Avec la vie étant des montagnes russes émotionnelles, vous pouvez penser que vous ne savez pas quoi faire. Eh bien détrompez-vous!
Étapes de 1Know que les choses
sera
changement.
Lorsque vous êtes dans votre état dépressif /maniaque, savoir que, tôt ou tard, vous vous sentirez à nouveau d'accord .
2Get
beaucoup
de sommeil.
Lorsque vous obtenez très peu de sommeil, il peut provoquer une rechute dans un état maniaque ou la dépression, alors essayez d'être cohérent et obtenir au moins 8 heures de dormir chaque nuit.
3STAY sur vos médicaments!
cette étape est
très, très
important, si vous manquez vos médicaments ou de les laisser tomber sans médecin sachant cela peut provoquer une rechute et vous mettre dans un état dépressif majorly ou vous rendre trouble plus difficile à contrôler.
4Keep choses cohérentes.
comme bipolaire gens ne font pas bien avec le changement, essayer de garder les choses telles que vos médicaments et la quantité de dormir et calendrier cohérent. Par exemple, si vous prenez vos médicaments à 8 heures du soir, ne modifiez pas le temps que vous prenez.
5Learn à reconnaître les signes d'une rechute.
Renseignez-vous sur les signes d'être dans un état dépressif /maniaque et apprendre à reconnaître quand vous les avez. Par exemple, si vous avez tendance à être vraiment mauvaise tête et des maux d'estomac quand vous êtes dans votre état dépressif, rappelez-vous que quand il arrive à nouveau, vous pouvez obtenir à votre médecin pour vous aider à résoudre le problème.
personnes avec idée 6A l'attention suicidaire, parler à un thérapeute.
Il peut sembler idiot, mais croyez-moi, elle aide à évacuer et lâcher toute cette énergie négative. En outre, votre psychiatre peut comparer les notes avec votre thérapeute afin qu'ils puissent trouver ce qui vous dérange et comment mieux vous aider.
Temps 7Have à vous-même.
Assurez-vous que vous avez un temps d'arrêt pour vous afin que vous puissiez réfléchir sur votre jour et se sentir mieux sur vous-même.