pieds!).
Regardez droit devant. Demandez à quelqu'un d'utiliser un crayon pour marquer le point de votre tête contre le mur le plus élevé. Une autre méthode, moins précise qui fonctionne si vous êtes seul est de tenir un livre sur le dessus de votre tête; presser contre le mur; tourner autour tout en maintenant le livre en place; et marquer l'endroit avec un crayon.
4Mark vos progrès.
parents aiment faire cela afin qu'ils puissent voir à quel point leur petit chéri a grandi!
Mark les lignes sur le mur stylo ou un marqueur si vous voulez plus de permanence au crayon, et ajouter la date (ainsi que le nom et l'âge de l'enfant, si on le souhaite).
Si le marquage de la paroi est pas une option , prenez un ruban à mesurer et enregistrer la distance jusqu'à la paroi du plancher à la marque. Gardez un journal avec les informations pertinentes.
5Visit votre médecin
. Hauteur et poids mesures sont une procédure standard à un rendez-vous médical, pour les enfants et les adultes, parce que les variations inhabituelles dans les deux peuvent indiquer possible problèmes de santé. Pour les enfants en particulier, la croissance saine est un bon signe d'un corps sain. Votre médecin tracer votre vitesse de croissance, ce qui est votre changement dans la croissance au fil du temps
L'infirmière ou le médecin prendra une mesure précise pour leurs dossiers. demander le résultat et notez-le pour vous-même si vous le souhaitez.
Si vous avez plus de quarante ans, ne soyez pas surpris si vous commencez à obtenir un peu plus court à chaque fois. En ce moment, vous êtes bien au-delà de votre stade de croissance, et les effets de la gravité, en particulier sur la colonne vertébrale, commencez à vous glisser vers le bas. Exceptionnellement diminution de la hauteur rapide, cependant, pourrait être un signe d'une condition comme l'ostéoporose (faiblesse des os, essentiellement). [2]
6Project où vous finirez.
Depuis la génétique joue la le plus grand rôle dans votre hauteur finale éventuelle, en regardant les hauteurs de vos parents vous donnera une bonne idée de l'endroit où vous aurez probablement finir par.
Comment prévoir hauteur décrit plusieurs méthodes pour prédire la hauteur, y compris ceux mentionnés ici . Soyez averti, cependant, que les méthodes les plus simples ont une marge d'erreur de +/- 4 pouces, ce qui signifie que vous pouvez avoir une hauteur prédite de 5'6 ", mais vous pourriez finir par être 5'2" ou 5'10 " .
La méthode Gris simplifiée consiste à ajouter ensemble les hauteurs de vos parents (en pouces ou en centimètres), en divisant par deux, et soit en ajoutant (pour un garçon) ou en soustrayant (pour une fille) 4. (10 cm ).
Pour les petits enfants, doublant la hauteur d'une fille à dix-huit mois ou d'un garçon de deux ans offrira une estimation assez précise.
méthodes de calcul plus précises (facilitée par des calculateurs en ligne), ou rayons x main qui déterminent «âge osseux», sont également disponibles, et une valeur particulière pour les enfants plus âgés.
Partie 2Improving vos chances de croissance Taller
1Accept que vous ne pouvez pas tout faire.
Votre hauteur finale est déterminée massivement par la génétique (environ 70%), avec la santé, la nutrition et les facteurs environnementaux qui décident le reste (environ 30%). [3]
donc, si vous vous retrouvez plus ou moins grand que vous le souhaitez, blâmer vos gènes. Et ne vous inquiétez pas essayer d'accrocher sur les barres de singe à grandir!
2Skip le fantastique "grandir plus grand», affirme en ligne.
Toute recherche en ligne se traduira par des milliers de visites pour les sites qui offrent "ne peut pas manquer" méthodes pour augmenter votre taille. La grande majorité d'entre eux sont indésirables. pilules spéciales ne vont pas vous faire plus grand, mais ils pourraient vous rendre malade et ils vont certainement prendre votre argent.
Beaucoup de sites décrivent des exercices qui étirent le corps. Tout en étirant est bon, et peut éventuellement vous faire un peu plus grand pour une courte période, vous n'allez voir des gains à long terme de le faire. Rappelez-vous, la gravité gagne toujours.
Cela dit, des exercices qui améliorent votre posture, de sorte que vous vous levez plus droit, peut vous aider à au moins paraître plus grand.
3Get adéquate sommeil.
le corps humain produit ses hormones de croissance au cours du sommeil, de sorte que le sommeil réparateur plus profonde que vous obtenez, les meilleures chances que vous avez de maximiser votre potentiel de hauteur génétique. [4]
Pour physique, mental et la santé émotionnelle, les adolescents en croissance devrait tendre vers huit à dix heures de sommeil par nuit, idéalement sur un calendrier cohérent pour garder l'horloge de leur corps dans un bon équilibre. [5]
4EAT une bonne santé régime alimentaire.
non, il n'y a pas de super-aliments qui sont magiquement vont vous faire un centre à partir de la NBA, mais une bonne nutrition ne peut aider dans le processus de croissance de l'organisme.
vous connaissez le forer pour une alimentation saine:. plus de fruits et légumes, des protéines maigres, moins de graisses saturées et de sucres raffinés, les aliments plus frais, moins d'aliments transformés
Certains éléments nutritifs particuliers, tels que le calcium, ce qui renforce les os (et donc contribue à améliorer posture), sont bénéfiques pour regarder et se sentir plus grand [6]
d'autres nutriments essentiels comme la niacine, la vitamine D, et le zinc -. tout ce dont vous allez consommer dans le cadre d'une alimentation saine et variée - peuvent offrir ajoutée avantages pour la croissance du corps aussi bien. [7] [8] [9]
5Exercise régulièrement. ne plus se concentrer sur les plans d'exercices qui prétendent qu'ils vont vous faire plus grand. Au lieu de cela, se concentrer sur un régime d'exercice sain qui implique des séances d'aérobic et de musculation; la bonne santé donne à votre corps plus de chances de se développer.
Comme indiqué plus haut, l'étirement est bon pour le corps, mais des exercices d'étirement qui prétendent vous faire de façon permanente plus grand ne vas pas travailler longtemps. Gardez votre attention sur la santé et la condition physique, et que la croissance viendra naturellement (pour autant que votre génétique permettent).
Soixante minutes ou plus d'activité par jour peut aider à garder les adolescents se sentir et en regardant bien, ce qui peut aider, même si vous ne cultivez pas tout plus grand. Vous pouvez localiser les schémas d'exercice recommandées en ligne. [10]