Il peut être beaucoup d'efforts pour être en bonne santé et il peut être encore plus difficile pour un adolescent, ce que tous les étudiant, les amis et la famille à traiter. Espérons que cet article vous aidera à commencer à avoir un mode de vie sain.
Étapes
1Démarrez en mangeant plus sain.
Cela est d'autant plus facile que les gens font dehors pour être. Commencez par un morceau de fruits comme le melon ou d'ananas et un peu de jus d'orange le matin. Déjà deux de vos cinq par jour. Suivant au déjeuner, vous pourriez avoir la laitue, tomate, concombre et fromage dans vos sandwichs. Voilà quatre ou cinq de vos cinq par jour. Ensuite, pour le dîner, vous pourriez avoir sauté qui a environ quatre différents légumes en elle. Il est totalement à vous et la bonne chose est que la plupart du temps, vous ne réalisent pas que vous êtes en train de manger un de vos cinq par jour. Ce sera bientôt vous faire sentir plus sain et vous aussi regarder et penser mieux aussi.
2Have plus de nutriments.
En raison de devenir un adolescent, vous pouvez penser que votre corps a besoin de plus de nourriture (carburant). Cela peut aussi être dit par vos parents, mais il est en fait pas vrai. Votre corps a juste besoin de plus d'éléments nutritifs.
Pour plus de nutriments, commencer à manger plus de légumes crus et les fruits. Certains comprennent les concombres, le céleri, les pommes et les fraises. Mangez ces sous forme de petites collations ou les inclure dans votre déjeuner. Ils vous laisseront avec plus d'énergie et un estomac plein plus rapide.
En nutriments, cela ne signifie pas plus d'aliments gras remplis tels que gâteau et pudding, Cela signifie que vous avez besoin de manger des choses saines, certains ont déclaré dans la balle supérieure.
3Drink 8 verres d'eau par jour.
Cette étape est un peu plus difficile que le numéro un parce que nous oublions toujours à boire pendant la journée. Une bonne façon d'avoir vos 8 verres par jour serait à boire un verre de jus ou d'eau au petit déjeuner, une bouteille dans chacune de vos leçons, un déjeuner, un verre quand vous arrivez à la maison, un à dîner et un avant le coucher. Ceci est une excellente façon de se sentir bien et en bonne santé.
4Exercise. Just bien manger ne suffit pas pour vous rendre à un poids sain. Vous devriez avoir deux heures d'éducation physique (PE) par semaine à l'école mais combien faites-vous à la maison? De bonnes façons d'obtenir en une heure d'exercice par jour est de jogging, Trampoline, jeux d'exercice de la console de jeux, après les clubs scolaires, des cours d'aérobic ou tout simplement faire ups et de flexions sit base dans votre chambre.
Cardio est une étonnante, de façon saine pour vous aider à perdre du poids. Commencer à faire quelques!
5Sleep.
Il est également très important d'obtenir la bonne quantité de sommeil. Cela vous fera plus sain et certainement plus heureux.