Une fille forte est courageux, audacieux et puissant. Les étapes de Elle est confiante, prêts à essayer de nouvelles choses, et persistant dans l'apprentissage de nouvelles compétences.
Méthode 1Physical Force
Il est bon de construire un corps solide, capable comme une fille. Faites beaucoup d'exercice et de se concentrer sur ce que votre corps peut faire.
1Eat de tous les groupes d'aliments et de rester hydraté.
Protéines (viande, poisson, oeufs, noix, tofu) vous aidera à construire la masse musculaire. Fruits et légumes vous donnera les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour rester forts et capables. Les graisses et les desserts sont également importantes pour le cerveau et la santé cellulaire. Gardez un verre d'eau à votre bureau, ainsi que d'avoir quelque chose à boire à chaque repas.
2Get au moins 8 heures de sommeil.
Votre corps a besoin de sommeil pour recharger et se développer fortement. Si vous portez-vous, vous ne serez pas en mesure de bien performer le lendemain.
3Prenez brise de temps d'ordinateur.
Même une pause de deux minutes pour se dégourdir les jambes est bon pour votre santé. Allez chercher un verre d'eau ou de la nourriture, prendre une pause salle de bain, ou sortir avec un de vos frères et sœurs pour un peu. Ce sera plus facile sur les yeux, les muscles et l'esprit.
4Find une forme d'exercice que vous appréciez de. L'exercice va construire les muscles, ainsi que l'appui de votre force émotionnelle. Aimez-vous faire de la randonnée, courir, marcher, nager ou faire du jogging? Préférez-vous d'exercer par vous-même, ou avec des amis ou en famille?
Formation de force 5Do.
Vous ne devez pas soulever des poids (même si cela peut vraiment vous aider à devenir plus fort). Vous pouvez utiliser votre poids corporel. Ne pull-ups, tractions, muscle-ups, push-ups, etc. Augmentez vos représentants que vous devenez plus fort. Toujours contester vous-même et vous pousser à la limite, mais assurez-vous étirer avant pour éviter de se blesser.
Sports 6Play.
Tous les sports, tout exercice qui fonctionne vos muscles, vous rendra plus fort au fil du temps. Football, basket-ball, la natation, la gymnastique et l'escalade sont tous de bons moyens pour construire le muscle. gymnastique Prendre permettra d'améliorer votre force physique, la flexibilité, la stabilité, et bien plus encore. jouer Seuls les sports que vous trouvez amusant et vous aimez.
Si vous n'aimez pas les sports collectifs, essayez cerceaux de prise de vue par vous-même ou le réglage et la rupture des objectifs personnels.
7Be attention à ne pas à vous surmener.
Etirements et échauffement avant de faire du sport, et de prendre une ou deux minutes plus tard pour refroidir en marchant ou en étirant un peu plus. Force est construit au fil du temps, et il est important de respecter les limites de votre corps.
Méthode 2Mental Force
Votre cerveau grandit et se développe de manière fantastique. Relevez le défi et apprendre de nouvelles choses à développer un esprit fort.
attention 1Pay à l'école, et faire de votre mieux. Le plus faire est bien plus que le talent-il est plus important d'être un travailleur acharné. Pratique étudier et travailler dur à l'école, et vous grandirez en avance que vous vieillissez.
2Experiment.
Vous avez de nombreuses années de vie devant toi, et est maintenant un grand temps d'essayer de nouvelles idées . Procurez-vous un livre sur les robots jouets, apprendre à jet ski, préparez une recette de biscuits, ou essayer votre main à écrire des histoires. Découvrez quelles idées collent et ceux qui ne le font pas.
3Lisez souvent.
Livres de fiction sont amusants et utiles, et vous pouvez également lire nonfiction pour apprendre des choses sur les choses que vous aimez. Essayez une variété de genres et de déterminer quels sont ceux que vous aimez le mieux. Spécialiser dans vos domaines de prédilection, et aussi lire quelque chose d'autre à chaque fois dans un certain temps juste pour faire bouger les choses.
4Foster un amour de l'apprentissage
. La curiosité et l'amour de la connaissance sont des traits importants dans une jeune femme. Trouvez ce sujet des questions que vous aimez vraiment, vérifier les livres de la bibliothèque, et d'enquêter sur de nouvelles idées.
Enquêter sur les zones secondaires que vous aimez à l'extérieur de l'école. Êtes-vous intéressé par la robotique, le féminisme, peintures à l'huile, la science moléculaire?
5Ask autres pour leurs idées.
Chacun a des pensées et des opinions, et vous pouvez développer des idées plus nuancées en écoutant les autres perspectives.
Demandez à votre père pour modifier votre histoire courte.
Écoutez les gens qui ont des opinions contradictoires. Pourquoi en désaccord-ils? Quelles sont vos réflexions sur la question?
Demandez à votre soeur pour expliquer son projet de science pour vous.
Obtenez suggestions de lecture d'un professeur.
Méthode 3Emotional force
force émotionnelle est la façon dont vous gérez vos problèmes et les émotions. Une émotion forte fille est gentille et résilient, et elle rebondit en arrière quand la vie jette des problèmes à elle.
1Embrace qui vous êtes.
Votre identité est importante, et vous ne devez pas combattre. Il est normal d'être grand, joufflu, artistique, handicapés, geeky, introverti, et tout ce que vous êtes. Vous avez votre propre style et de la personnalité, et vos traits ne vous rend pas inférieure à quelqu'un d'autre.
temps 2Prenez à comprendre vos émotions.
Vos sentiments sont importants, et il est bon de les reconnaître et trouver des façons saines de les canaliser. Il est normal de ressentir une gamme d'émotions, et d'apprendre à traiter avec eux est une partie importante de la croissance.
Si vous êtes en colère, essayez de prendre une promenade, faire de l'exercice, la lecture, ou de prendre un peu de temps calme pour calmer.
Si vous êtes triste, passer du temps avec un animal de compagnie ou un proche, prendre soin de votre corps, et parler à quelqu'un comment vous vous sentez.
Si vous «re peur ou inquiet, faire quelque chose au sujet de la chose qui vous fait peur (par exemple, faire un plan d'action), prendre quelques respirations profondes, ou dire à un adulte comment vous vous sentez.
temps 3Prenez à détendre chaque jour.
Relaxation est une partie importante de se sentir sain et équilibré, et il va vous permettre de rester calme quand les problèmes viennent à votre rencontre. Faites vos passe-temps, lire un livre amusant, faire une promenade, prendre un bain relaxant, ou passer du temps avec quelqu'un que vous aimez.
4Break gros problèmes en petits morceaux.
Parfois, les tâches se sentent écrasante, à la point qu'il est difficile de commencer. Lorsque cela se produit, vous pouvez écrire les étapes que vous devez prendre, et seulement faire un à la fois. Par exemple, si vous devez écrire un essai, écrire un paragraphe maintenant, puis aller jouer avec votre chien.
Prendre des pauses est une compétence essentielle! Il vous aidera à garder de se sentir dépassés, et vous serez en mesure de mieux se concentrer quand vous vous asseyez à nouveau.
Ecrire un calendrier si ça aide.
5Learn demander de l'aide.
Une partie d'être forte est de reconnaître quand quelque chose est trop grand pour vous de faire face seul. Vous voudrez peut-être demander à un adulte pour obtenir des conseils ou obtenir de l'aide dans la résolution de quelque problème que vous faites face. Parfois, vous pourriez juste besoin d'un câlin et une oreille attentive. Reconnaissant que vous avez besoin d'aide, et va demander, est un signe de bravoure.
6Recognize que vous ne devez pas être stoïque tout le temps.
Il est normal d'avoir de mauvais jours, et il est normal d'être vulnérable. Votre force ne dépend pas de combien vous pleurez-il est à propos de la façon dont vous rebondir. Beaucoup de gens forts demander de l'aide et de la nécessité de se pencher sur d'autres personnes parfois.
7Don't écouter intimidateurs.
Vous trouverez des gens qui vous aiment pas sans raison, et qui aiment vous insulter ou essayer d'obtenir sur votre chemin. Vous n'êtes pas obligé de les écouter. Être poli est bon, mais vous ne devez pas tenir autour de mettre en place avec une personne moyenne juste pour le plaisir des mœurs.
Dites «s'il vous plaît arrêter» ou «Je suis occupé" si quelqu'un ne sera pas vous laisser seul.
Si vous être insulté, semblant de ne pas les avoir entendus, ou dire: «Je suis d'accord, tu es méchant." Cela prend tout le plaisir de celui-ci pour les intimidateurs.
Parlez à un adulte pour manipuler vous-même ne fonctionne pas, ou si vous ne savez pas quoi faire.
8Build Les relations solides.
Pensez de personnes que vous pouvez parler lorsque vous êtes dans un mauvais jour-parents, amis, frères et sœurs et d'autres personnes dans votre vie. Prenez le temps pour ceux qui sont importants pour vous.
9Practice gentillesse.
Donner des compliments sincères, utiliser les bonnes manières, aider les gens dans le besoin, et tendre la main à d'autres personnes qui ont l'air sympathique. Une attitude de bonté va attirer les gens à vous et aider à rendre la vie plus facile pour vous.
10Recognize votre propre pouvoir.
Les filles sont souvent dit qu'ils sont autoritaires, Catty, faible et incapable. Dites-vous que vous
de. Puissance de pose pratique peut reconnaître que vous êtes qualifiés, et de travailler sur la construction de votre propre confiance. Vous êtes plus fort que vous le savez.