Soulignant l'importance de l'activité physique pendant l'enfance constitue la base pour que vos enfants grandissent pour devenir des adultes en bonne santé. Les étapes de Avec autant de gadgets électroniques prennent le temps de votre enfant, il est important d'aider votre enfant à trouver une place pour l'activité physique dans sa vie.
Méthode 1Promoting Activités physiques
1Choisissez à marcher ou faire du vélo plutôt que de prendre le bus ou en voiture à l'école.
Si votre enfant est trop jeune pour faire son propre chef, prendre le temps de marcher ou de rouler avec votre enfant à l'école. Faire cela ensemble aidera votre enfant à voir que vous croyez également que l'activité physique est importante.
Bien sûr, vous devez vous assurer qu'il existe un moyen sûr de le faire. Ne pas encourager votre enfant à faire du vélo seul s'il n'y a pas une piste cyclable à monter dans.
2Encourage votre enfant à jouer avec votre animal de compagnie de la famille, plutôt que des jeux vidéo.
Demandez à votre enfant lancer la balle pour votre chien, ou jouer avec le chat. Vous pouvez également encourager vos enfants à jouer à des jeux avec l'autre si vous avez plus d'un enfant.
3Bring votre enfant à une aire de jeux ou un parc.
Il y a une bonne chance que votre enfant va faire de nouveaux amis avec d'autres enfants lorsque vous l'amener à un espace public commun. Un terrain de jeu peut être un excellent endroit pour être actif, car il est spacieux et rempli de structures d'escalade et de diapositives.
Si le parc près de votre maison ne dispose pas d'une aire de jeux, encouragez votre enfant à jouer à des jeux imaginaires dans les arbres ou de l'herbe. Apportez une balle et un coup de pied autour avec votre enfant.
4Let votre enfant choisir une activité qui l'intéresse.
Une autre façon d'encourager votre enfant à être actif physiquement est de lui donner un certain pouvoir en la matière; s'il obtient de décider quel type d'activité physique qu'il fait, il sera plus susceptible d'obtenir excité à ce sujet. [1]
Demandez à votre enfant ce que ses activités physiques préférées sont. Ou peut-être, vous pouvez découvrir ce sport actif qu'il aime le plus en lui faisant essayer beaucoup de différentes activités. De là, vous serez en mesure de maintenir son intérêt et il sera très probablement bâton à l'activité.
Demandez si votre enfant souhaite aller dans un camp de sport. Ces camps seront exposer votre enfant à un tas de différents types de sports. À la fin du camp, il a peut-être trouvé le genre de sport, il veut essayer pendant une période de temps plus longue.
Inscrivez votre enfant pour le sport (ou le sport) qu'il veut essayer.
5Enroll votre enfant dans les classes d'éducation physique après l'école.
Il est très probable que l'école de votre enfant fréquente a l'éducation physique dans le cadre de son programme d'études. Cependant, vous pouvez également inscrire votre enfant après des activités physiques scolaires, comme des cours de natation ou des cours de danse. [2]
6Choisir une sortie en famille active.
Si vous allez en vacances ou week-end sortie, vous pouvez choisir celui qui favorise l'activité physique.
Par exemple, plutôt que de prendre votre famille pour aller voir un film, vous pouvez faire de la randonnée ou du camping à la place.
7Perform programmes d'exercice non structurées .
toutes les activités physiques doivent pas être structurés; il y a des activités stupides et amusantes qui peuvent également encourager votre enfant à être plus actifs. Soyez créatif! Quelques exemples d'activités pourraient inclure [3]:
Danse à air favori de l'enfant
Voler un cerf-volant à la plage
équitation
de vélos Jouer à un jeu de tennis de table avec d'autres membres de la famille
natation régulière à la piscine locale
marche de routine du chien
Lancer un frisbee
Sauter sur un trampoline
Méthode 2Picking adaptée à l'âge activités physiques
il faut encourager les activités 1Consider pour vos enfants d'âge préscolaire.
des enfants qui sont en âge préscolaire à prendre part à des activités qui les aident à développer leurs habiletés motrices. Cela inclut la lecture tag, sauts à l'aide d'un pied, un tricycle, geler danser, jouer suivre le leader et de lancer ou de taper dans un ballon.
Les enfants de cet âge peut aussi être encouragé à peindre les murs ou se déplace synoptiques qui sont faite par un papillon, cerf-volant ou un chat.
Certaines ligues sportives sont ouvertes aux enfants dès l'âge de quatre ans, mais les enfants qui sont de cet âge ont souvent du mal à saisir les règles de la plupart des sports. [4 ]
2Think sur ce que les activités des enfants d'âge scolaire pourront profiter.
enfants qui vont plus scolaires sont habitués à un mode de vie sédentaire comme regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques. Limitez la quantité de temps que vos enfants peuvent participer à ces jeux sédentaires (ce sera couvert plus en détail dans la section suivante).
Au lieu de cela, inscrire votre enfant pour l'équipe de sport ou des classes comme des leçons de natation.
sorties en famille plan pour faire de la randonnée ou le vélo.
Demandez à votre enfant pour l'aider autour de la maison ou dans le jardin.
3Help votre adolescent s'impliquer dans des activités physiques.
en plus d'être sur une équipe de sport, il y a beaucoup d'autres activités physiques que votre adolescent peut prendre part à après l'école. [5]
Encouragez votre adolescent à essayer la planche à roulettes, le yoga ou le cyclisme.
Assurez-il facile pour votre enfant de participer à des activités physiques en offrant de fournir le transport à la pratique, ou un skate park.
fournir vitesse que votre adolescent a besoin pour réussir dans le sport ou toute autre activité physique, il a choisi.
Méthode 3Réglage un bon exemple et l'enseignement de votre enfant au sujet de l'exercice
1BE physiquement actif ainsi. la plupart
les enfants apprennent par l'exemple et ils peuvent être de bons imitateurs. Ce qu'ils voient que vous faites sera très probablement se refléter dans leur comportement. Pour que vous encouragez votre enfant à être en bonne forme physique, vous devez lui montrer que vous faites la même chose. [6]
Aller sur une course ou pour une balade à vélo pendant que votre enfant est en train de faire des devoirs ou avec un ami. Assurez-vous de dire à votre enfant sur le type d'activité physique que vous faites.
2Joindre ou soutenir votre enfant à faire de l'activité physique.
Soutien signifie que votre enfant d'être là au cours de sa activités physiques. Cela peut être simplement assis sur les gradins alors qu'il joue au football, l'amener à aller chercher et lui sur le terrain de baseball, lui acheter des jouets ou des dispositifs qui encouragent les activités physiques, et plus
. 3Enjoy vous-même lorsque l'exécution d'une activité physique .
Si vous vous plaignez au sujet des activités physiques que vous avez à faire, votre enfant sera beaucoup moins enclins à les exécuter. Les enfants apprennent par l'exemple, ce qui signifie que votre enfant sera plus susceptibles de se plaindre de l'activité physique si vous vous plaignez aussi.
Assurez-vous de dire à votre enfant combien d'amusement vous aviez à votre classe de vélo, ou comment la piste belle était quand vous êtes sorti pour une course. Si vous faites l'exercice de son appel, votre enfant sera plus disposé à participer.
4Talk à votre enfant sur l'activité physique.
En expliquant à votre enfant l'importance de l'activité physique, vous avez besoin d'utiliser un langage que votre enfant peut facilement comprendre. L'utilisation de termes médicaux tels que l'obésité, la pression artérielle, la santé cardiovasculaire, et les mots apparentés doivent être évités à moins que votre enfant est capable de comprendre ces mots. Au lieu de cela, utiliser des mots simples et des images pour illustrer vos points sur les activités physiques.
Vous pouvez lire vos livres d'enfants sur l'importance d'être actif.
Alerte 5BE à votre le manque de motivation ou de résistance à l'activité physique de l'enfant.
Chaque enfant est différent. Certains enfants aiment jouer à l'extérieur, tandis que d'autres enfants préfèrent ne pas participer à des activités physiques. Soyez attentif aux préférences de votre enfant; si votre enfant n'aime pas jouer un sport organisé, essayez de lui inscrire dans la danse, la natation, les arts martiaux, l'escalade, ou de la randonnée. [7]
Impliquez-vous dans les activités physiques de votre enfant. Certains enfants préfèrent quand leurs parents l'activité avec eux. Par exemple, vous inscrire pour être un entraîneur ou entraîneur adjoint pour l'équipe de soccer de votre enfant.
Faites remarquer que la participation à des activités physiques permettra à votre enfant de plus de temps pour sortir avec ses amis, alors qu'il va manquer ami du temps s'il se trouve juste en face de la TV.
6Teach les bienfaits de l'exercice sans inculquer des problèmes d'image corporelle.
Votre enfant pourrait encore être jeune, mais il y a un potentiel qu'il peut souffrir d'un manque d'estime de soi et la confiance en raison de son image corporelle.
ne vous concentrez pas sur le poids et l'image de votre enfant. Félicitez l'apparence de votre enfant et éviter d'en parler lorsque vous encouragez votre enfant à être physiquement actifs.
Méthode 4Limiting stationnaires Activités
règles 1Réglez sur la façon dont gadgets électroniques devraient être utilisés.
Il y a différentes choses qui peuvent détourner l'attention de votre enfant de faire des activités physiques. Ceux-ci comprennent les téléphones cellulaires, les ordinateurs de bureau, ordinateurs portables, jeux vidéo, la télévision et autres dispositifs connexes. [8]
Les règles peuvent inclure combien de temps et quand votre enfant sera en mesure d'utiliser ces dispositifs. Par exemple, les jeux vidéo ne peuvent être lus pour un maximum de 2 heures par jour ou regarder la télévision ne devraient être autorisés 8-10 heures du matin. Cela dépend vraiment de vous et votre enfant.
2Replace jeux vidéo passive avec des jeux vidéo actifs.
Si votre enfant veut vraiment jouer à des jeux vidéo, ou vous définissez une certaine quantité de temps pour votre enfant de jouer des jeux vidéos, promouvoir les jeux vidéo actifs qui font que votre enfant se déplacer de. 3Ask pour l'aide de votre enfant à faire un peu de nettoyage de base ou l'organisation autour de la maison.
Ceci est un excellent moyen de non seulement promouvoir l'activité physique, mais aussi d'inculquer un sentiment de responsabilité et de fiabilité dans l'esprit de votre enfant à un très jeune âge. Assurez-vous de demander à votre enfant pour aider aux tâches physiquement actives.
Vous pouvez demander à votre enfant de vous aider à laver la voiture, le jardinage, nettoyage de la maison, tondre la pelouse, la décoration, le bain du chien, et plus encore.